Rotsachtige weg? Breng je liefdesleven weer op het goede spoor.

Door Carol Sorgen

Het is het zeldzame koppel dat niet tegen een paar hobbels op de weg aanloopt. Als je echter van tevoren herkent, wat die relatieproblemen kunnen zijn, heb je een veel betere kans om voorbij te gaan.

Hoewel elke relatie zijn ups en downs heeft, hebben succesvolle koppels geleerd hoe ze de hobbels moeten aanpakken en hun liefdesleven in stand houden, zegt huwelijks- en gezinstherapeut Mitch Temple, auteur van De huwelijksomslag. Ze blijven daar hangen, pakken problemen aan en leren hoe ze de complexe problemen van het dagelijks leven kunnen verwerken. Velen doen dit door zelfhulpboeken en -artikelen te lezen, seminars bij te wonen, naar counseling te gaan, andere succesvolle paren te observeren of eenvoudigweg met vallen en opstaan ​​te werken.

Relatieprobleem: communicatie

Alle relatieproblemen komen voort uit slechte communicatie, aldus Elaine Fantle Shimberg, auteur van Families mengen. "U kunt niet communiceren terwijl u uw BlackBerry controleert, tv kijkt of door het sportgedeelte bladert", zegt ze.

Probleemoplossende strategieën:

• Maak een echte afspraak met elkaar, zegt Shimberg. Als u samenwoont, zet u de mobiele telefoons in trilling, plaatst u de kinderen in bed en laat uw voicemail uw oproepen beantwoorden.
• Als je niet kunt 'communiceren' zonder je stem te verheffen, ga dan naar een openbare plek zoals de bibliotheek, het park of het restaurant, waar je je zou schamen als iemand je zou zien gillen.
• Stel een aantal regels op. Probeer niet te onderbreken totdat je partner het woord voert, of verbied zinnen zoals "Jij altijd …" of "Je nooit …"
• Gebruik lichaamstaal om te laten zien dat je luistert. Krab niet, bekijk uw horloge of kies niet op uw nagels. Knik zodat de andere persoon weet dat je de boodschap krijgt en herformuleer als dat nodig is. Zeg bijvoorbeeld: "Wat ik je hoor zeggen, is dat je het gevoel hebt dat je thuis meer klusjes hebt, ook al werken we allebei." Als je gelijk hebt, kan de ander bevestigen. Als datgene wat de andere persoon eigenlijk bedoelde, was: "Hé, je bent een sloddervos en je creëert meer werk voor mij door je achter je aan te moeten trekken", kan hij of zij dat zeggen, maar op een mooiere manier.

vervolgd

Relatieprobleem: seks

Zelfs partners die van elkaar houden, kunnen seksueel niet overeenkomen. Mary Jo Fay, auteur van Geachte, niet vanavond, zegt dat een gebrek aan seksueel zelfbewustzijn en onderwijs deze problemen verergert. Maar seks hebben is een van de laatste dingen die je moet opgeven, zegt Fay. "Sex", zegt ze, "brengt ons dichter bij elkaar, geeft hormonen vrij die ons lichaam zowel fysiek als mentaal helpen, en houdt de chemie van een gezond paar gezond."

Probleemoplossende strategieën:

• Plannen, plannen, plannen. Fay stelt voor om een ​​afspraak te maken, maar niet noodzakelijkerwijs 's nachts als iedereen moe is. Misschien tijdens het zaterdagmiddag dutje van de baby of een 'vluggertje vóór het werk'. Vraag vrienden of familie om de kinderen om de vrijdagavond mee te nemen als logeerpartij. "Wanneer seks op de kalender staat, wordt je verwachting groter," zegt Fay. Het veranderen van dingen een beetje kan seks ook leuker maken, zegt ze. Waarom geen seks hebben in de keuken? Of bij het vuur? Of opstaan ​​in de gang?
• Leer wat u en uw partner echt aan het werk zet door eenieder die een persoonlijke 'sexy lijst' bedenkt, suggereert de Californische psychotherapeut Allison Cohen. Wissel de lijsten om en gebruik ze om meer scenario's te maken die u allebei aanzetten.
• Als uw seksuele relatieproblemen niet alleen kunnen worden opgelost, raadt Fay aan een gekwalificeerde seksuoloog te raadplegen om u te helpen bij het oplossen en oplossen van uw problemen.

