We hebben allemaal te maken met stress op een bepaald punt in ons leven. Misschien is het jouw baan, een familieziekte of geldproblemen. Dit zijn veelvoorkomende triggers. Volgens een recente studie zegt ongeveer de helft van alle Amerikanen dat ze te maken hebben met matige stress.

Maar niet alle stress is slecht. Het kan je meer bewust maken van dingen om je heen en je meer gefocust houden. In sommige gevallen kan stress u kracht geven en u helpen meer gedaan te krijgen.

Wat veroorzaakt stress?

Stress is voor iedereen anders. Wat je benadrukt, kan je beste vriend niet eens lastig vallen en vice versa.

Toch reageren je lichamen op stressoren hetzelfde. Dat komt omdat de stressrespons de manier is waarop uw lichaam met moeilijke of veeleisende situaties omgaat. Het veroorzaakt hormonale, respiratoire, cardiovasculaire en zenuwstelsel-veranderingen. Stress kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je hart sneller gaat kloppen, waardoor je snel ademt, zweet en gespannen raakt. Het kan je ook een uitbarsting van energie geven.

Dit staat bekend als de "vecht-of-vluchtreactie" van het lichaam. Het is deze chemische reactie die je lichaam voorbereidt op een fysieke reactie omdat het denkt dat het wordt aangevallen. Dit soort stress heeft onze menselijke voorouders geholpen om te overleven in de natuur.

vervolgd

Goede stress

Soms voel je je gedurende een korte periode gestresst. Meestal is het niets om je zorgen over te maken. Zoals wanneer je een project moet inleveren, of voor een groep mensen moet praten. Misschien voel je "vlinders" in je maag en worden je handpalmen zweterig.

Dit soort positieve stressfactoren zijn van korte duur en de manier waarop je lichaam je helpt om door een moeilijke situatie te komen.

Slechte stress

Soms kunnen negatieve gevoelens echter zeer stressvol zijn. Misschien ben je ongerust, boos, bang of gefrustreerd. Dit soort stress is niet goed voor je, en kan op de lange termijn voor serieuze problemen zorgen.

Hoewel stress iedereen anders beïnvloedt, zijn er veel oorzaken van stress die een negatieve impact kunnen hebben, waaronder:

• Gepest worden
• Te hard werken
• Een baan verliezen
• Huwelijks- of relatieproblemen
• Recente opsplitsing of echtscheiding
• Dood in het gezin
• Moeilijkheden op school
• Familie problemen
• Druk schema
• Recente zet

vervolgd

Langdurige stress

Als u uw stress te lang laat doorwerken, kan dit schadelijke gevolgen hebben voor uw lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheid, vooral als het chronisch wordt. U moet op de hoogte zijn van de waarschuwingssignalen van chronische stress, zodat u ervoor kunt zorgen.

Lichamelijke symptomen van chronische stress zijn:

• Hoofdpijn
• Moeite met slapen of te veel slapen
• Spierpijn of spanning
• Spijsverteringsproblemen
• Verandering in libido
• Hoge bloeddruk

Emotionele symptomen van chronische stress zijn onder meer:

• Het gevoel dat je dingen niet voor elkaar krijgt
• zwaarmoedigheid
• Angst
• Rusteloosheid
• Gebrek aan motivatie
• Prikkelbaarheid
• Verdriet of depressie

Stress overbelasting

Soms heb je het gevoel dat je te veel stress hebt om ermee om te gaan. Als je denkt dat je het niet meer kunt, kun je hulp van een specialist vragen. Praat met uw huisarts om te zien of zij u kan helpen bepalen of u stress of een angststoornis ervaart.

Ze kan u ook doorverwijzen naar een expert op het gebied van geestelijke gezondheid en u aanvullende middelen en hulpmiddelen bieden.

vervolgd

Tekenen van stressoverbelasting omvatten:

• Paniekaanvallen
• Piekeren de hele tijd
• Het gevoel dat je onder constante druk staat
• Drinken of drugs gebruiken om met je stress om te gaan
• Te veel eten
• Roken
• Depressie
• Terugtrekking uit familie en vrienden

Als je stress op het punt is gekomen dat je denkt jezelf of iemand anders pijn te doen, ga dan naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp of bel 911. Je kunt ook een van de gratis zelfmoordpreventiehelplijnen bellen, waaronder de Nationale Suïcide Preventie Lifeline op 800 -273-8255. U hoeft uw naam niet te geven.