Door Feifei Sun

Vind je jezelf veel offers brengend voor het geluk van je partner, maar krijg je er niet veel voor terug? Als dat soort eenzijdig patroon klinkt zoals het jouwe, hoef je je niet in de val te laten lopen. Er zijn veel manieren om een ​​relatie met een codependent te veranderen en je leven weer op een gelijkmatige manier terug te brengen.

Wat is een codependent relatie?

De eerste stap om dingen weer op het goede spoor te krijgen, is de betekenis van een codependente relatie te begrijpen. Experts zeggen dat het een gedragspatroon is waarbij je afhankelijk bent van de goedkeuring van iemand anders voor je eigenwaarde en identiteit.

Een belangrijk teken is wanneer uw gevoel voor een doel in het leven zich afspeelt in het brengen van extreme offers om aan de behoeften van uw partner te voldoen.

"Codependente relaties duiden op een mate van ongezonde vriendelijkheid, waarbij één persoon niet over zelfvoorziening of autonomie beschikt", zegt Scott Wetzler, PhD, afdelingschef psychologie aan het Albert Einstein College of Medicine. "Eén of beide partijen zijn afhankelijk van hun geliefden voor hun vervulling."

Iedereen kan codependent worden. Sommige onderzoeken suggereren dat mensen met ouders die hen emotioneel hebben misbruikt of verwaarloosd in hun tienerjaren, eerder geneigd zijn om een ​​relatie met een codependent aan te gaan.

vervolgd

"Deze kinderen worden vaak geleerd hun eigen behoeften te ondermijnen om een ​​moeilijke ouder te plezieren, en het stelt ze voor een al lang bestaand patroon van proberen om liefde en zorg te krijgen van een moeilijk persoon," zegt Shawn Burn, PhD, een professor psychologie bij California Polytechnic State University, San Luis Obispo.

"Ze herhalen vaak een patroon uit de kindertijd dat vol zit met ontwikkelingslacunes", zegt Wetzler.

Hoe te weten dat u zich in een codependent relatie bevindt

Pas op voor deze signalen dat u mogelijk een codependent relatie hebt:

• Ben je niet in staat om bevrediging te vinden in je leven buiten een specifieke persoon?
• Herken je ongezond gedrag in je partner, maar blijf je ondanks hen bij hem of haar?
• Geeft u steun aan uw partner ten koste van uw eigen mentale, emotionele en fysieke gezondheid?

"Individuen kunnen er ook van uitgaan dat ze een onderling afhankelijke relatie hebben als mensen om hen heen hun feedback hebben gegeven dat ze te afhankelijk zijn van hun partner of als ze soms verlangen naar meer onafhankelijkheid, maar een nog sterker conflict voelen als ze proberen op geen enkele manier gescheiden, "zegt psycholoog Seth Meyers.

"Ze zullen angst meer consequent voelen dan elke andere emotie in de relatie," zegt Meyers, "en ze zullen veel tijd en energie steken in het proberen hun partner te veranderen of … proberen zich aan de wensen van hun partner aan te passen."

vervolgd

Impact van een codependent relatie

Het opgeven van uw eigen behoeften en identiteit om aan de behoeften van een partner te voldoen, heeft ongezonde gevolgen voor de korte en de lange termijn.

"Je kunt uitgeput raken, uitgeput raken en andere belangrijke relaties gaan verwaarlozen", zegt Burn. "En als je de enabler bent in een codependent-relatie - wat betekent dat je de disfuncties van de ander bevordert - kun je voorkomen dat ze gewone en levenslessen leren."

Hoe een codependent relatie te veranderen

Uit elkaar gaan is niet noodzakelijk de beste of enige oplossing. Om een ​​relatie tussen codependenten te herstellen, is het belangrijk om grenzen te stellen en geluk als individu te vinden, zegt psycholoog Misty Hook, PhD.

Ze raadt partners aan om over relatiedoelen te praten en deze doelen te stellen.

"Het is ook belangrijk om tijd door te brengen met familie, vrienden en familie om de cirkel van ondersteuning te verbreden", zegt ze. "Zoek eigen hobby's, probeer gedurende bepaalde perioden te scheiden om een ​​gezonde afhankelijkheid van elkaar te creëren."

Maar houd in gedachten dat je acties onopzettelijk een codependent relatie kunnen verergeren, zegt Wetzler.

"Soms houden mensen zichzelf voor de gek door te denken dat ze een codependente partner helpen door aan zijn of haar angst te blijven doen", zegt hij. "Maar vraag of je die negativiteit echt helpt of eenvoudigweg bevordert."