Relatieprobleem: geld

Geldproblemen kunnen al beginnen voordat de huwelijksgeloften worden uitgewisseld. Ze kunnen bijvoorbeeld het gevolg zijn van de kosten van verkering of van de hoge kosten van een bruiloft. De National Foundation for Credit Counseling (NFCC) beveelt aan dat paren die geldproblemen hebben, diep ademhalen en een serieus gesprek voeren over de financiën.

Probleemoplossende strategieën:

• Wees eerlijk over je huidige financiële situatie. Als dingen naar het zuiden zijn gegaan, is het niet realistisch om door te gaan met dezelfde levensstijl.
• Ga het onderwerp niet na in het heetst van de strijd. Zet in plaats daarvan een tijd ter beschikking die handig en niet-bedreigend is voor jullie beiden.
• Erken dat een partner een spaarder en een spender kan zijn, begrijpen dat er voordelen zijn voor beide, en eens zijn om te leren van elkaars neigingen.
• Verberg inkomen of schulden niet. Breng financiële documenten, waaronder een recent kredietrapport, betaal stomp, bankafschriften, verzekeringspolissen, schulden en investeringen op tafel.
• Geef niet de schuld.
• Stel een gezamenlijk budget samen met besparingen.
• Bepaal welke persoon verantwoordelijk is voor het betalen van de maandelijkse rekeningen.
• Sta elke persoon toe om onafhankelijkheid te hebben door geld opzij te leggen om naar zijn of haar discretie worden besteed.
• Bepaal doelen op korte en lange termijn. Het is prima om individuele doelen te hebben, maar u moet ook gezinsdoelen hebben.
• Praten over de zorg voor je ouders naarmate ze ouder worden en hoe ze op de juiste manier kunnen plannen voor hun financiële behoeften als dat nodig is.

vervolgd

Relatie probleem: worstelt over huis klusjes

De meeste partners werken buitenshuis en vaak op meer dan één baan. Het is dus belangrijk om de arbeid eerlijk thuis te verdelen, zegt Paulette Kouffman-Sherman, auteur van Dating van binnenuit.

Probleemoplossende strategieën:

• Wees overzichtelijk en duidelijk over je respectievelijke banen in huis, zegt Kouffman-Sherman. "Schrijf alle vacatures op en ga akkoord wie wat doet." Wees eerlijk dus geen wrok bouwt.
• Sta open voor andere oplossingen, zegt ze. Als je allebei een hekel hebt aan huishoudelijk werk, kun je misschien een schoonmaakbeurt krijgen. Als een van jullie van huishoudelijk werk houdt, kan de andere partner de was en de tuin doen. Je kunt creatief zijn en rekening houden met voorkeuren - zolang het eerlijk is voor jullie beiden.

Relatieprobleem: maak je relatie niet een prioriteit

Als je je liefdesleven gaande wilt houden, zou het niet nodig moeten zijn om van je relatie een centraal punt te maken wanneer je zegt "Ik doe". "Relaties verliezen hun glans, dus maak van jou een prioriteit", zegt Karen Sherman, auteur van Huwelijks magie! Vind het, bewaar het en zorg dat het blijft bestaan.

Probleemoplossende strategieën:

• Doe de dingen die u vroeger deed toen u voor het eerst ging daten: Toon waardering, complimenteer elkaar, neem contact met elkaar op gedurende de dag en toon interesse in elkaar.
• Plan datum nachten. Plan samen tijd in de kalender, net als elke andere belangrijke gebeurtenis in uw leven.
• Respecteer elkaar. Zeg "bedankt" en "ik waardeer …" Het laat uw partner weten dat het ertoe doet.

Relatieprobleem: conflict

Incidenteel conflict is een deel van het leven, volgens de in New York gevestigde psycholoog Susan Silverman. Maar als jij en je partner het gevoel hebben dat je de hoofdrol speelt in je eigen nachtmerrieversie van de film Groundhog Day - dat wil zeggen dezelfde belabberde situaties blijven zich dag na dag herhalen - het is tijd om los te komen van deze toxische routine. Wanneer je de moeite doet, kun je de woede verminderen en rustig kijken naar onderliggende problemen.

