Weinig dingen verpesten je slaap (of zet een knik in je gleuf) alsof je moet opstaan ​​om te plassen als het goed gaat. Maar als u overactieve blaas (OAB) heeft, weet u dat al heel goed.

Gelukkig hoeft OAB je slaap of je seksleven niet te verpesten. Je kunt eenvoudige stappen nemen om te genieten van de rest - en de romantiek - die je verdient.

Beheer OAB voor betere slaap

Je zou in staat moeten zijn om 6 tot 8 uur per nacht te slapen zonder wakker te worden om te plassen. Maar als je OAB hebt, is dat misschien meer een droom dan een realiteit.

De meeste mensen met OAB hebben nocturie. Dit betekent dat je wakker wordt om 's nachts meer dan twee keer te plassen. Dit kan ook worden veroorzaakt door andere medische aandoeningen en het is belangrijk om ervoor te zorgen dat deze zijn uitgesloten.

OAB kan de slaap van een goede nacht verpesten en je de volgende dag vermoeid en chagrijnig achterlaten. Maar er zijn dingen die u kunt doen voordat u naar bed gaat om uw nachtelijke uitstapjes naar de badkamer te beteugelen:

Beperk vloeistoffen voor het slapen gaan. Enkele uren eerder, als je kunt. Dat helpt je om je blaas helemaal te legen voordat je de zak raakt.

Vermijd 'triggers'. Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen uw blaas irriteren en u moet plassen. Weet niet wat de jouwe zijn? Houd een voedingsdagboek bij. Het helpt je bij te houden wat je eet en of het ervoor zorgt dat je moet gaan.

Enkele van de meest voorkomende triggers:

• Koffie, thee en drankjes met cafeïne
• Alcohol
• Soda
• Pittig voedsel
• Eten gemaakt met tomaten
• Bruin, donker of melkchocolade (wit is prima)

Plas voordat je naar bed gaat. Plas dan opnieuw. Artsen noemen dit 'dubbele mictie'. Dit betekent dat u de badkamer gebruikt, een paar minuten wacht en dan opnieuw gaat. Probeer het als je de blaas de eerste keer niet helemaal leeg kunt krijgen.

Do Kegels. Deze oefeningen versterken je bekkenspieren. Ze kunnen ook helpen om je blaas te ontspannen als je moet gaan. Om ze te doen, knijp je in de spieren die je urinestroom beheersen. Houd een paar seconden vast en laat los. Doe het een paar keer per dag. U zou over enkele weken resultaten moeten zien.

vervolgd

Bonus: ze kunnen ook je seksleven helpen.

Train je blaas opnieuw. Stel overdag een schema in om alleen op bepaalde tijden te plassen. Volg het of je het wilt of niet. Binnenkort merk je dat je blaas meer kan bevatten. Ruimte uw badkamer uitstapjes verder uit elkaar. Na verloop van tijd zul je merken dat je 3 tot 4 uur kunt wachten voordat je moet gaan. Wees geduldig - mogelijk zie je geen resultaten voor een paar weken.

Vraag uw arts over medicijnen. Wanneer u ze koppelt aan veranderingen in levensstijl en gedrag, kunnen geneesmiddelen OAB vergemakkelijken. En je kunt de hele nacht doorslapen. Uw arts heeft u misschien proberen:

• Darifenacin (Enablex)
• Fesoterodine (Toviaz)
• Mirabegron (Myrbetriq)
• OnabotulinumtoxinA-injectie (Botox)
• Oxybutynine vloeistof of tablet (Ditropan, Ditropan XL)
• Oxybutynin-gel of -pleister (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenacin (VESIcare)
• Tolterodine (Detrol, Detrol LA)
• Trospium Chloride (Sanctura, Sanctura XR)

Gebruik producten om lekken te beheren. Een breed scala aan wegwerp- of herbruikbare ondergoed is beschikbaar voor mannen en vrouwen.

Get Your Groove Back: Do not Let OAB Ruin Your Sex Life

Anticiperen kan het beste deel van seks zijn. Als u OAB heeft, kan dit ook een oorzaak van angst zijn. Studies tonen aan dat vrouwen met deze aandoening vaak voor seks verlegen zijn omdat ze schaamte vrezen. Maar zo hoeft het niet te zijn.

Deze eenvoudige trucs kunnen je zenuwen kalmeren en je liefdesleven weer op het goede spoor krijgen.

Over seks gesproken. Met uw partner, dat is. Het is de gemakkelijkste manier om een ​​gênante situatie te voorkomen. De kans bestaat dat je geliefde meer begrip heeft dan je denkt. En echte intimiteit gaat over het open en eerlijk zijn met een andere persoon, toch?

Doe je Kegels. Ze houden je bekkenspieren sterk en helpen bij het verminderen van lekken tijdens seks.

Beperk vloeistoffen. Drink niets gedurende een uur voordat je van plan bent om intiem te worden. En plas voor de seks. Dat houdt je blaas leeg en zorgt ervoor dat je minder snel lekt als het eenmaal warm en zwaar wordt.

Probeer nieuwe posities. Zoek er een die geen directe druk uitoefent op uw blaas of urethra.

Houd handdoeken bij de hand. Plaats ze op het bed om eventuele lekken op te vangen en voorkom later opruimen.