Hier helpt u om beter om te gaan met uw overactieve blaas.

Door Wendy C. Fries

"Ga er niet gewoon mee leven" als u een overactieve blaas heeft. Eenvoudige veranderingen in levensstijl en medicijnen kunnen een groot verschil maken. Om u te helpen omgaan met OAB, hebben redacteurs onze beste artikelen en OAB-handleidingen doorzocht om handige tips voor het dagelijks leven op te halen. Gebruik deze tips voor een betere gezondheid en gemoedsrust.

OAB bij nacht
OAB op het werk
OAB en reizen
OAB wanneer u uit bent en over bent
OAB-behandelingen
OAB en dieet
OAB van dag tot dag

12 Tips voor OAB bij nacht

1. Stimuleer ononderbroken slaap: vermijd vloeistoffen na 18.00 uur dus je blaas is leeg voor het slapen gaan.
2. Piekeren over OAB-ongevallen voor het slapen gaan? Beschermende pads of slipjes kunnen je geest helpen ontspannen.
3. Probeer cafeïne uit uw dieet te verwijderen om plotse badkameruitstapjes te voorkomen.
4. Onderbreekt OAB je seksleven? Probeer uw blaas te legen of drink iets minder voor intimiteit.
5. Een drankje na het werk kan ontspannend zijn, maar alcohol kan OAB-symptomen verergeren, waardoor uw slaap wordt onderbroken. Het is misschien tijd om te bezuinigen.
6. Ongevallen en OAB kunnen hand in hand gaan. Heb je een beetje geruststelling nodig voor het slapen gaan? Overweeg om geruite lakens te maken.
7. Als medicijnen zoals diuretica ervoor zorgen dat u meer urine maakt, probeer ze dan 's morgens in plaats van voor het slapengaan. Praat met uw arts.
8. Drink geen vloeistoffen na 18.00 uur - of minstens twee uur voor het slapen gaan - om de nachtrust naar de badkamer te verminderen.
9. Angst over ongelukken tijdens seks kan de stemming bederven. Breng het plezier terug door posities te vinden die comfortabeler zijn.
10. Rust wat rustiger vanavond: geef jezelf genoeg ongehaaste tijd in de badkamer om ervoor te zorgen dat je je blaas volledig leegmaakt voordat je naar bed gaat.
11. Kun je na een baduitrusting in de nacht niet meer slapen? Blijf niet slapeloos in bed liggen. Sta op en doe iets totdat je je weer moe voelt.
12. Als OAB je nacht na nacht wakker houdt, zoek dan hulp. Praat met uw arts.

Een geweldig seksleven en een goede nachtrust hoeven niet tot het verleden te behoren als je OAB hebt. Eenvoudige veranderingen in levensstijl en dieet kunnen u echt helpen bij het beheer van een overactieve blaas.
terug naar boven

vervolgd

12 Tips voor OAB op het werk

1. Stel uw werkroutine op een goed gebruik. Geplande toiletgang - het regelmatig legen van uw blaas volgens een schema - kan u helpen OAB-symptomen onder controle te houden.
2. Ze delen uw pijn: 38% van de mannen en 22% van de vrouwen met OAB zeiden dat ze zich zorgen maakten over het onderbreken van vergaderingen.
3. Maak een ondersteuningsnetwerk. Leid uw collega's op over OAB en uw ervaringen ermee.
4. Dames: heb je wat hulp nodig om lekken te vermijden tijdens een hectische werkdag? Een tampon of pessarium (zoals een diafragma) kan dat beetje steun geven dat je bekkenweefsel nodig heeft.
5. Het is 10 uur 's morgens en je hebt een ophaalactie nodig. Zo verleidelijk als een gloeiend hete kop koffie, kan cafeïne lekken veroorzaken. Het is misschien tijd om kruiden te gaan halen!
6. Praat met je baas over het plaatsen van je kast of werkstation dichter bij de badkamer.
7. Je werkdag kan hectisch zijn, maar je badkamerbreuk zou dat niet moeten zijn. Neem voldoende tijd om uw blaas volledig te legen.
8. Tijd vloeistoffen zorgvuldig. Neem een ​​pauze in de badkamer voordat u aan het werk gaat en vóór vergaderingen.
9. Bezorgd over een wetting-ongeluk? Houd verse kleding beschikbaar op het werk.
10. Maak gebruik van de vergadertijd: doe Kegel-oefeningen. Trek gedurende drie seconden tot vijf seconden de spieren aan die het urineren beheersen. Rust gedurende 10 seconden. Doe 10 herhalingen.
11. Vermijd die kop koffie wanneer de 3 uur blablat. Cafeïne is een diureticum en kan lekken aanmoedigen wanneer u OAB heeft.
12. Laat OAB niet zijn tol eisen voor je werk. OAB is geen normaal onderdeel van ouder worden. Praat met uw arts over veranderingen in levensstijl en medicijnen die kunnen helpen.

