Valpartijen zijn een frequente complicatie van de ziekte van Parkinson en het voorkomen van vallen is erg belangrijk. Hoewel er veel dingen zijn die u kunt doen om uw risico op vallen te verminderen, zijn de twee belangrijkste dingen om met uw arts te werken om ervoor te zorgen dat uw behandelingen optimaal zijn en om te overleggen met een fysiotherapeut die uw lopen en evenwicht kan beoordelen. De fysiotherapeut is de expert als het aankomt op het aanbevelen van hulpmiddelen of oefeningen om de veiligheid te verbeteren.

Valpartijen en algemene gevaren voor het huishouden

Als jij of een geliefde de ziekte van Parkinson heeft, zijn hier tips om vallen rond het huis te voorkomen:

• Vloeren. Verwijder alle losse draden, koorden en kleedjes. Minimaliseer rommel. Zorg ervoor dat tapijten verankerd en glad zijn. Houd meubilair op zijn gebruikelijke plaats.
• Badkamer. Installeer handgrepen en antislip tape in het bad of douche. Gebruik niet-katachtige badmatten op de vloer of plaats kamerbreed tapijt.
• Verlichting. Zorg ervoor dat hallen, trappen en ingangen goed verlicht zijn. Installeer een nachtlampje in uw badkamer of gang. Zorg ervoor dat er een lichtschakelaar bovenaan en onderaan de trap zit. Schakel de lichten in als u midden in de nacht opstaat. Zorg ervoor dat lampen of lichtschakelaars binnen het bereik van het bed zijn als u 's nachts moet opstaan.
• Keuken. Installeer niet-rubberen matten in de buurt van de gootsteen en de kachel. Morsingen onmiddellijk opruimen.
• Trap. Zorg ervoor dat loopvlakken, rails en vloerkleden veilig zijn. Installeer een rail aan beide zijden van de trap. Als trappen een bedreiging vormen, kan het nuttig zijn om de meeste van uw activiteiten op het lagere niveau te regelen om het aantal keren dat trappen moeten worden beklommen te verminderen.
• Ingangen en deuropeningen. Installeer metalen handvatten op de muren naast deurknoppen van alle deuren om deze veiliger te maken terwijl u door de deuropening reist.

Tips voor het behoud van evenwicht met de ziekte van Parkinson

• Houd ten minste één hand te allen tijde vrij; probeer een rugzak of heuptasje te gebruiken om dingen vast te houden in plaats van ze in je handen te dragen. Draag nooit voorwerpen in beide handen tijdens het lopen, omdat dit de balans verstoort.
• Probeer tijdens het lopen beide armen van voor naar achter te slingeren. Dit kan een bewuste inspanning vergen als de ziekte van Parkinson uw beweging heeft verminderd; het zal u echter helpen om uw evenwicht te bewaren, uw lichaamshouding te beheersen en vermoeidheid te verminderen.
• Til je voeten bewust op van de grond tijdens het lopen. Schuiven en slepen met je voeten kan ervoor zorgen dat je je evenwicht verliest.
• Gebruik bij het navigeren in bochten een "U" -techniek om naar voren te kijken en een brede bocht te maken, in plaats van scherp te draaien.
• Probeer met je voeten op schouderbreedte uit elkaar te staan. Als je voeten enige tijd lang dicht bij elkaar staan, vergroot je het risico om je evenwicht te verliezen en te vallen.
• Doe één ding tegelijk! Probeer niet te lopen en een andere taak te volbrengen, zoals lezen of rondkijken. De afname van uw automatische reflexen compliceert de motorische functie, dus hoe minder afleiding, hoe beter!
• Draag geen rubberen schoenen of schoenen met gripzolen, ze kunnen op de grond "vast komen te zitten" en struikelen veroorzaken.
• Beweeg langzaam bij het wisselen van positie. Gebruik opzettelijke, geconcentreerde bewegingen en gebruik indien nodig een grijper of loophulpmiddel. Tel 15 seconden tussen elke beweging. Als u bijvoorbeeld vanuit een zittende positie opstaat, wacht dan 15 seconden na het opstaan ​​om te beginnen met lopen.
• Als je "bevroren" wordt, visualiseer dan dat je over een denkbeeldig object stapt, of laat iemand zijn voet voor die van jou plaatsen om er overheen te stappen. Probeer niet te zorgen dat een verzorger of een begeleider u "trekt", dit kan u uit balans brengen en zelfs de episode verlengen.
• Als evenwicht een voortdurend probleem is, kunt u een loophulpmiddel zoals een wandelstok, wandelstok of rollator overwegen. Zodra je het lopen met hulp onder de knie hebt, ben je misschien alweer klaar om het zelf te proberen!

vervolgd

Volgend artikel

Reizen met Parkinson

Ziektegids van Parkinson

1. Overzicht
2. Symptomen & fasen
3. Diagnose & Tests
4. Behandeling en symptoombeheer
5. Wonen en beheren
6. Ondersteuning en bronnen