Er zijn veel dingen die een ouder kan doen om overgewicht bij hun kind te voorkomen, waaronder:

• Respecteer de eetlust van uw kind; kinderen hoeven niet alles op hun bord te maken of de hele fles af te maken.
• Wacht minimaal 15 minuten voordat u een tweede portie aanbiedt.
• Vermijd het kopen van snacks met veel natrium en voedingsmiddelen en dranken met extra suiker.
• Geef uw kind een gezond dieet, 30% of minder calorieën uit vet.
• Zorg voor voldoende vezels.
• Beperk de hoeveelheid calorierijk voedsel dat in huis wordt bewaard.
• Maak verse groenten en fruit beschikbaar.
• Geniet van fysieke activiteiten als een familie (wandelen, buitenspellen spelen, enz.).
• Beperk TV en niet-schoolgerelateerde mediaweergave. Kijk niet tv tijdens maaltijden of snacks.
• Beloon geen maaltijden met zoete desserts.
• Vervang volle melk met magere melk op ongeveer 2 jaar oud of op 1 jarige leeftijd als u zich zorgen maakt over obesitas.
• Moedig uw kind aan om deel te nemen aan actief spel.