Stel de klok van uw kind in

Jennifer Drobny zegt dat het leven met haar acht maanden oude dochter Olivia uitputtend was geworden. De baby had de hele nacht nog nooit geslapen. "We zouden haar moeten vasthouden en 'dansen' om een ​​uur te slapen, dan zou ze ons maximaal twee uur slaap geven en weer wakker zijn," zegt Drobny.

"Ik dacht met mijn ervaring dat we geen gedragsproblemen zouden hebben", voegt de 30-jarige moeder toe, een afgestudeerde student aan het Universitair Medisch Centrum van Nebraska. Maar na acht maanden elke nacht om de twee uur te zijn gewekt, was Drobny uitgeput. Toen kwam ze op een dag op de universiteit toevallig psycholoog Brett Kuhn tegen in een gang. Kuhn, een assistent-professor en kinderenslaapspecialist, vroeg Drobny hoe het met haar ging. "Ik begon net te huilen", zegt ze.

Kuhn bood Drobny een oplossing voor de problemen van haar (en haar baby): laat Olivia het "uitroeien".

Die aanpak leek Drobny erg hard, althans in het begin. "Ik kon geen koude kalkoen krijgen," geeft ze toe. Na 10 dagen voorbereiding van de baby voor de verandering, verliet Drobny het huis voor twee nachten en liet haar man Jeff de inspanning lanceren. Nacht 1 bracht veel opwekkingen en zelfs een huilende fit van 90 minuten. Op nacht 2 leek het beter te gaan. Nachten 3 en 4 waren erger. En dan een wonder: "Ze sliep de nacht vannacht door," zei Drobny na de vijfde ronde.

Haar advies aan uitgeputte ouders van nachtruwe kinderen: "Wacht niet op hulp."

En als je met rode ogen door de dag struikelt omdat je baby je niet laat slapen, is er meer goed nieuws: de aanpak die succesvol is gebleken voor Drobny is niet het enige dat je kunt proberen.

Nacht betekent slapen

Experts zijn het erover eens dat er niet veel ouders kunnen doen om de slaapcyclus van een baby te beïnvloeden gedurende minstens de eerste maand. De baby heeft geen idee van dag en nacht en associeert de nacht niet met slapen.

Dat betekent: wees erop voorbereid om de kleine te voeden, te schommelen, te dansen, te zingen of te neuriën. "Baby regeert" voor deze periode, adviseert psycholoog Jodi Mindell, associate director van het Sleep Disorders Center in het Children's Hospital in Philadelphia en auteur van Door de nacht slapen.

vervolgd

Maar in de weken 3-5 kunnen ouders beginnen met het signaleren van hun kind die nacht betekent slaap, zegt Kuhn. Houd de lichten uit of erg laag tijdens nachtelijke voedingen. Houd geluiden stil. Leg de baby na het voeden terug in de wieg. Niet socialiseren.

Tussen 6 en 12 weken, "begin slaapgewoonten te ontwikkelen," zegt Mindell, die ook bestuurslid is van de National Sleep Foundation. Begin een routine van het leggen van de baby voor dutjes en 's nachts slapen op dezelfde tijden elke dag en nacht. "Net als volwassenen hebben baby's een interne klok en wil je het instellen", legt ze uit. De routine kan het opzetten van een pyjama, het voeren en zingen van een liedje zijn. "U wilt dat het signaal is: wanneer deze dingen gebeuren, betekent dit tijd om te gaan slapen", zegt Mindell.

Dus wat als je je baby neerlegt en het huilen begint? Verlaat de kamer gedurende twee tot vijf minuten, adviseert Mindell. "Geef de baby de kans om alleen in slaap te vallen." Als het huilen aanhoudt, ga naar je baby en geef een achterlaagje of meer schommelen."Wacht niet te lang," voegt ze eraan toe, of je baby kan zo opgewonden raken dat slapen onmogelijk is. De meeste baby's krijgen echter het "signaal" in deze "preventieve fase".

