Weet wat je wilt.

Hun slaapkamer was gemaakt voor liefde, maar er werd niet veel liefde gemaakt. Het satijnen dekbed kon de verleiding niet inspireren en de glimmende jacuzzi werd strikt gebruikt om te weken. Dit langgetrouwde stel had hun boudoir ingericht als liefdesnest, maar had zelden seks.

Gefrustreerd richtten ze zich tot Ruth Morehouse van het Marriage and Family Health Centre in Evergreen, Colo, die hun verhaal over seksuele "blahness" helemaal niet ongebruikelijk vond. "Vaak houden mensen niet van het geslacht dat ze hebben," zegt Morehouse, "en toch doen ze heel weinig om te ontdekken hoe het eruit zou zien als ze konden krijgen wat ze wilden. Ze hebben geen idee wat hen ertoe aanzet. "

Met de aanmoediging van Morehouse brainstormde het paar over erotisch beladen plaatsen of situaties. Ze gingen met een deken naar een alpenweide. Daar ontdekten ze dat het risico om gezien te worden door een passerende wandelaar hun seks een passie gaf die ze in jaren niet hadden gevoeld.

Door opzettelijk uit te zoeken wat hen opwindt, heeft dit paar een stap gezet waarvan experts zeggen dat het de sleutel is tot een levendig seksleven: ze brachten hun eigen kaart van erotische genoegens in kaart. Seksuologen hebben ontdekt dat de emotionele en fysieke vereisten van elke persoon voor seksuele opwinding uiterst individueel zijn. Mensen hebben vrij specifieke gedragsstijlen tijdens seksuele activiteiten.

Een proces dat zowel leuk als informeel is, erotische "kaarten maken" is vooral belangrijk voor vrouwen, zegt Morehouse, omdat sommigen nog steeds geloven dat hun rol in bed is om het voortouw te nemen van een man. Als een vrouw een expert wordt in wat ze nodig heeft voor haar eigen seksuele bevrediging, zal de relatie profiteren van de toename van energie en verlangen. "Zie jezelf als een avonturier", zegt ze. "Je bent bezig je erotische zelf te verkennen."

Als de cijfers kloppen, is seksueel ontevredenheid wijdverspreid in Amerika, en veel mensen zouden kunnen profiteren van het advies van Morehouse. Volgens een studie gepubliceerd in de 10 februari 1999, uitgave van de Tijdschrift van de American Medical Association, 43% van de vrouwen en 31% van de mannen studeerde gerapporteerde seksuele disfunctie, waaronder gebrek aan interesse of plezier in seks.

"Het is moeilijk te geloven wanneer je het warm hebt om vroeg in een relatie te draven, maar het zal niet altijd zo zijn", zegt Bernie Zilbergeld, auteur van Better than Oan: Sexuality at Mid-Life and Beyond. Maar vaak, zegt hij, vervaagt seks in frequentie, intensiteit of plezier. "Op een gegeven moment moet je een standpunt innemen en zeggen: 'Oké, dit is belangrijk voor ons, en hier is wat we gaan doen' ', zegt hij.

vervolgd

Seksuele succesverhaal van één vrouw

Cathy Williams (niet haar echte naam), een 50-jarige moeder van drie die in Californië woont, heeft geen achteruitgang ervaren in haar seksleven, waarschijnlijk omdat ze al lang bestudeerd heeft wat haar seksueel interesseert. Als ze niet hield van de manier waarop een vriend haar de liefde gaf aan het eind van de jaren zestig, vond ze er nog een. Met ervaring begon ze haar seksuele stijl te definiëren. Een belangrijk stuk informatie kwam in de jaren 70 toen ze uitging van een 'fantastische, sensuele man', zegt ze. "Hij voelde zich comfortabel genoeg in zijn lichaam om naakt in de grote woonkamer te dansen", zegt ze. Terwijl "I Heard It Through the Grapevine" uit de stereo flitste, tilde hij haar de lucht in. Toen bedreven ze de liefde.

Ze leerde iets van wat haar verlangen voedde: soulmuziek van Marvin Gaye en James Brown, dansen, heerlijk eten, goede wijn en een stimulerend gesprek. Nu, in een langdurig huwelijk, heeft ze ontdekt dat een sensuele ambiance de seksuele puls in leven houdt met haar echtgenoot. Bijvoorbeeld, aankleden in een sexy outfit en hem ontmoeten aan de bar van een swank restaurant geeft een kick voor hun seksuele energie, zegt ze.

