Voordat u osteoporose leert voorkomen, moet u eerst uw risico's kennen: ouder zijn dan 50, vrouwelijk, blank of Aziatisch, petite, vatbaar voor fracturen en een familiegeschiedenis hebben. De beste dingen die je kunt doen om osteoporose te voorkomen zijn sporten, voldoende calcium en vitamine D krijgen en een gezond gewicht behouden. En als u rookt, moet u stoppen met roken - het verdubbelt uw kans op botbreuken. Volg de onderstaande links om uitgebreide informatie te vinden over hoe u osteoporose kunt voorkomen, welke acties moeten worden ondernomen en welke moeten worden gestopt, hoe u uw persoonlijke risicofactoren moet leren en nog veel meer.

Medische referentie

• Beste oefeningen voor botgezondheid met RA

  Als u corticosteroïden gebruikt voor uw RA, moet u uw training intensiveren om uw botten sterk te houden.

• Osteoporose voorkomen: 9 vragen en antwoorden

  beantwoordt uw vragen over de gezondheid van de botten en het voorkomen van osteoporose.

• Premenopauzale osteoporose

  Bepaalde factoren zorgen ervoor dat premenopausale vrouwen een groter risico lopen op osteoporose of botverlies, sommigen onder hun controle. legt uit.

• Osteoporose voorkomen

  Het is mogelijk om osteoporose te voorkomen. Leer hoe met deze tips.

Bekijk alles

Kenmerken

• De tijd om osteoporose te voorkomen is nu

  Bind alles wat u kunt doen om de gezondheid van uw botten te behouden terwijl u ouder wordt.

• Oefening voor osteoporose

  Gezondheidsdeskundigen adviseren oefening voor osteoporose; hier is hoe je het kunt krijgen.

• Nieuwe wapens om osteoporose te bestrijden

  Het zijn niet alleen hormonen meer. Tegenwoordig zijn er verschillende manieren om de broze botten en mogelijk dodelijke breuken als gevolg van osteoporose te bestrijden.

• Bouw sterkere botten met voeding

  Dit is hoe het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen je botsterkte kan verhogen en osteoporose kan helpen voorkomen.

Bekijk alles

Video

• Osteoporose bij baai houden

  Mensen met een hoog risico op osteoporose kunnen veranderingen in de levensstijl aanbrengen die het begin van de ziekte kunnen vertragen of aanzienlijk kunnen belemmeren.

Diavoorstellingen & afbeeldingen

• Diavoorstelling: oefeningen om botgezondheid te stimuleren

  Als het gaat om lichaamsbeweging, kun je veel doen om je botgezondheid te verbeteren, zelfs als je osteoporose hebt. Deze diavoorstelling geeft u enkele tips.

quizzen

• Quiz: wat weet u over osteoporose?

  Quiz: De juiste voeding en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot gezonde botten. Ontdek wat u kunt doen in deze osteoporosequiz.

• Quiz: Mythen en feiten over je botten

  Is soda slecht voor je botten? Waar is je grappige bot? Ontdek het in deze quiz.