Inhoudsopgave:
Je kunt een uitbraak van gordelroos niet sneller laten verdwijnen, maar je kunt zelf veel dingen doen om jezelf comfortabeler te maken.
Gordelroos is een infectie die wordt veroorzaakt door hetzelfde virus dat waterpokken veroorzaakt. Het verschijnt met een pijnlijke uitslag en duurt meestal 2 tot 4 weken. Bij pijn, brandend gevoel, jeuk en algehele ongemakken kunnen de symptomen moeilijk zijn om uit te rijden.
Probeer deze 7 eenvoudige tips voor zelfverzorging om je lichaam te behandelen en je geest te kalmeren:
Kalmeer de uitslag
Je hoogste prioriteit is om verlichting te vinden voor de pijn en jeuk die de uitslag veroorzaakt. Je zou kunnen proberen:
1. Havermoutbaden: Duik in een koel bad met water. Voeg voor extra reliëf colloïdale havermout toe, die gemaakt is van haver die tot een zeer fijn poeder is gemalen. Dit kalmerende bad kan jeuk helpen kalmeren.
2. Koude kompressen: Voer een washandje onder koud water en plaats het ongeveer 20 minuten per keer op uw blister. Dit kan niet alleen de jeuk verlichten, maar het houdt ook je blaren schoon. Dat helpt u een huidinfectie te voorkomen. Een paar belangrijke opmerkingen:
- Als je blaren niet meer lekken, stop dan met het gebruik van koude kompressen
- Als u crèmes of vlekken op uw uitslag gebruikt, gebruik dan geen compressen tegelijkertijd
3. Losse kleding: Je zult waarschijnlijk merken dat relaxte pasvormen gemaakt van natuurlijke vezels, zoals katoen of linnen, je meer comfort bieden.
Als u uw blaren moet bedekken, vermijd dan verbanden die aan uw uitslag kunnen blijven kleven.
4. Calamine lotion: Verwen je huid met deze zachte, koele en kalmerende balsem.
Hoewel calamine geweldig is, is het het beste om antibiotica te vermijden die je op je huid wrijft. Ze kunnen ervoor zorgen dat de blaren langer duren om te genezen.
Behandel je lichaam en geest
Je kunt mentaal versleten raken als je constant pijn hebt. Stress kan het nog erger maken. Zelfzorg begint met het behandelen van je huiduitslag, maar stop daar niet. Je geest en je emotionele toestand moeten ook worden verzorgd.
5. Blijf bij goede gewoonten: Je lichaam werkt hard om het te bestrijden varicella-zoster virus dat gordelroos veroorzaakt. Om het de juiste ondersteuning te geven, kunt u:
- Eet voedzaam eten en eet regelmatig. Vraag iemand om naar de supermarkt te rennen voor vers fruit en dergelijke als je er niet voor bent.
- Probeer een goede nachtrust te krijgen en te rusten wanneer je maar wilt.
- Doe zachte oefeningen, zoals wandelen of stretchen. Lichtactiviteit kan je helpen de pijn weg te nemen. Houd het echter eenvoudig en vraag het aan uw arts als u iets nieuws probeert.
vervolgd
6. Leid jezelf af: Soms kun je het beste ergens anders op focussen. Hier zijn een paar dingen om te proberen:
- Bel een vriend
- Luister naar muziek die je ontspant
- Lees een boek
- Bekijk een favoriete film
- Werk aan hobby's waar je van geniet
7. Blijf kalm: Ontspanning kan een grote hulp zijn. Met een kalmere geest kunt u beter omgaan met uw ongemak. Misschien wilt u proberen:
- Meditatie
- Tai chi
- wandelen
- Yoga
Experimenteer met deze terwijl je door je shingles-uitbraak leeft. Verschillende dingen kunnen helpen, afhankelijk van de ernst van uw symptomen en hoe u zich van dag tot dag voelt.