Als uw baby, ongeveer zes maanden oud, 's nachts nog steeds wakker wordt, de kamer 15 minuten moet verlaten. "Vertel ze gewoon 'Nachtnacht' en ga weg.Als je weer naar binnen moet gaan, stel je de baby gerust, maar pluk hem of haar niet op. Hoe rustiger je bent als ouder, hoe makkelijker het gaat .. Baby zal het signaal nemen ", zegt Mindell, die bekend staat om deze" zachtere "vorm van de" cry-it-out "-methode, aangehaald door Richard Ferber, MD, een algemeen bekende slaapspecialist in Children's Hospital in Boston.

'Cry It Out'

Ferber zegt dat hij gelooft in het laten slapen van oudere baby's gedurende meerdere nachten zodat ze leren dat de nacht zonder twijfel voor slaap is. "Mijn vrouw vond het wreed klinken", geeft Kuhn toe, de professor in Nebraska die ook psycholoog is aan het Munroe-Meyers Institute van de medische school.

Kuhn's eerste dochter was ongeveer 4 maanden oud en werd 's nachts nog steeds wakker en huilde voordat zijn uitgeputte vrouw toegaf en stemde in met de uitroep-aanpak. De baby huilde 40 minuten non-stop de eerste nacht, 25 minuten de seconde, en op de derde, "Het was maar een gejammer … dan sliep ze de hele nacht daarna door", zegt Kuhn.

vervolgd

"En ik werd steeds slimmer," voegt hij eraan toe. Met zijn tweede dochter begonnen ze de aanpak jonger en hielden de baby 30 minuten later dan gebruikelijk op die avonden zodat ze goed en moe zou zijn. Met hun derde dochter: "Onze grootste preventiestrategie was om niet houd haar vast totdat ze in slaap viel, maar legde haar in de wieg terwijl ze wakker was, "zegt Kuhn, na 6 weken sliep ze de hele nacht door.

Omdat de meeste moeders "een kind de tijd hebben om de baby te laten huilen", zegt Kuhn tegen vaders om de leiding te nemen.

"Het werkte voor bijna elk kind dat ik ooit in de kliniek heb gezien, en ik heb er honderden gezien." Tegen de derde nacht vallen ze alleen in slaap en slapen ze de hele nacht door, "verzekert Kuhn. Hij weet dat sommige mensen - inclusief Sears - zeggen dat de techniek het vertrouwen van een baby in de ouders kan schaden. Maar Kuhn is het daar niet mee eens: "Je 8-maanden oude zal niet opgroeien tot een 18-jarige op een bank van een psychiater en zeggen: 'Mijn moeder en vader lieten me mezelf huilen om te slapen toen ik 8 maanden oud was.' "

'Parenting' Baby to Sleep

Baby's moeten worden 'ouderschap' om te slapen, niet "in slaap vallen", zegt William Sears, MD, een associate klinische professor van kindergeneeskunde aan de Universiteit van Californië in Irvine en auteur van 27 boeken over kinderopvang.

Het is ook belangrijk, voor baby's en ouders om een ​​goede nachtrust te krijgen - "anders zullen baby's, hun ouders en hun relatie niet gedijen", zegt Sears, die vader is van acht.

Maar Sears waarschuwt in zijn artikel: "31 manieren om uw baby te laten slapen en gemakkelijker in slaap te blijven", ouders moeten een "realistische" houding ontwikkelen over de slaap van de baby: "Slapen, zoals eten, is geen staat die u bent kan de baby dwingen, "zegt Sears. "Leer uw baby een rustige houding ten opzichte van de slaap wanneer zij jong zijn en zowel u als uw kinderen zullen beter slapen als ze ouder zijn."

Opgeleid in pediatrie aan de Harvard Medical School, verzet Sears zich tegen de "cry-it-out" -aanpak die sommige artsen en slaapspecialisten aanbevelen. Hij noemt dat een "rigide, ongevoelige methode" die het vertrouwen van baby's in ouders kan ondermijnen, de ontwikkeling van wat hij noemt een 'nachtelijke opvoedingsstijl' kan voorkomen en de detectie door ouders van medische oorzaken van nachtelijk waken kan belemmeren.

