Geef dat door voedsel gekoesterde lichaam een ​​een-tweetje met je verstand. Het werkt!

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Geen twijfel mogelijk, het vasthouden aan een gewichtsverliesprogramma kan dag na dag moeilijk zijn. Gewichtsverlies is echt een hersenspel. Als je erover nadenkt, kun je het hongercentrum van je hersenen altijd het juiste, gezonde voedsel geven en het voelt "vol". Het is de emotionele kant van jou die je brein moet overwinnen. En dat is niet gemakkelijk.

Volgens het trendspotting-bedrijf Datamonitor flitsen consumenten tussen perioden van toegeeflijk en gezond gedrag in de loop van een week en zelfs op dezelfde dag. Het is heel normaal om van het pad van je dieet af te vallen. De sleutel is of je er meteen weer aan gaat en niet te vaak op een zijspoor komt.

Gemotiveerd voor verandering

Ben je gemotiveerd voor verandering? Je hebt laten zien dat je bent door je aan te melden voor ons Weight Loss Clinic-programma! We kunnen u de tools en ondersteuning bieden die u nodig hebt om succesvol te zijn voor het leven.

Terwijl u uw voorgeschreven plan voor gewichtsverlies implementeert, krijgt u een kans om betere, gezondere keuzes te maken in uw voedselkeuzes. Neem het rustig aan en overweeg de lead te volgen die is ingesteld door de 'succesvolle verliezers'. Het nationale register voor gewichtscontrole volgt personen die ten minste 30 kilo hebben verloren en hield het vijf jaar uit. Deze mensen hebben de volgende levensstijlen gemeen:

• Een dieet met veel koolhydraten en weinig vet.
• Zorgvuldige zelfcontrole (wekelijkse wegingen en dagelijkse journaling).
• Ze beginnen de dag met een gezond ontbijt.
• Ze nemen regelmatige fysieke activiteit op.

Ons programma moedigt al het bovenstaande aan. We kunnen uw motivatie omzetten in een realiteit van gewichtsverlies.

vervolgd

Mind Games

Een andere geweldige manier om je motivatie hoog te houden, is door een buddy aan te stellen die vergelijkbare doelen heeft. Als je maatje maakt, versterken jullie allebei je verplichtingen, omdat je de ander niet wilt laten vallen. Het werkt opmerkelijk goed en volgens Steven Blair's Elke dag actief leven (Cooper Institute in Dallas), het vinden van een vriend is de sleutel tot het houden van regelmatige fysieke activiteit.

Buddies ondersteunen, ze saboteren onze inspanningen niet. Goedbedoelende familie en vrienden kunnen uw succesvolle inspanningen ondermijnen door hun volharding. Het kan moeilijk zijn om weerstand te bieden wanneer ze je proberen aan te moedigen om dat stuk chocoladetaart te eten. Blijf sterk - excuseer jezelf van de instelling en ga je buddy bellen voor morele steun.

Kun je geen buddy vinden? Bekijk onze community-boards om iemand te vinden om mee te praten. We zijn erg leuk, en hier bijna de klok rond. We houden je in de gaten.

Houding is alles

Een goede houding aannemen is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en positief te denken. Een positieve, can-do-houding is veel meer geneigd om te motiveren dan schuldgevoelens. Ja, dat kan - doe het gewoon en stop met het maken van excuses. Nieuwe gewoonten hebben slechts zeven tot veertien dagen nodig om te adopteren. Denk er aan! Slechts een week of twee om een ​​leven veranderende verandering vast te houden!

Onze aanpak hier bij de afslankkliniek is traag en stabiel, waardoor er kleine veranderingen in uw levensstijl worden aangebracht waarmee u kunt leven. Probeer het, we staan ​​aan uw kant en zullen ons helpen om u over de hindernissen heen te helpen en u gemotiveerd te houden. Onze communityborden en startpagina zijn boordevol inspiratie, vriendelijk advies en veel goede tips.

vervolgd

Een dosis van realiteit

Stel realistische haalbare doelen. Wees verstandig, probeer niet alles te verliezen in een maand, je hebt het niet zo snel gekregen. De simpele handeling van het stellen van doelen kan motiverend zijn. Noteer uw doelen, controleer ze regelmatig en blijf dagelijks op de hoogte om gefocust te blijven op gezonder eten en regelmatige lichaamsbeweging. Het verlies van slechts 5% tot 10% van uw lichaamsgewicht kan uw gezondheid verbeteren en u een beter gevoel geven.

Beloon jezelf

Elk van die kilo's verloren, elke minuut besteed aan lopen in plaats van zitten, dat zijn allemaal levensveranderende veranderingen. Beloon jezelf voor iedereen. Dat zijn geen babystapjes - dat zijn gigantische stappen op weg naar een gloednieuwe jij.

Love That Zip in Your Step

Wees luchtig; vind vreugde en gelach in het proces. Afvallen hoeft geen gevangenisstraf te zijn. Focus op alle nieuwe voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen en hoe goed het u het gevoel geeft om gezond te eten. Is het niet geweldig om een ​​trap op te gaan zonder buiten adem te raken? Houd je niet van het gevoel wanneer je een verkwikkende wandeling afmaakt? Slaap je niet beter? Richt uw aandacht op alle positieve voordelen van afvallen en gezonder voelen.