Moet je altijd gaan? Ben je bang dat je je broek nat zult maken als je te hard lacht? U lijdt aan milde incontinentie en u bent niet de enige.

Van Suzanne Wright

"Ik ben nu gevoeliger voor vrouwen als ze zeggen dat ze moeten gaan", zegt Chuck Gallagher, de 51-jarige professionele spreker, auteur en prostaatkanker. De Greenville, S.C., inwoner ondervond een milde incontinentie gedurende zes weken na zijn laparoscopische operatie. "Jongens willen er niet over praten, het is gênant, ze denken dat ze het moeten opzuigen en ermee moeten omgaan."

En mannen zijn niet de enigen die niet willen praten over hun kleine lekken of milde incontinentie.

Volgens de National Association for Continence (NAFC) lijden 25 miljoen Amerikanen aan voorbijgaande of chronische urine-incontinentie. Statistisch gezien is het een aandoening die zich op vrouwen richt; 75% -80% van de patiënten is vrouw. Nog meer onthutsend, vrouwen wachten bijna zeven jaar voordat ze met hun arts praten of een behandeling zoeken. Maar ongeacht het geslacht denkt een derde van de bevolking dat incontinentie een natuurlijk onderdeel is van ouder worden, iets waar ze eerder tegenin gaan dan overwinnen.

"Het is tijd dat incontinentie uit de 'watercloset' komt", zegt Jill Rabin, MD, hoofd ambulante zorg en urogynecologie op het Long Island Joods Medisch Centrum in New Hyde Park, N.Y. Zij is de co-auteur van Mind Over Blader: ik heb nooit een badkamer ontmoet die ik niet leuk vond. "Dit is een kwestie van kwaliteit van leven, je hoeft het niet te tolereren, het is behandelbaar in bijna elke situatie."

Praten over een lekkende blaas of de frequentie van je badkamerpauzes is misschien geen veevoeder voor Facebook-updates. Maar steeds meer mensen nemen Rabin's advies en doen iets aan hun incontinentie. sprak met echte vrouwen en mannen die incontinentie ervaarden op verschillende momenten in hun leven. Lees verder voor hun verhalen.

vervolgd

De persoonlijke kant van incontinentie

Maak kennis met Tasha Mulligan of Des Moines, Iowa. De fysiotherapeut, atletische trainer, triatleet en moeder van drie weigerden milde incontinentie te laten vertragen.

"Het onderwerp van incontinentie is er niet één waar ik altijd op gefocust ben geweest, maar mijn eigen reis door zwangerschap en bevalling duwde me vijf jaar geleden in het gezondheidsdomein voor fysiotherapie van vrouwen. Na mijn bevalling deed mijn bekkenbodem het gewoon niet stuiteren, "vertelt ze. "Toen begon ik te beseffen dat veel van mijn vrouwelijke patiënten zouden lachen en grappen maken over het natmaken van hun broek terwijl ik hen vroeg om specifieke oefeningen te doen. Mijn grootmoeder vertelde over haar baarmoederverzakking en mijn zwangere vrienden stelden veel vragen over waarom ze konden hun blaas niet vasthouden.Ik begon het wijdverspreide effect van zwakke bekkenbodemspieren te realiseren. '

Deze onthulling - dat vrouwen onevenredig zwaar worden getroffen door incontinentie - spoorde haar aan tot actie.

"Net als na een knieoperatie wanneer we oefeningen moeten doen om ervoor te zorgen dat onze quadricepspier weer gaat vuren en de normale kracht hervat, moeten we ook onze bekkenbodems uitoefenen na het trauma van zwangerschap en bevalling om ons continent en 'ondersteund' te houden." zegt Mulligan.

Zwangerschap, bevalling en milde incontinentie

"Vrouwen hebben absoluut meer incontinentie omdat we moeders zijn", zegt Elizabeth Mueller, assistent-professor bij de afdeling urologie en de afdeling verloskunde en gynaecologie aan de Loyola University in Chicago. "De verhoogde prevalentie is simpelweg te wijten aan onze verschillende anatomieën." Tijdens zwangerschap en bevalling komen zenuwen in gevaar, soms kunnen ze niet volledig herstellen. "

Volgens een in 2008 gepubliceerde studie Het tijdschrift van de American Medical Association, 25% van de vrouwen ouder dan 20 heeft een bekkenbodemaandoening, met urine-incontinentie het meest voorkomende symptoom.

