De jeukende, ontstoken huid die gepaard gaat met psoriasis is behandelbaar. Het maken van eenvoudige aanpassingen aan uw dagelijkse routine kan genezing en rustige opflakkeringen bevorderen.

1. Houd je huid vochtig

Het is een van de meest effectieve en toch gemakkelijkste dingen die je kunt doen voor een geïrriteerde huid. Het kan helpen uw huid te genezen en droogheid, jeuk, roodheid, pijn en schilfering te verminderen.

Kies je moisturizer op basis van hoe droog je huid is. Zalven zijn dik, zwaar en goed in het vastzetten van vocht. Lotions zijn dunner en worden gemakkelijker opgenomen. Of je kunt een crème plukken die ergens tussenin valt. Vergeet niet dat een product niet duur hoeft te zijn om goed te werken. Zoek naar een parfumvrije moisturizer.

Na je bad of douche is het een goed moment om zachtjes op de lotion te kloppen. Opnieuw aanbrengen gedurende de dag en wanneer u van kleding wisselt. Gebruik meer op koude of droge dagen.

Een andere manier om uw huid vochtig te houden, is door een luchtbevochtiger in uw huis te gebruiken, vooral wanneer de lucht heet en droog is. Als de verwarming is ingeschakeld, zet u de luchtbevochtiger aan. Het helpt je huid vocht beter vast te houden.

2. Kalmeer met warme baden

Een dagelijks warm bad met milde zeep kan jeukende plekken helpen kalmeren en een droge huid verwijderen.

Neem 15 minuten om te genieten in het warme water. Misschien vindt u troost als u olie, fijngemalen havermout, Epsom-zout of Dode Zeezout aan uw bad toevoegt, maar houd het water en zeep mild. Hete temperaturen en harde zepen kunnen moeilijk zijn voor de huid die al gevoelig is.

Probeer niet je huid te wrijven met de handdoek terwijl je droogt. Dep zachtjes in plaats daarvan droog. De wrijfactie kan zweren verergeren en zelfs nieuwe veroorzaken. Volg onmiddellijk met een vochtinbrengende crème.

Als je geen tijd hebt om te baden, kun je nog steeds een natte handdoek of een koud kompres op de plek leggen.

vervolgd

3. Genees met zonlicht

Het ultraviolette (UV) licht in zonlicht kan de groei van huidcellen vertragen, dus kleine hoeveelheden zonlicht kunnen een goede manier zijn om psoriasislaesies te kalmeren, te verbeteren en zelfs te genezen. Zelfs binnenverlichting kan een verschil maken.

Probeer twee of drie keer per week wat zon te krijgen en gebruik zonnebrandcrème op je gezonde huid. Te veel zon (of zonnebrand) verhoogt het risico op huidkanker en kan uw uitbraken verergeren.

Neem contact op met uw arts voordat u UV-therapie aan uw routine toevoegt. En plan regelmatige huidcontroles om er zeker van te zijn dat je het niet overdrijft.

4. Take It Easy

Studies tonen aan dat stress psoriasis en jeuk erger kan maken. Sommige mensen traceren zelfs hun eerste uitbraak tot een zeer stressvolle gebeurtenis. Je zou in staat kunnen zijn om de symptomen te kalmeren door simpelweg je angst te verminderen.

Er zijn veel manieren om stress te verminderen. Bouw een ondersteuningssysteem voor familie en vrienden. Denk na over wat het belangrijkst voor je is en neem er de tijd voor. Yoga, meditatie en diepe ademhalingshulp. Zelfs een lange wandeling door de buurt kan je kalmeren.

Andere manieren om stress te verminderen:

• Eet gezond.
• Drink veel water.
• Oefen regelmatig.
• Krijgt voldoende slaap.

Hiermee kunt u ook infecties bestrijden die flares kunnen veroorzaken.

5. Ga eenvoudig naar jezelf

Vermijd agressieve producten zoals lotions met alcohol, deodorantzepen, zuren (glycolzuur, salicylzuur en melkzuur) en zelfs sommige waszepen. Deze kunnen je gevoelige huid ontsteken. Voel de textuur van de stof van de kleding die je koopt. Zorg ervoor dat ze zacht en comfortabel zijn. Vermijd wol en mohair. Ze kunnen de reeds ontstoken huid irriteren.

6. Probeer niet te krassen en te plukken

Er is geen twijfel mogelijk: als je jeukt, wil je krabben. Maar krabben kan je huid openbreken, waardoor plaats wordt gemaakt voor infectieveroorzakende ziektekiemen. Er kunnen ook zweren verschijnen waar er geen eerder waren. Houd je nagels kort. en neem een ​​antihistaminicum als je jeukt.

En plukken op je huid kan leiden tot infectie. Wanneer u een drang hebt, sluit u uw ogen, ademt u diep in en wrijft u zachtjes in op de moisturizer.

vervolgd

7. Stop met roken en beperk alcohol

Roken kan opflakkeringen veroorzaken. Praat met uw arts om u te helpen beslissen wat de beste manier is om te stoppen. Sommigen maken nicotinepleisters psoriasis nog erger.

Zwaar drinken kan ook symptomen veroorzaken. Het kan zelfs gevaarlijk zijn in combinatie met sommige psoriasismiddelen. Als je drinkt, houd het dan gematigd - dat is maximaal 1 drankje per dag voor vrouwen of 2 voor mannen.

Volgende in Psoriasis Zelfzorg

Scheuren en bloeden behandelen