Kan dit Peruaanse kruid je seksleven verbeteren?

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Maca, het Peruaanse kruid, genereert veel geruchten over het vermeende vermogen om het libido te stimuleren.

Het wordt vereerd in de oude Inca-cultuur vanwege zijn vele medicinale doeleinden. Volgens volksgeloof is het een plant die bekend staat om zijn legendarische vermogen om meer dan 2000 jaar lang energie en mentale helderheid te leveren en de geslachtsdrift te verbeteren.

Kan Maca zijn reputatie waarmaken?

Maca is een kruid met veel anekdotische informatie over het nut dat van generatie op generatie wordt doorgegeven. Maar wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit is beperkt.

Er zijn slechts een paar gerandomiseerde controlestudies die enig voordeel laten zien. Onderzoekers onderzoeken hoe het mannen en vrouwen met een laag libido kan helpen. Sommige studies suggereren dat het de spermakwaliteit kan verbeteren, symptomen van de menopauze kan verlichten en vergrote prostaten kan verminderen.

Een paar dierstudies hebben aangetoond dat maca een afrodisiacum is, maar er ontbreken belangrijke studies bij mensen. Een bespreking van maca in het tijdschrift Huidige rapporten over seksuele gezondheid concludeerde "er is geen sterk medisch bewijs om het gebruik ervan voor vrouwelijke seksuele disfunctie te ondersteunen."

Georgetown University Medical Center professor Adriane Fugh-Berman, MD, zegt: "Maca kan een positief effect hebben op seksuele disfunctie. Toch zijn er zoveel psychologische en sociale aspecten bij het meten van seksuele genezing dat het moeilijk is om doorslaggevend te zijn." Berman is de auteur van 5-minuten kruid en voedingssupplement Klinisch consult.

Beweert dat maca een zeer effectief afrodisiacum is, kan overdreven zijn, zegt Berman. "Sommige beweringen zijn overdreven - in vergelijking met een placebo heeft maca het seksueel verlangen slechts licht verhoogd, het sterkste bewijs is dat het het aantal zaadcellen kan verhogen en de vruchtbaarheid van bepaalde mannen kan verbeteren," zegt ze.

Berman, die co-auteur was van The National Women's Health Network's De waarheid over hormoonsubstitutietherapie, zegt dat er geen klinisch onderzoek is gedaan naar vrouwen met betrekking tot het verminderen van symptomen van de menopauze.

Hoewel het bewijs mogelijk ontbreekt, zegt psychiater en functioneel geneeskundige arts Hyla Cass, MD, dat maca werkt. "In mijn praktijk heb ik gezien dat maca hormonale onbalans en gerelateerd seksueel verlangen en vruchtbaarheid herstelt bij zowel mannen als vrouwen."

Chris Kilham, auteur van Hete planten, zegt: "Maca heeft een lange geschiedenis van succesvol medicinaal gebruik voor ongemakken, onvruchtbaarheid en seksuele genezing tijdens de menopauze. De vraag is niet of het werkt - omdat we weten dat het met zekerheid werkt - maar hoe het werkt."

vervolgd

Een nietje in het Peruaanse dieet

Maca is een Andeswortel, een kruid genoemd. Het is een zetmeelhoudende knol die lijkt op een radijs of een raap, maar meer als een aardappel smaakt. Net als andere zetmelen, bevat maca koolhydraten, eiwitten, vetten en voedingsvezels. Het is ook rijk aan plantensterolen en een goede bron van ijzer, magnesium, selenium en calcium.

In Peru is maca uit noodzaak een belangrijk onderdeel geweest van het dieet van mannen, vrouwen, kinderen, zuigelingen, zwangere en zogende vrouwen, ouderen en zieken. Slechts twee gewassen groeien in de hogere delen van Peru: aardappelen en maca.

Maca kan worden gekookt en gepureerd; gemengd met melk; en gedroogd, gemalen en gepoederd tot iets dat lijkt op meel dat wordt gebruikt in brood, gebak en koekjes.

In de Andes eten mensen gewoonlijk dagelijks ongeveer een halve pond maca, zegt Kilham.

Is Maca veilig?

Een groeiende vraag naar maca heeft geresulteerd in een breed scala aan producten, zowel online als in natuurvoedingswinkels die worden gepromoot met claims van seksuele gezondheid en uithoudingsvermogen-verbetering. Maca beweert echter dat, net als claims voor andere voedingssupplementen, deze niet zijn beoordeeld of goedgekeurd door de FDA.

Kilham zegt dat de veiligheid van maca wordt bewezen door de miljoenen mensen die zonder dieet een dieet volgen.

Berman is het ermee eens dat het waarschijnlijk veilig is omdat er geen meldingen zijn geweest van nadelige effecten van het eten van maca.

Maca is mogelijk een natuurlijk product, maar praat met uw arts voordat u supplementen gebruikt. Er zijn altijd mogelijke bijwerkingen, waaronder die van verwerking.

Kathleen Zelman, MPH, RD, is directeur van voeding voor. Haar meningen en conclusies zijn van haarzelf.