Waarom mannen hun interesse in seks verliezen - en 8 tips om hun verlangen nieuw leven in te blazen.

Door Susan Seliger

Mannen houden er niet van erover te praten; evenmin hun partners. Maar verlies van libido bij mannen of geremd seksueel verlangen benadrukt een huwelijk meer dan enige andere seksuele disfunctie, volgens Barry McCarthy, co-auteur van Rekindling Desire: een stapsgewijs programma om holebi-en homohuwelijken te helpen.

Het verliezen van interesse in seks is misschien niet zo gewoon voor mannen als voor vrouwen: het treft ongeveer 15% tot 16% van de mannen en verdubbelt ten minste zoveel vrouwen. "Maar wanneer mannen hun interesse in seks verliezen, maakt het hen meer bang dan vrouwen - hun mannelijkheid is zo gekoppeld aan hun seksualiteit dat het zeer bedreigend is", zegt Esther Perel, een paartherapeut in de stad New York en auteur van Paring in gevangenschap.

Verlies van libido maakt mannen ook meer ongelukkig over de rest van hun leven dan vrouwen. Slechts 23% van de mannen met een verlies aan libido zegt dat ze nog steeds erg blij zijn met het leven in het algemeen versus 46% van de vrouwen, zegt Edward Laumann, hoogleraar sociologie aan de universiteit van Chicago, co-auteur van De sociale organisatie van seksualiteit: seksuele praktijken in de Verenigde Staten. "Het stoort mannen meer."

Maar verlies van libido is niet iets waar je mee moet leven. Er is veel dat je kunt doen om je libido en je gelukkige kijk op het leven terug te krijgen.

vervolgd

Hoe weet u of u een probleem hebt met het verlies van Libido?

Libido verlies gebeurt meestal niet opeens - het is niet zo dat je verkouden wordt waarbij je op een ochtend wakker wordt en oeps, daar is het dan. Het kan een geleidelijk proces zijn. Hoewel moeilijk precies te definiëren, meet Laumann het als volgt: "Het is een gebrek aan interesse in seks voor enkele maanden van het afgelopen jaar."

Frequentie van seksuele activiteit is niet de beste maatstaf voor seksuele interesse - zoveel omstandigheden kunnen een ontmoeting in de weg staan, zelfs als het verlangen er is. Maar als je in een geëngageerde relatie bent en minder vaak seks hebt dan de norm - ongeveer een keer per week - kun je je afvragen of je gelukkig bent met de dingen zoals ze zijn.

Als je niet tevreden bent over je verlies van libido, zijn de onderzoekers het erover eens dat het het beste is om met deze problemen te worstelen voordat ze verankerd raken. Om te helpen de vroege waarschuwingssignalen te identificeren, moet u controleren of u de volgende vragen juist of fout antwoordt:

1. Aanraken vindt alleen plaats in de slaapkamer.
2. Seks geeft je geen gevoelens van verbondenheid en delen.
3. Een van jullie is altijd de initiator en de ander voelt zich onder druk gezet.
4. Je kijkt niet langer uit naar seks.
5. Seks is mechanisch en routineus.
6. Je hebt bijna nooit seksuele gedachten of fantasieën over je partner.
7. Je hebt maximaal één of twee keer per maand seks.

"Als je veel of veel van deze vragen getrouw hebt beantwoord, ben je misschien op weg om je seksuele begeerte te verliezen", schrijft McCarthy. Het begrijpen van de verschillende oorzaken is de eerste stap naar het vinden van de juiste oplossing.

vervolgd

Welke rekeningen voor verlies van Libido bij mannen?

De oorzaken van dit complexe probleem variëren van fysiek en medisch tot psychologisch en sociaal. Snelle oplossingen lossen niet alles op.

• Erectiestoornissen Oorzaken Verlies van Libido

Impotentie, of ED, erectiestoornis, is niet hetzelfde als verlies van libido, maar wanneer je er een ervaart, voel je je waarschijnlijk vroeg of laat ook de ander. "Slechts 7% van de jonge mannen meldt dat ze niet in staat zijn om een ​​erectie te houden," zegt Laumann. Hoewel ED met de leeftijd toeneemt: "Het is 12% op de leeftijd van 40, 18% voor de leeftijd van 50-59, en dan een sterke stijging met de leeftijd van 60 tot 25% tot 30%", zegt Laumann.

Het goede nieuws: afhankelijk van de oorzaak kan 'drugs dat helpen', zegt Laumann. Vasodilatatoren, zoals Viagra, Cialis en Levitra, verbeteren de bloedtoevoer naar de penis. Het helpt ook te begrijpen dat het normaal is voor erecties om te komen en gaan tijdens vrijen - "Het kan twee tot vijf keer gebeuren in een 45 minuten durende seksuele sessie," zegt McCarthy.

