Zie het als een middelpunt tussen gezonde botten en osteoporose.

Osteopenie is wanneer uw botten zwakker zijn dan normaal, maar nog niet zo ver weg dat ze gemakkelijk breken, wat het kenmerk is van osteoporose.

Je botten zijn meestal het dichtst als je ongeveer 30 bent. Osteopenie komt meestal pas voor na de leeftijd van 50 jaar. De exacte leeftijd hangt af van hoe sterk je botten zijn als je jong bent. Als ze winterhard zijn, krijg je misschien nooit osteopenie. Als je botten niet van nature dicht zijn, kun je het eerder krijgen.

Osteopenie - of het wordt overigens osteoporose worden - is niet onvermijdelijk. Dieet, lichaamsbeweging en soms medicijnen kunnen tientallen jaren helpen om je botten dicht en sterk te houden.

Wie zal het waarschijnlijk krijgen?

Deze toestand treedt op wanneer je lichaam meer bot kwijt raakt dan dat het aan het creëren is.

Sommige mensen zijn er genetisch vatbaar voor, met een familiegeschiedenis van de aandoening. Je hebt ook meer kans om het te krijgen als je een vrouw bent.

Vrouwen hebben een lagere botmassa dan mannen. Ook leven vrouwen langer, wat betekent dat hun botten ouder worden, en ze krijgen meestal niet zoveel calcium als mannen.

Calcium is de sleutel om botten gezond te houden. Hormoonveranderingen die optreden tijdens de menopauze verhogen de kans op osteopenie bij vrouwen, en mannen met lagere testosteronniveaus hebben een hogere kans om het te krijgen.

Medische oorzaken

Soms kunt u een medische aandoening of behandeling hebben die de aandoening kan veroorzaken.

Eetstoornissen, zoals anorexia en boulimia, kunnen uw lichaam van voedingsstoffen verhongeren die nodig zijn om de botten sterk te houden. Andere oorzaken zijn:

• Onbehandelde coeliakie. Mensen met deze aandoening kunnen hun dunne darm beschadigen door voedsel met gluten erin te eten.
• Een overactieve schildklier. Te veel schildkliermedicatie kan ook een rol spelen.
• Chemotherapie. Blootstelling aan straling kan effect hebben.
• Bepaalde medicijnen. Deze omvatten steroïden zoals hydrocortison of prednison en anti-epileptische geneesmiddelen zoals carbamazepine (Carbatrol, Tegretol), gabapentine (Gralise, Horizant, Neurontin) of fenytoïne (Dilantin, Phenytek).

Leefstijloorzaken

Problemen in uw dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en ongezonde gewoonten kunnen bijdragen aan deze aandoening. Pas op voor:

• Een tekort aan calcium of vitamine D
• Niet genoeg beweging, vooral krachttraining
• Roken
• Te veel alcohol
• Koolzuurhoudende dranken

vervolgd

Diagnose

Osteopenie heeft meestal geen symptomen. Dit maakt het moeilijk om een ​​diagnose te stellen, tenzij je een botmineraaldichtheidstest hebt.

De National Osteoporosis Foundation beveelt de test aan als u een van de volgende zaken tegenkomt:

● Je bent een vrouw van 65 jaar of ouder

● U bent een postmenopauzale vrouw van 50 jaar of ouder

● Je bent een vrouw op de leeftijd van de menopauze en hebt een grote kans om botten te breken

● U bent een vrouw die al een menopauze heeft gehad, jonger dan 65 jaar, en andere dingen heeft die u een grotere kans op osteopenie geven

● U bent een man ouder dan 50 met risicofactoren

● Je breekt een bot na de leeftijd van 50

De test is pijnloos en snel. Het schat hoe dicht of dik je botten zijn door röntgenstralen te gebruiken.

Preventie en behandeling

Het is nooit te vroeg om stappen te ondernemen om osteopenie te voorkomen. Praat met uw arts over een trainingsschema dat bij u past. Eet de juiste soorten voedsel.

Maar zelfs als u al osteopenie heeft, is het niet te laat voor u om te voorkomen dat het verandert in osteoporose met deze strategieën:

Krijg voldoende calcium en vitamine D: dit is misschien wel het belangrijkste wat je voor je botten kunt doen in elk stadium van het leven. Je kunt calcium krijgen in:

• Zuivelproducten zoals yoghurt, kaas en melk (ga voor magere of niet-vette variëteiten)
• Spinazie en broccoli
• Gedroogde bonen
• Zalm

Vitamine D, dat je lichaam helpt calcium te absorberen, is te vinden in eieren en in vette vis zoals zalm en sardines.

Sommige voedingsmiddelen, waaronder sinaasappelsap, ontbijtgranen en brood, hebben calcium en vitamine D toegevoegd.

Het is ook een goed idee om twee keer per week 10 tot 15 minuten in de zon te blijven, omdat dit je lichaam helpt zonlicht in vitamine D om te zetten.

Als uw arts denkt dat u onvoldoende calcium en vitamine D krijgt, kan hij of zij u aanraden een supplement te nemen.

Gewichtheffen: u kunt regelmatige, gewichtdragende oefeningen doen om osteopenie te voorkomen of te vertragen. Praat met uw arts voordat u met een krachttrainingsprogramma begint.

Veranderingen in de levensstijl: Probeer te stoppen als u rookt. Verminder koolzuurhoudende dranken en alcohol.

vervolgd

medicijnen

Medicijnen op recept worden soms gebruikt om osteopenie te behandelen als uw botten zwak beginnen te worden.

Geneesmiddelen die ook worden gebruikt voor de behandeling van osteoporose kunnen worden voorgeschreven. Waaronder:

• alendronaat (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• raloxifene (Evista)
• risedronate (Actonel, Atelvia)
• zoledroninezuur (Reclast, Zometa)

U hebt mogelijk bijwerkingen zoals spijsverteringsproblemen en bot- en gewrichtspijn. Ze kunnen je ook moe laten voelen.

Volgend artikel

Wanneer moet ik een dokter bellen?

Gids voor osteoporose

1. Overzicht
2. Symptomen en soorten
3. Risico's en preventie
4. Diagnose & Tests
5. Behandeling en verzorging
6. Complicaties en gerelateerde ziekten
7. Wonen en beheren