Probleemoplossende strategieën:

Jij en je partner kunnen op een meer civiele, behulpzame manier leren argumenteren, zegt Silverman. Maak deze strategieën onderdeel van wie je bent in deze relatie.

• Realiseer je dat je geen slachtoffer bent. Het is jouw keuze of je reageert en hoe je reageert.
• Wees eerlijk tegen jezelf. Als je midden in een ruzie bent, zijn je opmerkingen dan gericht op het oplossen van het conflict, of zoek je naar terugverdientijd? Als je opmerkingen beschuldigend en kwetsend zijn, is het het beste om diep adem te halen en je strategie te veranderen.
• Verander het. Als je blijft reageren op de manier waarop je in het verleden pijn en verdriet hebt gekregen, kun je deze keer geen ander resultaat verwachten. Slechts een kleine verschuiving kan een groot verschil maken. Als u meestal meteen naar binnen springt om uzelf te verdedigen voordat uw partner klaar is met spreken, wacht u even. Je zult verbaasd zijn hoe zo'n kleine verschuiving in tempo de hele toon van een argument kan veranderen.
• Geef een beetje; krijg veel. Excuses als je ongelijk hebt. Natuurlijk, het is moeilijk, maar probeer het gewoon en zie iets fantastisch.

"Je kunt het gedrag van iemand anders niet controleren," zegt Silverman. "De enige die onder uw hoede is, ben jij."

vervolgd

Relatieprobleem: vertrouwen

Vertrouwen is een belangrijk onderdeel van een relatie. Zie je bepaalde dingen waardoor je je partner niet kunt vertrouwen? Of heb je onopgeloste problemen waardoor je anderen niet kunt vertrouwen?

Probleemoplossende strategieën:

Jij en je partner kunnen vertrouwen in elkaar krijgen door deze tips te volgen, zegt Fay.

• Wees consistent.
• Wees op tijd.
• Doe wat je zegt dat je gaat doen.
• Lieg niet - zelfs geen kleine witte leugens tegen je partner of tegen anderen.
• Wees eerlijk, zelfs in een ruzie.
• Wees gevoelig voor de gevoelens van de ander. Je kunt het nog steeds oneens zijn, maar geef niet korting hoe je partner zich voelt.
• Bel als je zegt dat je wilt.
• Bel om te zeggen dat je laat thuiskomt.
• Draag uw deel van de werklast.
• Overdrijf niet als dingen fout gaan.
• Zeg nooit dingen die je niet kunt terugnemen.
• Oude wonden niet opgraven.
• Respecteer de grenzen van uw partner.
• Wees niet jaloers.
• Wees een goede luisteraar.

Hoewel er altijd problemen in een relatie zullen zijn, zegt Sherman dat jullie allebei dingen kunnen doen om huwelijksproblemen te minimaliseren, zo niet om ze allemaal te vermijden.

Ten eerste, wees realistisch. Denken dat je partner aan al je behoeften zal voldoen - en in staat zal zijn om ze uit te zoeken zonder dat je het vraagt ​​- is een Hollywood-fantasie. "Vraag direct wat je nodig hebt", zegt ze.

Gebruik vervolgens humor - leer dingen te laten gaan en geniet meer van elkaar.

Tot slot, wees bereid om aan je relatie te werken en echt te kijken naar wat er moet gebeuren. Denk niet dat dingen beter zouden zijn met iemand anders. Tenzij je problemen aanpakt, zal hetzelfde gebrek aan vaardigheden die nu in de weg zitten, er nog steeds zijn en nog steeds problemen veroorzaken, ongeacht in welke relatie je zit.

Volgend artikel

Menopauze en seksueel verlangen

Gezondheid en seks gids

1. Gewoon de feiten
2. Geslacht, Daten & Huwelijk
3. Love Better
4. Deskundige inzichten
5. Seks en gezondheid
6. Help en ondersteuning