Ze stuitte ook op andere technieken van opwinding. "Ik vind het leuk om de nieuwste pornografietijdschriften te zien," zegt ze. "Ik ga naar een winkel - een winkel waar ik normaal niet naartoe ga - en bekijk ze." Ze bekijkt ook graag de tijdschriften met haar man in bed of kijkt naar X-rated video's met hem.

Do Something Different - Something New

Het lezen van erotica, of het nou romaans of hardcore is, is de gemakkelijkste manier om je seksleven een boost te geven, zegt Lonnie Barbach, auteur van Turn-Ons: je geliefde behagen terwijl jij jezelf behaagt. Lezen over seksuele fantasieën kan je ideeën geven die jij en je partner kunnen proberen. Sommige vrouwen vinden bijvoorbeeld dat zich verkleden in zijdeachtige lingerie ervoor zorgt dat ze zich meer erotisch bewust zijn. Andere vrouwen (en mannen) kunnen genieten van rollenspellen.

"Vaak vinden mensen de dingen waarvan ze denken dat ze ze niet leuk vinden, waar ze van houden, en de dingen waarvan ze dachten dat ze leuk zouden vinden, zijn een blindganger", zegt Barbach. Het belangrijkste is om een ​​soort van verandering aan te brengen. "Het is meer een kwestie van iets anders doen, iets nieuws," zegt ze.

vervolgd

Seks-therapeut Zilbergeld biedt verschillende oefeningen om je seksuele verlangens te achterhalen. Degene die hij 'sudderen' noemt, houdt in dat je afstemt op golven van seksuele energie die meestal gedurende de dag plaatsvinden, zelfs voor mensen die zeggen dat ze niet erg opgewonden zijn. Als je je bewust bent van een seksueel gevoel, concentreer je erop en ontwikkel je een fantasie over wat je graag zou willen laten gebeuren, zegt hij.

Breng om de paar uur gedurende de dag het beeld voor de geest. Dit werkt voor zowel mannen als vrouwen, en het doen van Kegel-oefeningen - knijpen in je bekkenspieren alsof je probeert te urineren - kan de seksuele tonus en aangename bekkensensaties voor beide geslachten verhogen. Als je wilt reageren op deze gevoelens wanneer je thuiskomt, bel je partner om te zien of de timing klopt.

Wat zijn uw eigen speciale vereisten?

Een andere oefening die door Zilbergeld wordt aanbevolen, is het definiëren van de 'voorwaarden' van uw voorkeur voor goede seks. Vergelijk spannende seksuele ontmoetingen met die niet zo bevredigend zijn, stelt hij voor: zijn er dingen die je in het verleden leuk vond en die je graag nog een keer wilde proberen? Moet je op een bepaald moment van de dag seks hebben om er het meest van te genieten? Maak een lijst van uw voorwaarden en handel ernaar. Sommige vrouwen zeggen dat ze een erotische lading krijgen door hun partner te horen zeggen: "Ik zal de afwas doen." Ze kunnen het afwassen een voorwaarde maken om seks te hebben.

Zilbergeld zegt dat rollenspellen, zowel uit persoonlijke als therapeutische ervaring, een krachtige manier is om de opwinding te vergroten. Jaren geleden was hij betrokken bij een vrouw die een rol zou gaan spelen tijdens seks, schrijft hij in De nieuwe mannelijke seksualiteit. 'Ze zou opeens iets zeggen als:' Je bent vandaag geen goede jongen geweest, dus je krijgt er geen. ' Omdat wat we niet kunnen hebben oneindig veel opwindender is dan we kunnen, schoot mijn passie meteen omhoog, hoewel ik wist dat ze alleen acteerde. "

Rollenspel moet uiteraard wederzijds aanvaardbaar zijn. Als een persoon de rol van een ander vindt die een gooie of onaantrekkelijke rol speelt, is onderhandeling nodig om een ​​fantasie te vinden die beide partijen leuk vinden.

Cathy Williams zegt dat haar erotische kaarten maken nooit af is, en dat maakt het zo spannend. "Seks is een prachtig onderdeel van het leven," zegt ze. "Als je geen geweldige seksuele relatie hebt, sta jezelf toe te onderzoeken en te zien wat je verandert."