Overzicht

Overzicht Informatie

Alfa-linoleenzuur is een essentieel omega-3 vetzuur. Het wordt 'essentieel' genoemd omdat het nodig is voor normale menselijke groei en ontwikkeling. Noten, zoals walnoten, zijn goede bronnen van alfa-linoleenzuur. Het wordt ook aangetroffen in plantaardige oliën zoals lijnzaadolie (lijnzaadolie), koolzaadolie (raapzaadolie) en sojaolie, maar ook in rood vlees en zuivelproducten.
Alfa-linoleenzuur is populair voor het voorkomen en behandelen van ziekten van het hart en de bloedvaten. Het wordt gebruikt om hartaanvallen, een lagere hoge bloeddruk, een lager cholesterolgehalte en omgekeerde "verharding van de bloedvaten" (atherosclerose) te voorkomen. Er zijn aanwijzingen dat alfa-linoleenzuur uit voedingsbronnen effectief kan zijn voor al deze toepassingen, behalve het verlagen van cholesterol. Er is nog niet genoeg bekend om het effect van alfa-linoleenzuur op hoog cholesterol te beoordelen.
Alfa-linoleenzuur wordt ook gebruikt voor de behandeling van reumatoïde artritis (RA), multiple sclerose (MS), lupus, diabetes, nierziekte, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
Andere toepassingen omvatten behandeling van chronische obstructieve longziekte (COPD), migrainehoofdpijn, huidkanker, depressie en allergische en ontstekingsaandoeningen zoals psoriasis en eczeem.
Sommige mensen gebruiken alfa-linoleenzuur om kanker te voorkomen. Ironisch genoeg kan alfa-linoleenzuur soms het risico van sommige mannen verhogen om prostaatkanker te krijgen.
U hebt waarschijnlijk veel gehoord over andere omega-3-vetzuren zoals EPA en DHA, die worden aangetroffen in visolie. Doe voorzichtig. Niet alle omega-3-vetzuren werken op dezelfde manier in het lichaam. Alfa-linoleenzuur heeft mogelijk niet dezelfde voordelen als EPA en DHA.

Hoe werkt het?

Van alfa-linoleenzuur wordt gedacht dat het het risico op hartaandoeningen verkleint door te helpen bij het handhaven van een normaal hartritme en hartpompen. Het kan ook bloedstolsels verminderen. Hoewel alfa-linoleenzuur gunstig lijkt te zijn voor het cardiovasculaire systeem en het risico op hartaandoeningen kan verminderen, laat onderzoek tot nu toe niet zien dat het een significant effect heeft op het cholesterolgehalte.
Toepassingen

Gebruik & effectiviteit?

Mogelijk effectief voor

• Het risico op hartaandoeningen en hartaanvallen verminderen. Hoge DIEETLIJKE inname van alfa-linoleenzuur gedurende een periode van 6 jaar lijkt het risico op een eerste hartaanval met maar liefst 59% te verminderen bij zowel mannen als vrouwen. Toenemende DIEET inname van alfa-linoleenzuur met 1,2 gram per dag lijkt het risico op fatale coronaire hartziekten bij mensen met bestaande hartaandoeningen met ten minste 20% te verminderen. Het is niet bekend of alfa-linoleenzuursupplementen dezelfde voordelen hebben. Sommige onderzoeken suggereren dat alfa-linoleenzuur een groter effect heeft op coronaire hartziekten wanneer de inname van visolie laag is.
• Vermindering van het risico van verharding van de slagaders (atherosclerose). Een hoge inname van alfa-linoleenzuur in de voeding lijkt de "plaque" in slagaders die het hart dienen te verminderen. Plaque is de vetophoping die atherosclerose kenmerkt.
• Hoge bloeddruk. Het eten van een dieet rijk aan alfa-linoleenzuur lijkt het risico op hypertensie met ongeveer een derde te verminderen.
• Het risico op longontsteking verminderen.