• Prestatie Angst en verlies van Libido

vervolgd

Mannen rapporteren twee grote problemen - angst voor prestaties en climaxen te vroeg, volgens Laumann. Bijna een op de drie mannen meldt voortijdige ejaculatie, terwijl minder dan een op de vijf zich zorgen maakt over de prestaties, aldus Laumann.

En de angst stopt daar niet. Veel moderne, liefdevolle en gewetensvolle echtgenoten voelen dat ze niet echt hebben "gepresteerd" tenzij hun partners een climax bereiken tijdens seks. En zoals de statistieken van Laumann laten zien, geeft slechts 26% van de vrouwen aan dat ze tijdens de seks altijd een orgasme ervaren, vergeleken met 75% van de mannen. Geen wonder dat mannen de druk voelen - en presteren onder druk kan verlies van libido veroorzaken.

• Stress leidt tot verlies van Libido

Jobstress en zelfrespect zijn ook grote factoren. "Als de prestaties van een man op het werk worden uitgedaagd en hij niet het gevoel heeft dat hij zichzelf bereikt of niet voelt, verdooft hij zichzelf vaak seksueel", zegt Perel, "Desire is een gezonde vorm van aanspraken - wanneer u voel je niet verdienstelijk, je sluit je af. "

• Medische aandoeningen kunnen leiden tot verlies van Libido

Een verscheidenheid aan medische problemen en chronische fysieke omstandigheden kunnen de libido van een man verminderen. Ernstige ziektes, zoals kanker en depressie, kunnen zeker alle gedachten aan seks temperen. Hart- en vaatziekten, hypertensie en diabetes kunnen de bloedtoevoer naar het lichaam, inclusief de geslachtsorganen, verminderen en ook het libido aantasten. Chronisch alcoholisme en zelfs incidenteel overmatig alcoholgebruik zijn berucht om het verlangen naar opblazen, maar belemmeren de prestaties. Aandoeningen zoals schildklieraandoeningen en tumoren van de hypofyse (die de meeste hormoonproductie regelen, waaronder geslachtshormonen) kunnen ook het libido verlagen.

• Medicijnen kunnen interfereren met Libido

vervolgd

De klasse van depressiemedicijnen genaamd SSRI's kan verlangen remmen. Dat geldt ook voor kalmerende middelen en bloeddrukmedicatie. Illegale stoffen, zoals heroïne, cocaïne en marihuana, kunnen bij intensief en chronisch gebruik ook verlies van libido veroorzaken. Aan de positieve kant, wanneer u met uw arts over deze kwesties praat, zijn er alternatieve geneesmiddelen tegen depressie en andere aandoeningen die minder van invloed kunnen zijn op uw seksuele begeerte.

• De kwaliteit van de relatie is een belangrijk onderdeel van Libido

Het zijn niet alleen vrouwen die reageren - met seks of geremde seksualiteit - hoe blij ze zijn in hun relatie. Problemen met seks kunnen - maar niet altijd - andere problemen in de relatie aangeven die moeten worden aangepakt. Woede en teleurstelling gaan vaak over in de slaapkamer.

• Too Much Togetherness Can Sap Libido

De paradox van moderne relaties is dat grotere intimiteit mogelijk niet leidt tot betere seks. "Soms onderdrukt te veel nabijheid het verlangen, vuur heeft lucht nodig", zegt Perel.. "Afzonderlijkheid is een voorwaarde voor verbondenheid.Wanneer intimiteit ineenvloeit in fusie, is het niet gebrek aan nabijheid, maar te veel nabijheid die begeerte belemmert."

• Het verkeerde soort respect kan leiden tot verlies van Libido

vervolgd

Voor sommige mannen kan de liefde en het respect dat ze hebben voor hun partners - vooral na de geboorte van een baby - een obstakel voor seksueel verlangen worden. "Veel mannen vinden het moeilijk om de moeder van hun kinderen te erotiseren, het voelt te regressief, te incestueus," zegt Perel. En natuurlijk, als ze hun gewicht in de zorg van een baby of jonge kinderen trekken, kan de resulterende uitputting het libido voor mannen net zozeer sussen als voor vrouwen.

Zelfs waar kinderen niet bij betrokken zijn, meldt Perel dat sommige mannen dingen zeggen als: "Ik kan het niet doen dat met mijn vrouw. "Haar advies: ga in eerste instantie wat slapen, in het tweede geval weet je het nooit totdat je het probeert.

8 tips voor het herbronnen van Libido

Het advies hier is niet zozeer om meer te krijgen, maar om beter te worden. Frequentie is niet de enige maat voor het libido. Gevoelens tellen ook mee. Als je uitkijkt naar seks en je er goed voor voelt, tijdens en na, is dat de juiste maatstaf voor het feit of je libido gezond is. Hier is hoe om te helpen het verlies van libido te bestrijden.