vervolgd

Maar een van Sears 'eigen filosofieën - het aanmoedigen van een "gezinsbed" -benadering, waarbij de baby met de ouders mag slapen als dat is waar de kleine het beste lijkt te slapen - is bijna net zo controversieel. Hoewel Sears een collega is van de American Academy of Pediatrics (AAP), waarschuwt deze organisatie tegen 'family bed'-methoden:' Probeer te voorkomen dat je kind met je slaapt, dit zal het alleen maar moeilijker maken voor je kind om te leren zich te vestigen. en zelf in slaap vallen als alleen, "adviseert een artikel van de academie," Tot stand brengen van goede slaapgewoonten. "

Sears raadt je aan om je baby te laten wennen aan verschillende acties die met slaap gepaard gaan: soms rock of verpleeg je baby om te slapen, schakel je soms om, zodat je partner het doet, en leg je baby soms in bed om in slaap te vallen met zingen of rustgevende bandopnamen, bijvoorbeeld. Stel consistente slaap- en bedtijdroutines en rituelen in. En "tank omhoog" uw baby met voedingen om de drie uren tijdens de dag zodat zullen zij minder geneigd zijn om hongerig tijdens de nacht te wekken.

Wanneer al het andere faalt, adviseert Sears op zijn website op www.askdrsears.com, een mechanische schommel te gebruiken, de baby rond te rijden in de auto (het motorgezoem begint meestal met een relatief snelle afdankering), of gebruik "mechanische moeders" --Gadgets zoals knuffelberen met bandspelers in hun buik, zingende of ademhalingsgeluiden.

Maar hij voegt eraan toe: "Voordat je een slaap-opwekkend programma probeert, ben je de rechter. Voer deze schema's uit door je innerlijke gevoeligheid … Klinkt dit advies verstandig? Past het in het temperament van je baby? Voelt het goed voor je?"

Tips van de American Academy of Pediatrics om goede slaapgewoonten vast te stellen zijn:

• Je baby niet zo lang laten slapen gedurende de dag.
• Je baby in de wieg plaatsen bij het eerste teken van slaperigheid.
• Je reactie uitstellen tot baby gedoe beginnend met 4-6 maanden.

Tips voor nieuwe ouders

Pasgeborenen slapen in totaal 16-18 uur per dag, maar dat wordt opgesplitst in sessies van 2-3 uur. Ze slapen in kortere, lichtere cycli dan volwassenen.

Sommige onderzoekers zeggen dat ze geloven dat een lichte slaap ("actieve" slaap, wanneer er veel snelle oogbewegingen zijn) helpt de hersenen van het kind te ontwikkelen. De hogere centra van de hersenen blijven in werking en de bloedstroom neemt toe, waardoor de hersengroei mogelijk versnelt. Dus neem je hart: "Als dat waar is," zei een vermoeide moeder tegen Sears, "zal mijn baby heel slim zijn."

vervolgd

Tussen de leeftijd van 2 en 4 maanden (afhankelijk van het temperament van je baby), komen er duidelijke slaappatronen tevoorschijn. De totale slaap daalt tot 14-15 uur in elke periode van 24 uur, inclusief een paar dutjes overdag. Nachtrust duurt meestal 10-11 uur, maar de baby kan minstens een keer wakker worden voor een voeding. Dit is het stadium waarin deskundigen zeggen dat het belangrijk is voor ouders om gewoontes te beginnen die 'de interne klok van de baby instellen', zoals Mindell het beschrijft. Maak een bedtijdroutine.

Anticipeer op de behoefte van uw baby aan een slaapprogramma en plan ervoor. Lees vóór of kort na de geboorte advies van experts over hoe u uw baby de hele nacht kunt laten doorslapen. Kies een aanpak en blijf er 10-12 nachten bij als het nodig is. Alle baby's zijn verschillend en de aanpak moet mogelijk worden gewijzigd, maar geef de moeite een kans om effect te sorteren.

Beide ouders in een tweeoudergezin moeten overeenstemming bereiken over een aanpak en doorgaan. "Slaap is slechts het eerste probleem dat ouders tegenkomen die verschillende opvoedingsstijlen naar voren zullen brengen", waarschuwt psycholoog Brett Kuhn. Als elke ouder een andere aanpak hanteert, is het waarschijnlijk dat geen van beide zal werken. Consistentie is de sleutel.