Natalie Herback, een fysiotherapeut met Scripps Memorial Hospital in La Jolla, Californië, zegt dat andere symptomen van bekkenbodemaandoeningen zijn: moeilijk zitten, pijn bij geslachtsgemeenschap, lage rug en buikpijn en rectale of vaginale pijn.

"Het meest effectieve wapen in de strijd tegen bekkenbodemaandoeningen zijn Kegel-contracties - oefeningen waarbij de bekkenbodemspieren worden samengetrokken, vastgehouden en losgelaten", zegt ze.

vervolgd

De kracht van Kegels voor urinecontrole

De bekkenbodem is een combinatie van spieren, gewrichtsbanden en bindweefsels die de bekkenorganen ondersteunen, waaronder de blaas, vagina, baarmoeder, prostaat en rectum. Spieren in de bekkenbodem helpen de blaas te ondersteunen en de urine in toom te houden. Zwakke spieren - van zwangerschap, bevalling, operatie, zwaar tillen, veroudering, zwaarlijvigheid of chronische medische aandoeningen - hebben meer kans om bij te dragen aan lekken.

Terwijl hij interviews afneemt voor een boek dat hij over prostaatkanker schrijft, kwam Gallagher erachter dat slechts zes mannen van de 132 door hun artsen waren verteld om Kegel-oefeningen te doen. Toch kunnen zowel mannen als vrouwen met stress-incontinentie enorm profiteren van Kegels. En de oefeningen zijn niet-invasief, helemaal gratis en zonder bijwerkingen.

"Een speciaal opgeleide fysiotherapeut die je leert hoe je de juiste Kegel-oefeningen moet doen, was de grootste hulp bij incontinentie", zegt Susan Mead. De 50-jarige eerste ervoer negen jaar geleden milde incontinentie na het afleveren van een baby van 9 1/2. Ze probeerde eerst kruidenremedies, maar toen die faalden, wendde ze zich tot fysiotherapie. "Ik weet altijd dat mijn routine wegglijdt als ik dat beetje lekkage heb als ik nies, hoest of lach", zegt ze.

Behandelingsopties voor milde tot matige incontinentie

Rabin moedigt mensen aan die aan incontinentie lijden om hulp van een gekwalificeerde gezondheidszorgvakman te zoeken.

"Deze toestand heeft een fundamentele invloed op hoe we onszelf zien." Onbehandeld, het kan invloed hebben op ons vermogen om intiem te zijn en bijdragen tot isolatie, depressie en zwaarlijvigheid, maar je leven hoeft niet te worden geregeerd door je blaas. "

Afhankelijk van de ernst van incontinentie, kunnen artsen verschillende behandelingen aan patiënten voorschrijven.

Behandelingsopties voor urine-incontinentie omvatten medicijnen, zenuwstimulatie, biofeedback en inbrenginrichtingen.

En hoewel het de meest invasieve en dure behandelmethode is, kunnen sommige artsen een operatie voor sommige patiënten aanbevelen.

Na drie grote baby's - allemaal met een gewicht van meer dan 9 pond - in minder dan vier jaar ervoer de 37-jarige Laura Jackson van Stevensville, Michigan, stressincontinentie.

"Ik worstelde met de aandoening totdat ik met mijn arts sprak, die een AMS-chirurgische ingreep, de Monarc Subfascial Hammock, heeft aanbevolen, ik heb er veel succes mee gehad." Ik ben een amateur-triatleet en had echt last van mijn incontinentie voorafgaand aan de operatie. Sinds de operatie heb ik deelgenomen aan zeven triatlons, de operatie heeft mijn zelfvertrouwen en toewijding om te oefenen hersteld. Het was echt levensveranderend. "

vervolgd

Deskundigen en degenen die hun incontinentie beheren, geven enkele aanvullende tips:

• Vermijd vaak voorkomende irriterende stoffen in de blaas, zoals pittig eten en cafeïne.
• Controleer uw medicijnen. Veel pillen kunnen bijdragen aan incontinentie en sommige voorgeschreven medicijnen kunnen hun werkzaamheid verliezen. Praat met uw arts over veranderingen.
• Gebruik tampons tijdens verhoogde lichamelijke activiteit. Tot 25% van de elite vrouwelijke atleten ervaren incontinentie. Tampons zijn goedkope, effectieve verzekeringen tegen een "ongeluk".
• Draag donkere kleding. Als je worstelt met lekkage, kan donkere kleding een aflevering camoufleren. Het houden van een verandering van ondergoed en / of broek kan voor gemoedsrust zorgen.
• Gebruik schilden of pads. Ze zijn geen remedie, maar ze zijn nuttig om een ​​mate van bescherming en vertrouwen te bieden.