Osteoporose is een veel voorkomende ziekte die botten dunner maakt, waardoor ze sneller breken. Deze breuken kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals pijn, gebogen houding of problemen met bewegen.

Veel mensen verliezen geleidelijk botten gedurende vele jaren. Er zijn geen symptomen die u vertellen dat het gebeurt. Maar het is mogelijk om osteoporose te behandelen met medicijnen en gezonde leefstijlkeuzes. Als je die goede gewoonten al vroeg in je leven maakt, kun je botverlies voorkomen en de kans verkleinen dat je een bot breekt.

Wat veroorzaakt osteoporose?

We weten niet veel over de oorzaak van de aandoening, maar we weten wel hoe het voortschrijdt in het leven van een persoon.

Je lichaam breekt voortdurend het oude bot af en herbouwt het. Dit proces wordt hermodellering genoemd. Naarmate je ouder wordt, bouwt je lichaam meer botten op dan het verwijdert. Tijdens de kindertijd worden je botten groter en sterker. Piekbotmassa vindt plaats wanneer u het meeste bot hebt dat u ooit zult hebben, meestal in uw vroege tot midden dertig.

Op een bepaalde leeftijd verandert het botvernieuwingsproces. Nieuw bot komt langzamer binnen. Deze vertraging leidt tot een daling van de hoeveelheid bot die je hebt.

Wanneer botverlies ernstiger wordt, hebt u osteoporose.

Osteoporose Symptomen

Osteoporose veroorzaakt meestal geen symptomen. Maar na vele jaren kunt u tekenen van rugpijn, lengteverlies of een gebogen houding opmerken. Voor sommige mensen is het eerste teken dat ze van de ziekte hebben een gebroken bot, meestal in de wervelkolom of heup.

Als osteoporose ernstig wordt, kan de normale belasting van botten van zitten, staan, hoesten of zelfs knuffelen pijnlijke breuken veroorzaken. Na de eerste fractuur heb je meer kans om meer te krijgen.

Voor sommige mensen kan de pijn van een fractuur beter worden naarmate het bot geneest. Maar anderen zullen langdurige pijn hebben. U kunt zich stijf voelen en moeite hebben om actief te zijn.

vervolgd

Krijg ik osteoporose?

De dingen die uw kansen op het krijgen van osteoporose verhogen, zijn onder andere:

• Familiegeschiedenis: Osteoporose lijkt in families te werken. Als je moeder een heup- of wervelfractuur heeft, is de kans groot dat je de ziekte vaker krijgt.
• Seks: Vrouwen hebben vier keer meer kans dan mannen om osteoporose te krijgen.
• Leeftijd: Hoewel iedereen osteoporose kan hebben, gaan je kansen met de jaren omhoog. Vrouwen boven de 50 hebben de meeste kans om het te krijgen. Hoe ouder je bent, hoe meer kans dat je breuken hebt.
• Botstructuur en lichaamsgewicht: Tengere en dunne vrouwen hebben ook hogere kansen op de ziekte. Gewichtsverlies na de leeftijd van 50 jaar bij vrouwen lijkt ook de kans op heupfracturen te verhogen, terwijl gewichtstoename het verlaagt. Dunne, dunne, dunne mannen hebben een grotere kans op het krijgen van osteoporose dan mannen met grotere frames en meer lichaamsgewicht.
• Geschiedenis van fracturen: Als je één fractuur hebt, krijg je waarschijnlijk meer.
• Roken: Studies tonen aan dat rokers (vroeger of later) een lagere botmassa en een hoger risico op fracturen hebben. Vrouwen die roken hebben lagere niveaus van het hormoon oestrogeen - een belangrijk onderdeel van de gezondheid van de botten.
• medicijnen: Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u meer kans heeft om de ziekte te krijgen. Deze omvatten langdurig gebruik van steroïden (prednison), schildkliermedicijnen, middelen tegen epilepsie, maagzuurremmers en andere medicijnen.

Osteoporose en menopauze

Tijdens de menopauze is er een grote daling van het hormoon oestrogeen in de vrouw. Dat vertraagt ​​het botvernieuwingsproces en zorgt ervoor dat het lichaam het bot sneller verliest. Dit duurt ongeveer 10 jaar na de menopauze voort. Uiteindelijk gaat het percentage botverlies terug naar wat het was vóór de menopauze. Maar het tempo van het maken van nieuw bot is dat niet. Dat verlaagt de totale botmassa en geeft postmenopauzale vrouwen een veel grotere kans op een fractuur.