Het beheren van een volledige en drukke werkdag kan een uitdaging zijn voor mensen met OAB, maar met een paar goed geplande pauzes, enige timing en een beetje hulp van je baas of collega's, kan het gedaan worden!

terug naar boven

vervolgd

12 tips voor OAB en reizen

1. Ben jij een road warrior? Terwijl die cafeïnehoudende cola je tijdens het rijden wakker houdt, kan cafeïne lekkages veroorzaken. Het is misschien tijd om te bezuinigen.
2. Biofeedback kan OAB helpen beheersen. Praat met uw arts over deze behandeloptie - en vervolmaak dan de oefening tijdens uw volgende lange vliegtuigreis!
3. Reizen door de lucht? Breng uw medicatie, benodigdheden en verzekeringsinformatie in uw handbagage, voor het geval u gescheiden raakt van uw bagage.
4. Als u op reis bent, blijf dan op de medicatieschema die u thuis gewend bent, ook al is uw dagelijkse routine heel anders.
5. Reizend ver en wijd? Blijf de OAB-richtlijnen voor voeding en leefstijl volgen die thuis voor u werken.
6. Op een wervelende reis? Geniet van jezelf zonder te veel te eten en drinken die je OAB-symptomen kunnen verergeren.
7. Denk er tijdens het reizen aan om voldoende medicijnen mee te nemen om je hele reis mee te gaan.
8. Stop een beetje contant geld in je zak als je op reis bent. De volgende keer dat u een "; alleen klanten" ziet; teken op de deur van een toilet, je kunt snel een patroon worden!
9. Wist je dat je draagbare toiletten kunt kopen om mee te nemen op reis? Probeer een beetje online onderzoek: opties variëren in grootte en kosten.
10. Een tijdje reizen? Het kan handig zijn om het telefoonnummer van uw uroloog mee te nemen, voor het geval u vragen hebt terwijl u weg bent.
11. Vliegen? Laat het inchecken niet tot het laatste moment achter. Bel of ga vroeg online om je stoel te boeken - vergroot je kansen om een ​​plek bij het toilet te krijgen.
12. Laat geen medicatie achter in uw ingecheckte bagage als u vliegt. Bescherm uzelf tegen verlies door drugs en andere bezittingen mee te nemen in uw handbagage.

Reizen biedt nieuwe bezienswaardigheden en geluiden, een druk schema en de verleiding om je normale routine te vergeten. Geniet van je reis, maar blijf bij de levensstijl en medicatie die je helpt OAB-symptomen onder controle te houden.

