Botten vormen het raamwerk voor je lichaam. Bot is levend weefsel dat constant verandert, waarbij stukjes oud bot worden verwijderd en vervangen door nieuw bot. Je kunt bot zien als een bankrekening, waar je "deposito's" en "opnames" van botweefsel maakt.

Tijdens de kindertijd en de adolescentie wordt er veel meer bot afgezet dan teruggetrokken, dus het skelet groeit zowel in omvang als dichtheid. Tot 90 procent van de maximale botmassa wordt op 18-jarige leeftijd verkregen bij meisjes en op 20-jarige leeftijd bij jongens, waardoor jongeren de beste tijd hebben om te "investeren" in de gezondheid van uw botten.

De hoeveelheid botweefsel in het skelet, bekend als botmassa, kan blijven groeien tot ongeveer de leeftijd van 30. Op dat moment hebben botten hun maximale sterkte en dichtheid bereikt, de zogenaamde maximale botmassa. Bij vrouwen is er een minimale verandering in de totale botmassa tussen 30 jaar en de menopauze. Maar in de eerste paar jaar na de menopauze ervaren de meeste vrouwen snel botverlies, een "terugtrekking" van de botbankrekening, die vervolgens vertraagt ​​maar doorloopt gedurende de postmenopauzale jaren. Dit verlies van botmassa kan leiden tot osteoporose. Gezien de wetenschap dat een hoge piekbotdichtheid het risico op osteoporose op latere leeftijd vermindert, is het logisch meer aandacht te besteden aan die factoren die van invloed zijn op de piekbotmassa.

Factoren die van invloed zijn op de maximale botmassa

Piek botmassa wordt beïnvloed door een verscheidenheid aan genetische en omgevingsfactoren. Er is gesuggereerd dat genetische factoren (die waarmee je bent geboren en die niet kunnen veranderen, zoals je geslacht en ras) tot 75 procent van de botmassa kunnen uitmaken, terwijl omgevingsfactoren (zoals je voedingspatroon en lichaamsbeweging) verantwoordelijk zijn voor de resterende 25 procent.

Geslacht: Piekbotmassa is bij mannen meestal hoger dan bij vrouwen. Vóór de puberteit krijgen jongens en meisjes botmassa met dezelfde snelheid. Na de puberteit hebben mannen echter een grotere botmassa dan vrouwen.

Race: Om redenen die nog niet bekend zijn, hebben Afro-Amerikaanse vrouwen de neiging om een ​​hogere piekbotmassa te bereiken dan blanke vrouwen. Deze verschillen in botdichtheid worden zelfs tijdens de kindertijd en adolescentie waargenomen.

vervolgd

Hormonale factoren: Het hormoon oestrogeen heeft een effect op de piekbotmassa. Bijvoorbeeld, vrouwen die al op jonge leeftijd hun eerste menstruatiecyclus hadden en zij die orale anticonceptiva gebruiken - die oestrogeen bevatten - hebben vaak een hoge botmineraaldichtheid. Daarentegen kunnen jonge vrouwen van wie de menstruatie stopt vanwege een extreem laag lichaamsgewicht of overmatige lichaamsbeweging, bijvoorbeeld aanzienlijke hoeveelheden botdichtheid verliezen, die mogelijk niet worden teruggewonnen, zelfs niet na het terugkeren van hun menstruatie.

Voeding : Calcium is een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van de botten. Calciumtekort bij jonge mensen kan een verschil van 5 tot 10 procent in piekbotmassa veroorzaken en kan het risico op een heupfractuur op latere leeftijd verhogen. Enquêtes wijzen erop dat tienermeisjes in de Verenigde Staten minder kans hebben dan jongens in de tienerleeftijd om genoeg calcium te krijgen. In feite krijgt minder dan 10 procent van de meisjes in de leeftijd van 9 tot 17 elke dag het calcium dat ze nodig hebben.

Fysieke activiteit : Meisjes en jongens en jonge volwassenen die regelmatig bewegen, bereiken over het algemeen een grotere piekbotmassa dan degenen die dat niet doen. Vrouwen en mannen ouder dan 30 jaar kunnen botverlies helpen voorkomen bij regelmatige lichaamsbeweging. De beste oefening voor je botten is gewichtdragende oefening. Dit is oefening die je dwingt tegen de zwaartekracht in te werken, zoals wandelen, wandelen, joggen, traplopen, tennis, dansen en gewichtheffen.

Lifestyle Gedrag: Roken is in verband gebracht met lage botdichtheid bij adolescenten en wordt geassocieerd met ander ongezond gedrag, zoals alcoholgebruik en een zittende levensstijl. De negatieve invloed die roken heeft op de piekbotmassa wordt verder verergerd door het feit dat degenen die op jongere leeftijd beginnen te roken, meer kans hebben op zwaardere rokers later in hun leven. Deze oudere rokers lopen nog meer risico op botverlies en fracturen.

De impact van alcohol op de maximale botmassa is niet duidelijk. De effecten van alcohol op bot zijn bij volwassenen uitgebreid onderzocht en de resultaten wijzen erop dat een hoge alcoholconsumptie is gekoppeld aan een lage botdichtheid. Experts gaan ervan uit dat een hoge alcoholconsumptie in de jeugd een vergelijkbaar nadelig effect heeft op de gezondheid van het skelet.