Vroegtijdige menopauze (vóór de leeftijd van 40) verhoogt ook de kans op osteoporose en fracturen. Dit geldt ook voor lange perioden waarin de hormoonspiegels laag of afwezig zijn, wat kan voorkomen bij vrouwen die veel intensief bewegen.

Hoe weet ik of ik osteoporose heb?

Zoek eerst uit hoe waarschijnlijk het is om de ziekte te krijgen. Praat met uw arts over uw kansen en vraag of u een botdichtheidstest nodig hebt. Deze scans gebruiken zeer kleine hoeveelheden straling om te zien hoe sterk uw botten zijn. Ze zijn de enige manier om zeker te weten of je osteoporose hebt.

vervolgd

Behandelingen voor osteoporose

Veel osteoporose-behandelingen stoppen het botverlies en verlagen uw kansen op fracturen. U kunt beginnen met veranderingen in uw dieet en levensstijl, zoals stoppen met roken, meer calcium en vitamine D aan uw dieet toevoegen en meer bewegen. Maar sommige mensen hebben mogelijk medicijnen nodig om botverlies te vertragen of nieuw bot te bouwen, zoals:

• Geneesmiddelen genaamd bisfosfonaten, zoals alendronaat (Binosto, Fosamax), ibandronaat (Boniva), risedronaat (Actonel, Atelvia) en zoledroninezuur (Reclast, Zometa)
• Calcitonine (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifene (Evista)
• Injecteerbare teriparatide (Forteo) of PTH om bot opnieuw te bouwen bij vrouwen die een grotere kans op botbreuken hebben
• Injecteerbare denosumab (Prolia) voor vrouwen met een hogere kans op fracturen

Hoe kan ik het voorkomen?

Een focus op deze goede gezondheidsgewoonten kan osteoporose en fracturen helpen voorkomen:

Oefening. Het maakt botten en spieren sterker. Gewichtdragende oefeningen, zoals wandelen, joggen, tennissen en dansen, zijn het beste om osteoporose te voorkomen. Doe ze minstens drie tot vier keer per week.

Bovendien, kracht- en balansoefeningen bouwen sterkere spieren en kunnen u helpen om vallen te voorkomen. Dat verlaagt de kans dat je een bot breekt.

Calcium aan uw dieet toevoegen. Experts adviseren elke dag 1000 milligram voor vrouwen voor de menopauze en 1200 milligram per dag voor degenen die het hebben meegemaakt.

Goede bronnen van calcium zijn onder andere:

• Melk en zuivelproducten
• Ingeblikte vis met botten, zoals zalm en sardines
• Donkergroene, bladgroente, zoals boerenkool, collards en broccoli
• Levensmiddelen waaraan calcium is toegevoegd, zoals sinaasappelsap

Je kunt de aanbevolen hoeveelheden calcium krijgen door elke dag vier porties calciumrijk voedsel te eten.

Vul je dieet aan. Het is het beste om calcium door het voedsel dat je eet te krijgen. Maar als u niet genoeg krijgt, vraag dan uw arts of u calciumsupplementen moet nemen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat deze pillen sommige mensen meer kans op een hartaanval geven, hoewel we meer onderzoek nodig hebben om zeker te weten. U en uw arts moeten het hebben over uw risico's en beslissen wat het beste voor u is.

Krijg voldoende vitamine D. Je lichaam heeft het nodig om calcium te absorberen. Je kunt wat krijgen van wat je nodig hebt door tijd door te brengen in de zon, waardoor je lichaam vitamine D maakt. Maar doe niet te veel, dat verhoogt je kansen op huidkanker. Je kunt ook vitamine D uit voedsel halen, zoals:

• eieren
• Vette vis zoals zalm
• Voedingsmiddelen met toegevoegde vitamine D, zoals melk of granen
• supplementen

vervolgd

Volwassenen hebben dagelijks 600 tot 800 internationale eenheden (IE) vitamine D nodig.

Volgend artikel

Een visuele gids voor osteoporose

Gids voor osteoporose

1. Overzicht
2. Symptomen en soorten
3. Risico's en preventie
4. Diagnose & Tests
5. Behandeling en verzorging
6. Complicaties en gerelateerde ziekten
7. Wonen en beheren