Ze verloor 35 pond en kreeg energie en zelfvertrouwen.

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Toen Katrina de naald op haar schaal voorbij de 200-pond mark zag, ging de lamp aan.

"Ik wist dat ik iets moest doen", zegt ze. "Ik wilde de donor van mijn getransplanteerde nier eren en wilde gezond zijn voor mijn gezin."

Rond die tijd ontving ze een gratis proefuitnodiging om het gewichtsverliesprogramma te proberen. Dus besloot ze het een kans te geven. Net als vele anderen had ze verschillende voedingen geprobeerd zonder succes.

De 33-jarige Elmwood, Ind., Native startte het WLC-programma in mei 2004 met 218 pond. Ze weegt nu 183 pond - dat is een verlies van 35 pond uit haar 5-voeten-8-inch frame.

Hoe deed ze het?

"Ik blijf 75% van de tijd op het programma en maak ik geen zorgen over de andere 25%, blijf altijd fit en probeer om de drie uur een eiwit- en vezelrijke maaltijd of snack te eten," vertelt ze. zegt. "Het verliezen van de eerste 10% was een grote overwinning voor mij omdat het bewees dat ik dit kan doen."

Katrina geniet van de structuur van haar geïndividualiseerde eetplan: ontbijt elke ochtend, drie porties fruit en zuivel en zoveel groenten als ze elke dag kan eten, met snoep toegestaan ​​een dag om de twee weken. Het werkte als een charme voor haar.

Ze vertrouwt ook op WLC's artikelen en e-mailtips. Elke dag controleert ze nieuwe artikelen op de site, zodat ze meer te weten kan komen over effectief gewichtsbeheer.

En ze houdt zichzelf actief, werkt vijf dagen per week in Curves, neemt vier dagen per week stevige wandelingen van 30 minuten, loopt met haar honden en doet fitnessvideo's.

Obstakels overwinnen

Net als veel andere leden heeft ze obstakels voor haar vooruitgang ontmoet. Toen ze haar voet brak, stuurde ze haar in een neerwaartse spiraal. Ze kon vier maanden niet trainen, dus accepteerde ze simpelweg haar gewicht op dat moment.

Maar zodra ze het groene licht kreeg om te oefenen, "schopte ik alles weer terug in een hoge versnelling en veel activiteit", zegt ze.

Tegenwoordig voelt ze zich goed over zichzelf en haar prestaties.

"Het duurt een tijdje om te beseffen hoeveel anders je eruitziet, maar zodra je het verschil voelt, loop je met meer vertrouwen", zegt ze. Ze zegt ook dat ze "tonnen meer energie" heeft en zich gelukkiger voelt vanwege de endorfines (de zogenaamde "gelukkige hormonen") die voortkomen uit regelmatige lichaamsbeweging.

vervolgd

Geheimen van haar succes

Succes is alles om het WLC-programma voor u te laten werken. Hier is Katrina's advies aan medeleden:

• Neem babystappen. Probeer het niet allemaal tegelijk te doen.
• Maak één wijziging tegelijk, zodat u niet overweldigd raakt.
• Als u het online dagboek niet gebruikt, bewaar dan op zijn minst een notitieboekje en noteer wat u eet.
• Maak jezelf een prioriteit in je leven. Maak altijd tijd om te trainen - overslaan is geen optie.
• Plan vooruit voor succes. Maak een planning en houd je eraan.
• Als u zich niet lekker voelt, kunt u een wandeling maken of schoonmaken.

Naam: Katrina
Leeftijd: 22
Hoogte: 5'8'

Verloren: 35 pond in 9 maanden tijd op het Weight Loss Clinic-programma