Catherine Grunden legt uit hoe, en waarom, ze het gewicht liet vallen.

Ik ben mijn hele leven zwaar geweest. Zelfs op mijn kleuterschoolfoto's was ik mollig. In de late middelbare school, kreeg ik meer gewicht. Op de universiteit bereikte ik 260 pond - ik denk omdat ik alleen was. Ik had een rijbewijs, een baan. Ik kon uit eten gaan, eten wanneer ik wilde. Niemand waakte over mij.

Zwaar zijn deed me echter niet slecht voelen. Ik was behoorlijk zelfverzekerd. Ik wist niet dat ik zo groot was als ik totdat ik een paar maanden geleden naar oude foto's begon te kijken. Het was behoorlijk schokkend.

Ongeveer drie en een half jaar geleden verloor ik 40 pond. Toen werd ik zwanger van mijn eerste kind. Ik verloor dat zwangerschapsgewicht en werd toen weer zwanger. Nadat mijn tweede baby was geboren, verloor ik alles behalve 10 kilo van dat extra gewicht, dus woog ik 230 pond.

Beslissen om gewicht te verliezen

Twee dingen duwden me om serieus gewicht te verliezen. Ten eerste was ik klaar met kinderen krijgen, dus ik wist dat mijn lichaam geen grote veranderingen meer zou ondergaan. En ten tweede kreeg mijn vader op 54-jarige leeftijd een hartaanval, net als mijn grootvader. Ik wist dat ik beter voor mezelf moest zorgen.

Mijn eerste stap was om het Couch to 5K-programma te starten, waarmee sedentaire mensen in slechts 9 weken kunnen werken aan een 5K-race. Ik dacht altijd dat hardlopers zo cool waren, maar een worden leek een onmogelijk doel. Een vriend en ik besloten om het samen te proberen.

Ik moest binnen op een loopband beginnen omdat ik te beschaamd was om buiten te zijn. Ik huilde die eerste dag omdat ik maar drie periodes van één minuut kon lopen - en je zou het acht keer moeten doen.

Uiteindelijk heb ik er doorheen gewerkt en in oktober hebben we een 5K gerend. Nu kan ik meer dan een uur achtereen lopen. Ik hoop dat ik binnenkort kan trainen voor een 10K, misschien zelfs een halve marathon.

vervolgd

Gezond leren eten

Uiteraard is voeding ook belangrijk. In het begin veranderde ik niet wat ik aan het eten was. Ik heb net veranderd hoeveel ik aan het eten was. Ik wilde geen slechte dingen opgeven.

Toen kreeg ik het zat om de hele tijd honger te hebben, dus begon ik gezondere keuzes te maken. Ik begon meer te koken dan te bestellen. Ik leerde ook over portiegroottes en calorieën.

Ik heb vier kinderen: een 16-jarige stiefdochter, een 10-jarige stiefzoon, plus twee zonen, 3 en 1. Ik bedien een dagopvang in mijn huis en ik verkoop overhemden voor kleine jongens aan de zijkant. Hardlopen is mijn enige tijd. Ik ben buiten. Ik krijg frisse lucht. Ik word niet gestoord. Ik gebruik het voor mijn gebedstijd.

Op dit moment weeg ik 159 kilo, dus ik ben 71 kilo afgevallen, omdat ik van plan was om af te vallen. Veel mensen vragen: "Wat is uw geheim?" alsof er een pil of een programma of een truc van een soort is.

Maar de waarheid is dat ik het alleen deed, met heel veel hard werk en een aantal online fitnesshulpmiddelen. Ik weet dat ik goed voor mezelf ben geweest, en ik ben een goed voorbeeld voor mijn kinderen. Dat is wat telt.

Meer artikelen zoeken, terugbladeren en het huidige nummer van 'het tijdschrift' lezen.