terug naar boven

vervolgd

12 Tips voor OAB wanneer u niet thuis bent

1. Bezorgd om lekken in de sportschool? Een tampon of pessarium (vergelijkbaar met een diafragma) kan steun bieden aan bekkenweefsels, waardoor u lekken kunt beheersen.
2. Uitgaan naar een restaurant, supermarkt of winkelcentrum? Tijdig uw vloeistoffen zorgvuldig en controleer de locaties van de badkamer zodra u aankomt.
3. Uit eten vanavond? Misschien wilt u minder cocktails gebruiken. Alcohol kan uw OAB-symptomen verergeren.
4. Koop concert- of sportstoelen bij de badkamers. Snijd de vloeistofinname drie tot vier uur voordat je het huis verlaat. Eenmaal daar, neem een ​​pauze in de badkamer voordat de lijnen lang worden.
5. Een beetje gegeneerd om naar de winkel te gaan om volwassen pads of slips te kopen? Vergeet niet dat je producten eenvoudig online kunt bestellen.
6. Ben je gepassioneerd over die jalapeno-poppers in de plaatselijke bistro? Het is misschien tijd om koude kalkoen te gaan eten - gekruid voedsel kan de blaas stimuleren.
7. Bereiken voor de kunstmatige zoetstof als je bestelt? Dergelijke zoetstoffen kunnen uw blaas irriteren - waardoor de OAB-symptomen toenemen.
8. Heb je vandaag veel te doen? Plan in sommige rustpauzes. Te veel doen kan de spieren overbelasten - wat leidt tot urineverlies.
9. Denk tijdens het uitgaan aan een geplande toiletgang (regelmatig legen van de blaas om lekken te voorkomen). Deze routine kan helpen bij het beheersen van OAB-symptomen.
10. OAB is van invloed op een op de elf mensen in de VS Kijk om je heen in het winkelcentrum, het restaurant. Je bent niet alleen. Praat met uw arts; hulp krijgen - vandaag!
11. Ben je altijd op zoek naar een badkamer als je weg bent? Accepteer niet alleen OAB. Praat met uw arts - infecties en andere problemen kunnen OAB-symptomen veroorzaken.
12. Denkt u dat OAB geen geldige medische aandoening is? Niet waar! Maar liefst 33 miljoen Amerikanen hebben OAB en hulp is beschikbaar. Praat vandaag nog met uw zorgverlener.

Het beheren van uw OAB kan net zo eenvoudig zijn als weten welke voedingsmiddelen symptomen veroorzaken of rusten tijdens een veelbewogen dag. Het omgaan met overactieve blaas - weg of thuis - ligt in jouw handen.

terug naar boven

vervolgd

12 Tips voor OAB-behandeling

1. Verlaat je OAB-medicijn je met een droge mond? Praat met uw arts over het aanpassen van uw dosering.
2. Dames: Vaginale krachttraining kan lekken helpen voorkomen. Kleine gewichten worden vastgehouden in de vagina door de spieren aan te spannen. Doe ze twee keer per dag gedurende 15 minuten, gedurende vier tot zes weken.
3. Op zoek naar een arts om u te helpen OAB te beheren? Urologen zijn gespecialiseerd in het behandelen van blaas- en urinekwesties.
4. De menopauze kan een rol spelen bij het bijdragen aan OAB. Sommige vrouwen vinden verlichting met vaginaal toegediend oestrogeen. Praat met uw arts.
5. Milde elektrische pulsen (bekkenbodem elektrische stimulatie genoemd), kunnen spiercontracties stimuleren, waardoor u OAB-symptomen kunt beheersen. Doe ze in combinatie met Kegel-oefeningen.
6. Roken kan uw blaas verergeren. Als je rookt, probeer dan te stoppen. Uw zorgverlener kan u helpen met suggesties over hoe.
7. In zeldzame gevallen kan een operatie een vrouw met een overactieve blaas helpen. Bespreek met uw zorgverlener of de "; slingerprocedure"; of een andere operatie is geschikt voor u.
8. Kegel-oefeningen helpen de bekkenspieren versterken. Span de spieren aan die het urineren beheersen gedurende drie tot vijf seconden. Rust gedurende 10 seconden. Doe 10 herhalingen.
9. Biofeedback kan u helpen uw bekkenbodemspieren te leren kennen en OAB-symptomen te verminderen. Praat met uw zorgverzekeraar voor meer informatie.
10. Geef die Kegel-oefeningen niet op! Het kan acht weken duren voordat u verbetering opmerkt. En Kegels kan echt verbeteren - zelfs voorkomen - OAB.
11. OAB is geen normaal onderdeel van ouder worden, ondanks wat vrienden of familie kunnen zeggen. Praat met uw zorgverlener en vraag hulp voor OAB - vandaag.

Tussen levensstijlveranderingen, oefeningen, medicatie en misschien zelfs een operatie, kun je overactieve symptomen van de blaas leiden of zelfs voorkomen. Uw zorgverleners kunnen u helpen de behandelingen voor u te ontdekken.