Onvoldoende bewijs voor

• Prostaatkanker. Er is tegenstrijdig bewijs over de rol van alfa-linoleenzuur bij prostaatkanker. Sommige onderzoeken suggereren dat een hoge inname van alfa-linoleenzuur in de voeding het risico op het krijgen van prostaatkanker zou kunnen verhogen. Maar ander onderzoek vindt geen verhoogd risico. De bron van alfa-linoleenzuur lijkt belangrijk te zijn. Alfa-linoleenzuur uit zuivel- en vleesbronnen is positief geassocieerd met prostaatkanker. Alfa-linoleenzuur uit plantaardige bronnen, zoals lijnzaad, heeft geen invloed op het risico op prostaatkanker.
• Longinfecties bij kinderen. Voorlopig klinisch onderzoek suggereert dat alfa-linoleenzuur, in combinatie met linolzuur, het aantal luchtweginfecties bij kinderen kan verminderen.
• Reumatoïde artritis (RA).
• Multiple sclerose.
• Systemische lupus erythematosus (SLE).
• Diabetes.
• Hoge cholesterol.
• Nierziekte.
• Ziekte van Crohn.
• Migraine.
• Depressie.
• Huidziektes.
• Andere condities.

Meer bewijs is nodig om alfa-linoleenzuur te beoordelen voor deze toepassingen.
Bijwerkingen

Bijwerkingen en veiligheid

Alfa-linoleenzuur is WAARSCHIJNLIJK VEILIG voor de meeste volwassenen bij gebruik in hoeveelheden die in voedingsmiddelen worden aangetroffen. Er is niet genoeg informatie om te weten of het veilig is in grotere hoeveelheden. Alfa-linoleenzuur uit voedselbronnen wordt zeer goed verdragen. Het bevat echter veel calorieën en kan gewichtstoename veroorzaken als het teveel wordt verbruikt.

Speciale voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen:

Zwangerschap en borstvoeding: Alfa-linoleenzuur is WAARSCHIJNLIJK VEILIG in hoeveelheden gevonden in voedsel. Maar er is niet genoeg bekend over de veiligheid van alfa-linoleenzuur tijdens zwangerschap en borstvoeding bij gebruik in grotere hoeveelheden dan die gewoonlijk worden aangetroffen in voedingsmiddelen. Blijf aan de veilige kant en vermijd het gebruik van alfa-linoleenzuursupplementen.
Hoge triglyceridespiegels in het bloed (vetten in het bloed): Neem geen alfa-linoleenzuursupplementen als u hoge triglyceriden heeft. Het kan de toestand alleen maar erger maken.
Prostaatkanker. Neem geen alfa-linoleenzuursupplementen als u prostaatkanker heeft of een hoog risico loopt op het krijgen van prostaatkanker (bijv. U heeft een vader of een broer met prostaatkanker). Er zijn aanwijzingen dat alfa-linoleenzuur de kans op het krijgen van prostaatkanker zou kunnen vergroten.
interacties

Interacties?

We hebben momenteel geen informatie voor ALPHA-LINOLENIC ACID-interacties.

doseren

doseren

De volgende doses zijn bestudeerd in wetenschappelijk onderzoek:
MONDELING:

• Voor de preventie van coronaire hartziekten en gerelateerde gebeurtenissen zoals pijn op de borst of een hartaanval: ongeveer 1,2-2 gram per dag uit voedingsbronnen lijkt het grootste voordeel te hebben.
• Voor de preventie van een tweede hartaanval of een andere tweede gebeurtenis bij mensen met coronaire hartziekten: ongeveer 1,6 gram per dag als onderdeel van een mediterraan dieet lijkt nuttig te zijn.

Vetzuur dosering wordt vaak gedaan op basis van het percentage van de dagelijkse calorieën die het levert. Sommige onderzoekers suggereren dat alfa-linoleenzuur ongeveer 1% van de dagelijkse calorieën moet uitmaken. Dit komt op ongeveer 2 gram gebaseerd op een 2000 kilocalorie dieet.

