Door R. Morgan Griffin

Heeft je kind weer buikpijn? Buikpijn treft veel kinderen, dus uw gezin is niet de enige. Het is meestal niet serieus, maar het is niet leuk voor kinderen of hun ouders.

Als de pijn van uw kind echt slecht is of na een dag niet verdwijnt, moet hij een arts raadplegen. Maar voor lichte buikpijn kunnen een paar veranderingen in het dieet van uw kind helpen. Hier zijn enkele dingen om te proberen.

• Voeg meer vezels toe … Vezel is de sleutel voor een gezonde buik. "Fiber houdt het spijsverteringsstelsel in beweging en helpt je op te ruimen", zegt Kristi King, MPH, RD, een woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Zowel oplosbare vezels (die het lichaam afbreekt) als onoplosbare vezels (wat het niet doet) zijn belangrijk. Groenten en fruit hebben beide beide.
• … maar voeg niet te veel vezels toe. Overtollige vezels kunnen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken, een andere oorzaak van kinderziektes. Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben 14 gram vezels per dag nodig - dat is gelijk aan een middelgrote banaan, 1/2 kop gekookte bonen en een volkoren Engelse muffin. Oudere kinderen tot 14 jaar hebben tussen de 17 en 25 gram per dag nodig - voeg 1/3 kopje zemelengranen en een handvol amandelen toe - afhankelijk van hun leeftijd en geslacht.
• Serveer meer yoghurt. In tegenstelling tot de meeste andere zuivelproducten, zit yoghurt vol levende, nuttige bacteriën die probiotica worden genoemd. Probiotica leven ook in ons. Ze helpen bij het verteren van voedsel en het wegwerken van slechte bacteriën. Biedt uw kind een fruitsmoothie voor het ontbijt - u profiteert tegelijkertijd van de voordelen van vezels en probiotica.
• Verminder suiker. Sommige suikers worden niet gemakkelijk verteerd. Wanneer uw kinderen te veel suikerachtig voedsel schrokken, kunnen ze gas en pijnlijke krampen krijgen. Elke suikerachtige voeding - zelfs fruit en vruchtensappen, in grote hoeveelheden - kan het probleem veroorzaken.
• Laat geen koolzuurhoudende dranken toe. Het gas in bubbels kan pijnlijk gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

vervolgd

Voor kleine buikproblemen - en voor een goede spijsvertering in het algemeen - kunnen deze tips helpen.

"Sommige kinderen hebben gewoon niet de juiste enzymen om bepaald voedsel af te breken, zoals natuurlijke suikers in fruit of zuivelproducten", zegt King. Als uw kind dit probleem heeft, kunnen diagnose en dieetwijzigingen helpen.

vervolgd

Spijsverteringsproblemen behandelen

Hoe zit het met andere spijsverteringsproblemen bij kinderen? Hier zijn een paar met tips om ze aan te pakken.

• Constipatie. Voor de meeste verstopte kinderen is de beste remedie meer vezels. Voeg meer fruit, groenten, volle granen en vezelrijke granen toe. "Extra glazen water zijn ook erg belangrijk voor constipatie", zegt King. Het helpt het voedsel in beweging te houden en verzacht de ontlasting.
• Diarree. Ernstige aanhoudende diarree heeft medische aandacht nodig. Als het van ondergeschikt belang is, kunnen enkele van de eenvoudige veranderingen hierboven - zoals het toevoegen van vezels en het verminderen van suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen, waaronder fruit - helpen. Voedingsmiddelen zoals havermout en bananen kunnen helpen de ontlasting groter te maken.
• Maagvirussen. Als uw kind een buikgriep heeft, zijn er drie stappen om het te behandelen.
• Begin met vloeistoffen. Als uw kind overgeeft, is uitdroging een risico. Laat hem water drinken of een speciale drank drinken met elektrolyten, zoals Infalyte, Pedialyte of Rehydralyte.
• Probeer zacht voedsel. Als je kind eenmaal vocht in bedwang houdt, probeer dan zacht voedsel te gebruiken. "Witte rijst, eenvoudige toast en appelmoes zijn goed om mee te beginnen," zegt King.
• Voeg vervolgens proteïne toe. Als uw kind neutrale voedingsmiddelen kan verdragen, ga dan verder met gemakkelijk verteerbare eiwitten, zoals kip of roerei. Waarom? "Eiwitten zijn echt belangrijk in dit stadium," zegt King. "Het geeft kinderen een deel van hun kracht terug en kan het herstel versnellen."