terug naar boven

vervolgd

12 tips voor OAB en dieet

1. Als u OAB heeft, is het belangrijk om te genieten van een vezelrijk dieet om complicaties zoals obstipatie te voorkomen.
2. Soms kan extra gewicht leiden tot een overactieve blaas. Praat met uw zorgverzekeraar om te weten te komen of dit de oorzaak kan zijn van uw OAB.
3. Sommige medicijnen - vooral die met cafeïne of diuretica erin - kunnen OAB verergeren. Raadpleeg uw arts om het zeker te weten.
4. Chocolade, koffie, thee en cola - eten en drinken met cafeïne - kunnen uw OAB-symptomen verergeren. Probeer te bezuinigen.
5. OAB kan soms erg stressvol zijn. Doe het niet alleen: praat met uw zorgteam, krijg een behandeling en vind ondersteuning.
6. Sommige medicijnen, zoals diuretica op recept, kalmerende middelen en antidepressiva, kunnen leiden tot OAB-symptomen. Praat met uw arts voordat u stopt met het gebruik van medicijnen.
7. Gebruik wachttijd om OAB te beheren: Kegel-oefeningen kunnen overactieve symptomen van de blaas verbeteren en zelfs voorkomen. Voer ze vier tot zes weken 30 tot 80 keer per dag uit.
8. Bekkenspierrehabilitatie (er zijn verschillende stijlen) kan de bekkenspierspanning verbeteren en lekkage voorkomen. Praat met uw arts of kijk online voor meer informatie.
9. Wist je dat roken je blaas kan irriteren? Dit kan de motivatie zijn die je uiteindelijk moet opgeven!
10. Levert uw vrij verkrijgbare allergiegeneeskunde uw OAB-symptomen op? Bespreek de mogelijkheden met uw arts.
11. Stop nooit met het nemen van een medicijn omdat u denkt dat het uw OAB zou kunnen verergeren. Praat met uw arts om het zeker te weten - er kunnen andere oorzaken zijn.
12. Laat je niet in verlegenheid brengen en voorkom dat je met je arts praat over OAB, een aandoening die miljoenen Amerikanen treft - van alle leeftijden.

Overactieve blaas kan door veel dingen worden geactiveerd of geïrriteerd, van medicijnen tot een simpele cola. Het is een geweldig idee om samen met uw zorgverlener te leren welke veranderingen in dieet en levensstijl u helpen uw OAB-symptomen het best te beheersen.

terug naar boven

OAB van dag tot dag

1. Sommige medicijnen - zoals medicijnen tegen hoge bloeddruk en antihistaminica - kunnen de OAB van een vrouw verergeren. Praat met uw arts om het zeker te weten.
2. Het bespreken van OAB met uw partner is niet eenvoudig, maar het kan een grote stimulans zijn voor uw relatie. Begin vandaag nog met het gesprek.
3. Kegel-oefeningen duren slechts vijf minuten en kunnen overal en altijd worden gedaan. Houd ze ten minste vier tot zes weken wakker om verbetering te zien. Geef niet op!
4. OAB kan leiden tot depressie bij sommige mannen en vrouwen. Miljoenen Amerikanen hebben te maken met problemen met de beheersing van de blaas - reik uit, zoek steun.
5. OAB-medicatie innemen? Vraag uw arts naar mogelijke bijwerkingen, zoals oververhitting sneller of gevoeliger voor licht.
6. Actieve vrouwen: als u tijdens Oefening slechts een beetje OAB-hulp nodig heeft, kan een tampon of een pessarium (zoals een diafragma) uw bekkenweefsel ondersteunen en lekken onder controle houden.
7. Als je OAB-medicijn je droge mond laat, probeer dan suikervrije harde snoepjes of kauwgum. Of praat met uw arts over het aanpassen van uw medicatie.
8. Je bent niet alleen! Maar liefst 33 miljoen andere Amerikanen hebben problemen met de blaascontrole. Vind ondersteuningsgroepen - en heel veel andere bronnen - online.
9. Praat met uw belangrijke partner over uw OAB-problemen. Het probleem in de openbaarheid brengen kan leiden tot meer affectie en vertrouwen.
10. In de rij staan? In de wacht gezet? Ontspanning oefeningen kunnen helpen onderdrukken OAB dringt.
11. Zwaar beperkend uw vloeistofverbruik vanwege OAB? Hou op! U maakt het probleem mogelijk erger en irriteert uw blaas.
12. Negeer depressie niet. Onderzoek toont aan dat mensen met incontinentieproblemen meer kans hebben op ernstige depressies. Ontvang vandaag nog hulp.

vervolgd

Dagelijks omgaan met OAB kan een uitdaging zijn, maar je bent niet de enige. Vrienden, familie, zorgverleners en anderen die omgaan met OAB kunnen een rijke bron van steun en ideeën zijn. Uitreiken!

terug naar boven