Vorige: Volgende: Gebruik

Bekijk referenties

Referenties:

• Burdge, G.C., Jones, A.E. en Wootton, S. A.Eicosapentaenoic en docosapentaeenzuur zijn de belangrijkste producten van het alfa-linoleenzuurmetabolisme bij jonge mannen *. Br J Nutr 2002; 88 (4): 355-363. Bekijk samenvatting.
• Rashid, S., Jin, Y., Ecoiffier, T., Barabino, S., Schaumberg, D.A., en Dana, M.R. Topical omega-3- en omega-6-vetzuren voor de behandeling van droge ogen. Arch.Ophthalmol. 2008; 126 (2): 219-225. Bekijk samenvatting.
• Allman-Farinelli MA, Hall D, Kingham K, et al. Vergelijking van de effecten van twee vetarme diëten met verschillende alfa-linolenic: linolzuurverhoudingen bij coagulatie en fibrinolyse. Atherosclerosis 1999; 142: 159-68. Bekijk samenvatting.
• Ascherio A, Rimm EB, Giovannucci EL, et al. Dieetvet en risico op coronaire hartziekten bij mannen: cohort-vervolgstudie in de Verenigde Staten. BMJ 1996; 313: 84-90. Bekijk samenvatting.
• Barceló-Coblijn G, Murphy EJ. Alfa-linoleenzuur en de omzetting ervan in n-3-vetzuren met langere keten: voordelen voor de menselijke gezondheid en een rol bij het handhaven van de n-3-vetzuurniveaus in het weefsel. Prog Lipid Res. 2009 nov; 48 (6): 355-74. Bekijk samenvatting.
• Bemelmans WJ, Muskiet FA, Feskens EJ, et al. Associaties van alfa-linoleenzuur en linolzuur met risicofactoren voor coronair hart. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 865-71. Bekijk samenvatting.
• Brouwer IA, Geleijnse JM, Klaasen VM, Smit LA, Giltay EJ, de Goede J, Heijboer AC, Kromhout D, Katan MB. Effect van alfa-linoleenzuursuppletie op serum prostaatspecifiek antigeen (PSA): resultaten van de alfa-omega-studie. PLoS One. 2013 11 december; 8 (12): e81519. Bekijk samenvatting.
• Brouwer IA, Katan MB, Zock PL. Dieet-alfa-linoleenzuur gaat gepaard met een verminderd risico op fatale coronaire hartziekten, maar met een verhoogd risico op prostaatkanker: een meta-analyse. J Nutr 2004; 134: 919-22. Bekijk samenvatting.
• Chavarro JE, Stampfer MJ, Li H, et al. Een prospectieve studie van meervoudig onverzadigde vetzuren in het bloed en het risico op prostaatkanker. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2007; 16: 1364-70. Bekijk samenvatting.
• Christensen JH, Christensen MS, Toft E, et al. Alfa-linoleenzuur en hartslagvariatie. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2000; 10: 57-61. Bekijk samenvatting.
• Colditz GA. Veranderende voedingspatronen en kankerpreventie: alfa-linoleenzuur gezondheidsrisico's en voordelen. Cancer Causes Control 2000; 11: 677-8.
• Connor WE. Alfa-linoleenzuur bij gezondheid en ziekte. Am J Clin Nutr 1999; 69: 827-8. Bekijk samenvatting.
• Connor WE. Het belang van n-3-vetzuren in gezondheid en ziekte. Am J Clin Nutr 2000; 71: 171S-5S. Bekijk samenvatting.
• Crawford M, Galli C, Visioli F, et al. De rol van plantaardige-afgeleide omega-3 vetzuren in menselijke voeding. Ann Nutr Metab 2000; 44: 263-5. Bekijk samenvatting.
• de Deckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Gezondheidsaspecten van vis en n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren van plantaardige en mariene oorsprong. Eur J Clin Nutr. 1998; 52: 749-53. Bekijk samenvatting.
• de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et al. Mediterraan alfa-linoleenzuurrijk dieet bij secundaire preventie van coronaire hartziekten. Lancet 1994; 343: 1454-9. Bekijk samenvatting.
