Dat is misschien niet de bedoeling, maar je zou je overactieve blaas erger kunnen maken. Gelukkig kun je een aantal dingen omdraaien die een eind maken aan die vervelende noden om te gaan.

Niet doen: ga meteen naar de badkamer.

Dit lijkt een goede manier om OAB te beheren. Je wilt toch geen lek riskeren, toch? Maar naar de badkamer gaan, elke keer als je voelt dat de drang je geen gunsten toebrengt.

Artsen die zich richten op OAB zeggen dat het beter is om te oefenen met het vasthouden van uw urine. Dit helpt je bekkenbodemspieren sterker te maken, waardoor je de spasmen van je blaas beter onder controle hebt.

Uw arts kan u zelfs in een schema plaatsen om uw blaas te helpen bijscholen. In plaats van te urineren als je daar zin in hebt, ga je bijvoorbeeld regelmatig elk uur. Terwijl je je spieren bouwt, wacht je wat langer tussen uitstapjes naar de badkamer. Je blaas leert ontspannen en je zult merken dat hij gemakkelijker vast te houden is.

vervolgd

Niet doen: stop je bekkenspieroefeningen.

Vaker wel dan niet, OAB is een chronische aandoening; het kan beter worden, maar het verdwijnt misschien nooit helemaal. Om te beginnen adviseren artsen vaak oefeningen zoals Kegels om de bekkenbodemspieren te versterken en meer controle te krijgen over uw urinestroom. Veel mensen gaan eerst als gangbusters met hun oefeningen, en na verloop van tijd nemen ze af. Wanneer hun symptomen terugkeren, vragen ze zich af waarom.

Om de symptomen echt onder controle te houden, moet u de rest van uw leven de bekkenbodemversterking blijven doen. Maar dat 5 minuten per dag een groot verschil zal maken.

Niet doen: Drink te veel cafeïne.

Onderzoek toont aan dat het verlagen van de hoeveelheid cafeïne die u dagelijks tot minder dan 100 mg hebt, uw controle echt beter kan maken. Dat betekent niet meer dan één kop koffie per dag.

Voor sommige mensen is het voldoende om alleen te snoepen naar cafeïne. Anderen moeten echter de cafeïne volledig verwijderen. Kijk wat voor u werkt, maar versla langzaam. Koud kalkoen op cafeïne kan je hoofdpijn bezorgen.

vervolgd

Niet doen: Drink te veel alcohol.

Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam meer urine maakt, wat betekent dat je vaker naar de wc moet. Alcohol stimuleert ook je blaas, wat betekent dat je het ook dringender zult voelen. 'S Avonds drinken kan de controle over de nacht bijzonder hard maken.

U wilt alcohol misschien niet helemaal laten liggen, maar het is een goede plek om te beginnen. Als dat helpt, kun je zo nu en dan wat drinken, zolang je symptomen niet erger worden.

Geneesmiddelen die een andere aandoening behandelen

Veel medicijnen kunnen een effect hebben op uw blaas. Ze bevatten:

• Diuretica of "waterpillen" voor hartfalen of hoge bloeddruk
• Kalmerende middelen en spierontspanners
• Antihistaminica voor allergieën of verkoudheid, of misschien een maagzweer
• Antipsychotica en antidepressiva voor depressie of stemmingsstoornissen
• Calciumantagonisten voor hoge bloeddruk of migraine
• Anticholinergica voor problemen met astma, COPD of spijsverteringskanaal
• Oestrogeen pillen
• Niet-steroïde ontstekingsremmende (NSAID) pijnstillers, zoals Advil (ibuprofen) en Aleve (natrium naproxen)
• Over-the-counter koude medicijnen

Laat uw arts op de hoogte zijn van alle medicijnen, vitamines en supplementen die u neemt, vooral deze. U kunt misschien een ander medicijn proberen of de dosis wijzigen, wat uw OAB zou kunnen helpen.