Geef uw seksleven een boost met een dieet, lichaamsbeweging en een goede houding

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Betere seks door dieet en lichaamsbeweging? Zeker weten. Het eten van de juiste soorten voedsel en het krijgen van voldoende spierversterkende oefeningen is slechts het recept voor een gezonder seksleven.

Een vleugje positieve houding verbindt het allemaal: dat moet van mening zijn je bent warm als je dingen in de slaapkamer wilt laten sissen. Sexy en zelfverzekerd zijn is gewoon een gemoedstoestand.

Houding is alles

Geloof in jezelf. Beloon je succesvolle gewichtsverlies met een verleidelijke outfit of lingerie die je nieuwe figuur laat zien - zelfs als je nog ver van je doel bent. Als je je goed voelt over je lichaam, wordt dat gevoel luid en duidelijk gecommuniceerd met je geliefde.

We zouden allemaal dol zijn op de lichamen van supermodellen, maar laten we realistisch zijn: je belangrijkste kneepje is houden van de nieuwe jij en je hernieuwde gevoel van welzijn - een positieve bijproduct van je dieet en trainingsroutine!

Een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een positieve houding zijn slechts het begin. Het helpt ook om voldoende te slapen, te stoppen met roken en de stress in je leven onder controle te houden. Niet alleen zult u er beter uitzien, u zult een goed gevoel over uzelf hebben - een echte opsteker in de tussen-de-vellen afdeling.

Het geheim van seksuele leed

Zowel mannen als vrouwen kunnen geweldige resultaten behalen als ze het advies van Lynn Fischer's boek volgen, Het Betere Sex Dieet. De auteur suggereert dat als u een hart-gezond dieet eet, de voordelen voor uw hart de bloedtoevoer naar andere organen in het lichaam zullen verbeteren. En het verhogen van de bloedtoevoer naar seksuele organen zal het verlangen en de functie vergroten.

De theorie is eenvoudig. Een goede gezondheid is een integraal onderdeel van goede seks, en gezond eten en regelmatig sporten is de weg naar een goede gezondheid.

Het boek is gebaseerd op Dean Ornish's onderzoek naar het omkeren van hartziekten met een zeer vetarm, bijna vegetarisch dieet. Fischer raadt aan om een ​​vetarm dieet te volgen met veel vezels, granen, fruit, noten, groenten en magere bronnen van zuivel en eiwitten. Geen mysterie hier, alleen een creatieve verpakking die de boodschap weerlegt dat een gezond dieet een lange weg aflegt naar een bevredigende levensstijl.

vervolgd

Schud het

Regelmatige lichaamsbeweging is een gemakkelijke manier om je seksuele vaardigheden te verbeteren. "Volwassenen die regelmatig bewegen, hebben niet alleen een verhoogd verlangen, maar ook een verbeterd vermogen om seksueel te presteren en een grotere seksuele bevrediging", zegt Cedric Bryant, PhD, hoofdinspanningsfysioloog voor de American Council on Exercise.

Om je hart te versterken en het uithoudingsvermogen op te bouwen, voeg je enkele hoogintensieve aanvallen toe aan je fitnessroutine.Verhoog bijvoorbeeld de helling op de loopband of verhoog de snelheid gedurende enkele minuten per keer tijdens uw training.

Krachttraining is ook een goed idee, om goed gevormde spieren te bouwen en om je lichaam sterk genoeg te houden om al je dagelijkse activiteiten (inclusief seks) aan te kunnen.

Een oefening voor vrouwen is de Kegel - dezelfde oefening die gynaecologen aanbevelen om de bekkenbodem sterk te houden tijdens de zwangerschap. Deze spieren kunnen het genot tijdens het vrijen vergroten. Het zijn dezelfde spieren die je gebruikt om de stroom van urine te stoppen wanneer je de badkamer gebruikt. Probeer ze gewoon aan te spannen wanneer je er overdag aan denkt.

Fit blijven werkt wonderen voor zoveel delen van het lichaam. Met slechts 30 minuten per dag van regelmatige lichaamsbeweging verbrand je calorieën, bouw je spieren op en voel je je zelfverzekerder, levendiger en virieler voor Valentijnsdag en elke dag daarna!

Herladen en Energize

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je voldoende energie hebt voor een rol in het hooi. Het is moeilijk om in liefde zin te hebben als je uitgeput bent!

Het is ook belangrijk om de juiste gemoedstoestand te hebben. Laat uw zorgen dus achter u, vergeet werk - kom tot rust en ervaar het plezier van uw partner. Een gezond seksleven moet een prioriteit zijn. Neem een ​​warm bad, een rustige wandeling of wat dan ook om u te helpen ontspannen.

Als u alcohol drinkt, doe dit met mate. Het is geen geheim dat overmatige alcohol je seksuele energie kan temperen. Plan vooruit en beperk uw verbruik tot een of twee drankjes voor een avondje romantiek.

Onthoud dat een levensstijl die gezond voor je is in het algemeen gezond zal zijn voor je seksleven - periode. Vergroot uw seksuele potentie op een natuurlijke manier met een gezond dieet, veel lichaamsbeweging en een houding die schreeuwt: "Ik ben het waard!"