• De Stefani E, Deneo-Pellegrini H, Boffetta P, et al. Alfa-linoleenzuur en risico op prostaatkanker: een case-control studie in Uruguay. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2000; 9: 335-8. Bekijk samenvatting.
• Djousse L, Arnett DK, Carr JJ, et al. Dieet linoleenzuur is omgekeerd geassocieerd met verkalkte atherosclerotische plaque in de kransslagaders: de National Heart, Lung en Blood Institute Family Heart Study. Circulation 2005; 111: 2921-6. Bekijk samenvatting.
• Djousse L, Arnett DK, Pankow JS, et al. Dieet linoleenzuur is geassocieerd met een lagere prevalentie van hypertensie in de NHLBI Family Heart Study. Hypertensie 2005; 45: 368-73. Bekijk samenvatting.
• Djousse L, Rautaharju PM, Hopkins PN, et al. Dieet linoleenzuur en aangepaste QT en JT-intervallen in het National Heart, Lung en Blood Institute Family Heart-onderzoek. J Am Coll Cardiol 2005; 45: 1716-22. Bekijk samenvatting.
• Eritsland J. Veiligheidsoverwegingen van meervoudig onverzadigde vetzuren. Am J Clin Nutr 2000; 71: 197S-201S. Bekijk samenvatting.
• Finnegan YE, Howarth D, Minihane AM, et al. Plantaardige en van zee afkomstige (n-3) meervoudig onverzadigde vetzuren hebben geen invloed op de bloedstolling en fibrinolytische factoren bij matig hyperlipidemische mensen. J Nutr 2003; 133: 2210-3 .. View abstract.
• Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC, et al. Plant- en zee-afgeleide n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren hebben differentiële effecten op vasten en postprandiale bloedlipidenconcentraties en op de gevoeligheid van LDL voor oxidatieve modificatie in matig hyperlipidemische patiënten. Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95. Bekijk samenvatting.
• Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Dieet Referentie-inname voor energie, koolhydraten, vezels, vet, vetzuren, cholesterol, proteïne en aminozuren (micronutriënten). Washington, DC: National Academy Press, 2005. Beschikbaar op: www.nap.edu/books/10490/html/.
• Freeman VL, Meydani M, Yong S, et al. Prostaatniveaus van vetzuren en de histopathologie van gelokaliseerde prostaatkanker. J Urol 2000; 164: 2168-72. Bekijk samenvatting.
• Freese R, Mutanen M. Alfa-linoleenzuur en mariene langketenige n-3-vetzuren verschillen slechts in geringe mate van hun effecten op hemostatische factoren bij gezonde proefpersonen. Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Bekijk samenvatting.
• Fu YQ, Zheng JS, Yang B, Li D. Effect van individuele omega-3-vetzuren op het risico van prostaatkanker: een systematische review en dosis-respons-meta-analyse van prospectieve cohortstudies. J Epidemiol. 2015; 25 (4): 261-74. Bekijk samenvatting.
• Gann PH, Hennekens CH, Sacks FM, et al. Prospectieve studie van plasmavetzuren en het risico op prostaatkanker. J Natl Cancer Inst 1994; 86: 281-6. Bekijk samenvatting.
• Gibson RA, Makrides M. n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren vereisten voor voldragen baby's. Am J Clin Nutr 2000; 71: 251S-5S. Bekijk samenvatting.
• Giovannucci E, Rimm EB, Colditz GA, et al. Een prospectieve studie van voedingsvet en het risico op prostaatkanker. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Bekijk samenvatting.
• Harvei S, Bjerve KS, Tretli S, et al. Prediagnostisch gehalte aan vetzuren in serumfosfolipiden: omega-3 en omega-6-vetzuren en het risico op prostaatkanker. Int J Cancer 1997; 71: 545-51. Bekijk samenvatting.
• Hooper L, Thompson RL, Harrison RA, et al. Omega 3-vetzuren voor de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten. Cochrane Database Syst Rev 2004; (4): CD003177. Bekijk samenvatting.
• Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, et al. Dieetinname van alfa-linoleenzuur en het risico op fatale ischemische hartziekten bij vrouwen. Am J Clin Nutr 1999; 69: 890-7. Bekijk samenvatting.
• Kew S, Banerjee T, Minihane AM, et al. Gebrek aan effect van voedingsmiddelen die verrijkt zijn met plant- of zee-afgeleide n-3-vetzuren op de menselijke immuunfunctie. Am J Clin Nutr 2003; 77: 1287-95 .. Bekijk samenvatting.
• Klein V, Chajes V, Germain E, et al. Een laag alfa-linoleenzuurgehalte van vetweefsel in de borst is geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker. Eur J Cancer 2000; 36: 335-40. Bekijk samenvatting.
• Kolonel LN, Nomura AM, Cooney RV. Dieetvet en prostaatkanker: huidige status. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Bekijk samenvatting.
• Laaksonen DE, Laukkanen JA, Niskanen L, et al. Serum linolzuur en totale meervoudig onverzadigde vetzuren in relatie tot prostaatkanker en andere vormen van kanker: een populatie-gebaseerd cohortonderzoek. Int J Cancer 2004; 111: 444-50 .. Bekijk samenvatting.
• Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS, et al. Dieetinname van n-3 en n-6-vetzuren en het risico op prostaatkanker. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Bekijk samenvatting.
• Li D, Sinclair A, Wilson A, et al. Effect van alfa-linoleenzuur op voeding op trombotische risicofactoren bij vegetarische mannen. Am J Clin Nutr 1999; 69: 872-82. Bekijk samenvatting.
• Handelaar AT, Curhan GC, Rimm EB, et al. Inname van n-6 en n-3 vetzuren en vis en het risico van in de gemeenschap verworven pnemonia bij Amerikaanse mannen. Am J Clin Nutr 2005; 82: 668-74. Bekijk samenvatting.
• Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB, et al. Wisselwerking tussen verschillende meervoudig onverzadigde vetzuren en het risico op coronaire hartziekten bij mannen. Circulation 2005; 111: 157-64. Bekijk samenvatting.
• Nieuwkomer LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. De associatie van vetzuren met het risico op prostaatkanker. Prostate 2001; 47: 262-8. Bekijk samenvatting.
• Pan A, Chen M, Chowdhury R, ​​Wu JH, Sun Q, Campos H, Mozaffarian D, Hu FB. a-Linoleenzuur en het risico op hart- en vaatziekten: een systematische review en meta-analyse. Am J Clin Nutr. 2012 dec; 96 (6): 1262-73. Bekijk samenvatting.
• Pang D, Allman-Farinelli MA, Wong T, et al. Vervanging van linolzuur door alfa-linoleenzuur verandert de bloedlipiden bij normolipidemische mannen niet. Br J Nutr 1998; 80: 163-7. Bekijk samenvatting.
• Pedersen JI, Ringstad J, Almendingen K, et al. Vetzuren vetweefsel en risico op myocardinfarct - een case-control studie. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 618-25. Bekijk samenvatting.
• Ramon JM, Bou R, Romea S, et al. Dieetinname en risico op prostaatkanker: een case-control studie in Spanje. Cancer Causes Control 2000; 11: 679-85. Bekijk samenvatting.
• Simopoulos AP, Leaf A, Salem N. Workshopverklaring over de essentie van en aanbevolen dieetinnamen voor Omega-6 en Omega-3 vetzuren. Prostaglandinen Leukot Essent Fatty Acids 2000; 63: 119-21. Bekijk samenvatting.
• Simopoulos AP. Essentiële vetzuren in gezondheid en chronische ziekten. Am J Clin Nutr 1999; 70: 560S-9S. Bekijk samenvatting.
• Venuta A, Spano C, Laudizi L, et al. Essentiële vetzuren: de effecten van voedingssuppletie bij kinderen met recidiverende luchtweginfecties. J Int Med Res 1996; 24: 325-30 .. Bekijk samenvatting.