Door Alan Mozes

HealthDay Reporter

WOENSDAG 12 DECEMBER 2018 (HealthDay News) - Zou het uitstellen van de start van de school helpen om tieners met slaapstoornissen meer van het noodlot te laten krijgen dat ze nodig hebben?

Ja, suggereert een experiment in Seattle dat evalueerde hoe de slaapgewoonten van adolescenten veranderden nadat de bel van de openingsschool verschoof van 07:50 tot 08:45 uur.

Het resultaat: middelbare scholieren eindigden gemiddeld een extra 34 minuten slaap per nacht. Beter nog, dat ging gepaard met een gemiddelde stijging van 4,5 procent in cijfers.

"Ongeveer 90 procent van de adolescenten krijgt de aanbevolen dagelijkse slaap van 8 tot 10 uur niet", zei studie auteur Horacio de la Iglesia, professor biologie aan de Universiteit van Washington in Seattle.

"Maar we ontdekten dat nadat het schoolkwartier van Seattle de starttijd van middelbare scholen vertraagde van 07:50 tot 08:45 uur, de studenten 35 minuten van de dagelijkse slaap kregen, zich minder slaperig voelden, hun cijfers verbeterden, en in een school met hoge vertegenwoordiging van studenten met een lager inkomen, verhoogden ze ook hun aanwezigheid en stiptheid, "voegde hij eraan toe.

Twee leraren die studenten bij de experimenten betrokken hadden, waren het daar niet meer mee eens.

Cynthia Jatul, een docent aan de Roosevelt High School in Seattle, beschreef de resultaten van de latere starttijd als "bemoedigend" en zei dat de verandering uiteindelijk leidde tot "studenten die meer wakker zijn en zich bezighouden met ochtendlessen.

"Ik zie minder traagheid in de eerste periode", voegde ze eraan toe, "en veel minder studenten slapen in de klas."

Roosevelt-collega Tracy Landboe was het daarmee eens. "Het verschil in aandacht en energieniveau van mijn studenten tijdens de ochtend ten opzichte van de eerdere start is 'dag en nacht'," zei ze.

Bovendien zijn de voordelen zelfs buiten het klaslokaal zichtbaar, merkte Jatul op en wees erop dat "ouders ook een opmerkelijke verbetering in de studentenstemming hebben gemeld, die ze op prijs stellen omdat gezinsdynamieken lijden wanneer studenten voortdurend slaapgebrek hebben."

De bijna één uur vertraging in de starttijden van de school werd geïmplementeerd tijdens het academiejaar 2016-2017 en betrof in totaal 18 middelbare scholen in Seattle.

Om de impact te onderzoeken, richtten onderzoekers zich op een pool van studenten afkomstig uit de Roosevelt High School in Seattle en Franklin High School.

vervolgd

In het begin droegen in totaal 92 tweedejaars studenten van beide scholen de hele dag polsactiviteitsmonitors gedurende een periode van twee weken in het voorjaar van 2016, voordat de verandering in de begintijd werd beïnvloed. De monitors meetelden zowel het lichte als het student-activiteitspatroon.

De monitors werden vervolgens geplaatst op een tweede groep van 88 tweedejaars studenten, ongeveer zeven maanden nadat de starttijden van de school waren verschoven, waardoor onderzoekers konden nagaan wanneer studenten sliepen of wakker waren.

Naast de meer dan een half uur durende nachtelijke nachtrust, ontdekte het team ook dat de tijd die studenten vaak hadden om wakker te worden op schooldagen dichter bij de tijd kwam dat ze wakker werden gemaakt in het weekend.

Dit suggereerde dat weekdag slaapgewoonten meer in overeenstemming met de werkelijke tienerbehoeften daalden, gezien de algemene wijsheid dat als de puberteit trapt in het circadiane ritme van een tiener "langer wordt", natuurlijk tieners ertoe aanzet in slaap te vallen en later wakker te worden dan jongere kinderen of volwassenen.

De huidige analyse vond echter niet dat tieners later naar bed gingen na de verschuiving in starttijden van de school.

"Onze bevindingen," zei de la Iglesia, "zijn in overeenstemming met wat de biologie van slaap bij adolescenten voorspelt, maar we waren inderdaad aangenaam verrast toen we merkten dat dit het geval was."

Toch erkende hij dat schooldistricten vaak geneigd zijn zich te verzetten tegen een verandering in de begintijd, soms gebaseerd op "een verkeerde perceptie dat tieners lui zijn" of een verlangen van naschoolse sportprogramma's om tieners te laten oefenen en spelen al in een vroeg stadium. de dag mogelijk.

Maar de la Iglesia wees op het specifieke element dat de vertraagde starttijd lijkt te hebben bij gezinnen met lagere inkomens en minderheidsstudenten. Beide groepen zagen een bijzonder duidelijke verbetering in zowel de aanwezigheid op school als de stiptheid na de vertraging in de starttijden van de school.

De bevindingen werden gepubliceerd 12 december in het tijdschrift Science Advances.

Matthew Weaver is een geassocieerde epidemioloog in de verdeling van slaap- en circadiane aandoeningen bij Brigham en het Women's Hospital in Boston. Hij merkte op dat "slaapgebrek een belangrijk probleem voor de volksgezondheid is", en dat "de meeste jongeren niet de slaap krijgen die ze nodig hebben.

vervolgd

"Deze studie levert een belangrijke bijdrage aan het bewijsmateriaal over dit onderwerp", zei Weaver, die niet betrokken was bij het onderzoek. "Ze voerden een rigoureuze evaluatie uit met objectieve monitoring van de slaap, en vonden een zinvol voordeel met de verandering. De toename in slaapduur is zeer zinvol.

"Als ik kijk vanuit het perspectief van gezondheid van studenten, leren en ontwikkeling, zie ik geen nadeel", zei Weaver. "Er zijn veelbesproken problemen rond transportlogistiek, kosten en gecomprimeerde tijd voor naschoolse activiteiten.

"Ik denk echter dat het bewijs duidelijk is dat latere begintijden het voor kinderen gemakkelijker maken om de slaap te krijgen die ze nodig hebben, en voldoende slaap krijgen is ongelooflijk gunstig voor hun groei en ontwikkeling, geestelijke gezondheid en hun vermogen om te leren en informatie bewaren, "zei hij.