1. Krijg fysieke en boost Libido

vervolgd

"Wanneer je geen begeerte hebt, voel je je bevroren. Het sap stroomt niet - dus beweging is belangrijk, zowel figuurlijk als letterlijk," zegt Perel. "Het zorgt ervoor dat mensen worden losgemaakt." Ga sporten, ga wandelen, met of zonder je partner. Als je al loopt of rent of traint, probeer jezelf dan een klein beetje verder uit te dagen, zodat je een gevoel van voldoening en vitaliteit voelt. Dat fysieke vertrouwen zal overgaan in seksueel zelfvertrouwen.

1. Houd verwachtingen echt

Het kan de druk wegnemen van faalangst om in gedachten te houden dat niet elke seksuele ontmoeting perfect hoeft te zijn. Waarschijnlijk kan slechts ongeveer 40% tot 50% van de seksuele gebeurtenissen elkaar wederzijds bevredigen, schrijft McCarthy in zijn boek. Als je lacht over momenten dat dingen niet goed werken, zal je partner de volgende keer waarschijnlijk vaker willen experimenteren, omdat het ook wat druk en schuldgevoel van haar vraagt.

1. Gebruik Verbeelding om het verlies van Libido te bestrijden

Ja, het verkennen van je fantasieën wordt nu door huwelijkstherapeuten als een goede zaak beschouwd. Als je wilt dat je partner deelgenoot maakt van de vreugde, wil je misschien beide van de nieuwere erotische literatuur en films verkennen waarin zowel vrouwelijke fantasieën als mannen voorkomen. Nadat je de jouwe hebt gedeeld, vraag je je partner naar haar fantasieën. Als ze zegt dat ze er geen heeft, stop daar dan niet. Vraag haar in plaats daarvan slechts één ding te noemen dat ze ooit had gewenst dat een man zou doen om haar plezier te geven. (Dat is een fantasie, maar dat mag ze niet zo noemen.)

1. Bouw anticipatie om het verlies van Libido te bestrijden

vervolgd

Zeker, het idee dat seks volkomen spontaan is - geen planning, alleen de hitte van het moment - klinkt geweldig. Maar voor iedereen met een baan, gezin en echte levens, zijn er misschien niet genoeg uren overdag om te wachten tot de neiging zich voordoet. Verander in plaats daarvan planning in een kans om anticipatie op te bouwen, de manier waarop je uitkijkt naar een basketbalspel.Geniet van de details - haal je partner een klein cadeautje, zet je favoriete muziek vanaf schooldagen, schakel de telefoons uit en neem een ​​babysitter mee om de kinderen mee uit te nemen naar een lange film, zodat er geen onderbrekingen zijn.

5. Focus op het hele lichaam om Libido te stimuleren.

Voor mannen is seksualiteit meestal onevenredig gefocust op de geslachtsorganen. Focussen op de andere erogene zones kan de prestatiedruk verlichten en nieuw plezier toevoegen. Als het gaat om seksuele bevrediging, is de kortste afstand tussen twee punten - van opwinding tot een orgasme - niet noodzakelijk een rechte lijn naar de geslachtsorganen. Neem omleidingen langs het hele lichaam, voor uzelf en uw partner. Wees pleziergericht, niet doelgericht. Plaag en raak aan en neem je tijd.

1. Praat over wat u wilt verhogen Libido

vervolgd

Praten is moeilijk in de beste tijden, maar nog moeilijker als je samen seks hebt vermeden en de spanning hoog is. Dus als je niet kunt praten, koop dan een van de tientallen uitstekende seksboeken en wijs naar een hoofdstuk. Gezellig en lees het samen. Kijk naar de foto's, lach - en laat je partner weten dat je open staat om dingen beter te maken tussen jou.

7. Ga samen met vrienden uit

Verlangen voedt zich met nieuwheid. Als je met andere mensen naar een etentje gaat, krijg je de kans om je partner in een nieuw daglicht te zien. Je herinnert je hoe interessant en opwindend ze is - en ze krijgt je ook te zien stralen. Je herinnert je waarom je in de eerste plaats tot elkaar aangetrokken was.

1. Specialisten kunnen helpen bij het bestrijden van verlies van Libido

Als je een elektrisch probleem hebt, bel je een elektricien, toch? Seksuele en echtelijke specialisten kunnen net zo nuttig zijn als het gaat om verlies van libido, dus overwin uw weerstand als u om een ​​routebeschrijving vraagt ​​en bel er een.

Neem contact op met uw arts of uroloog om medische aandoeningen uit te sluiten die mogelijk een rol spelen. Als u medicijnen neemt, zoals een antidepressivum, dat mogelijk verlies van het libido veroorzaakt, bespreek dan alternatieven met uw arts.