Als je probeert af te vallen, worden je vrienden en geliefden vaak het grootste obstakel. Leer hoe u deze saboteurs kunt veranderen in dieetondersteuners.

"Je doet het zo goed - je kunt een klein stukje hebben." Of: "Kom op schat, ik hou van een beetje vlees op mijn vrouwen." Klinkt bekend? Deze mensen proberen, bewust of onbewust, je dieet te saboteren.

David L. Katz, MD, MPH, directeur van het Preventieonderzoekscentrum van Yale University en auteur van De manier om te eten, zegt vroeg of laat, je bevindt je misschien in een giftige voedingsomgeving - bijna alle lijners doen dat. Sommige dingen die mensen zouden kunnen zeggen of doen om u uit koers te brengen:

• "Angst" voor uw gezondheid. "Wat is er aan de hand - je bent aan het wegkwijnen. Weet je zeker dat je niet te snel te veel verliest?" Of: "Weet je zeker dat het dieet je cholesterol niet verhoogt?"
• Handelen beledigd. "Je vindt het niet lekker als je ineens in de pan kookt? Je bent te goed voor mijn cheesecake?"
• Voedsel mengen met liefde. "Je komt niet eten - je houdt niet meer van mij."
• Je een buitenstaander maken. Katz zegt dat dit soms gebeurt onder collega's. "Je kunt Mexicaans niet eten vanwege je dieet, dus we zullen je zien als we uitgaan."
• Voedsel achterlaten. De grote snoepschaal op het bureau van de receptioniste in een kantoor van lijners. Of: "Hier, één donut over, wil je dat?" De overblijfselen van het kantoorfeest. Of de echtgenoot die de helft van de fiches in de winkel het huis in sleept.
• Speciaal voedsel maken. Eén man wilde niet op de avond van de Overeaters Anonymous babysitten, dus maakte elke keer een groot diner en vertelde zijn vrouw om een ​​paar van haar 'dieetvrienden' mee te nemen.
• Het maken van speciale vakantieregels. "Het is jouw verjaardag - een fluitje van een cent zal geen pijn doen!"
• Ontmoedigend nieuws aanbieden. "Ik ben zo trots op je dat je dit hebt geprobeerd, ook al weet je dat 95% van de mensen er niet in slaagt om het gewicht te houden." Of: "Het zijn niet mijn zaken, maar krijgen lopers niet veel blessures?"
• Vrijwillige amateur psychoanalyse. 'Weet je, je lijkt niet zo grappig te zijn sinds je bent afgevallen.'

Waarom mensen saboteren

"Ik heb mensen geprobeerd om iemand te krijgen die veel gewicht verloren heeft om alles weer op te zetten!" roept Linda Spangle, RN, MA, auteur van Het leven is moeilijk, eten is gemakkelijk. "Een vrouw had meer dan 100 pond verloren, maar haar man kocht haar een maat 4X blouse en snoep voor kerst."

vervolgd

'Hij wil de oude ik terug,' zei ze tegen Spangle. Ze zag het als een controleprobleem en scheidde uiteindelijk de man omdat hij haar zo destructief probeerde te beheersen.

"In sommige gevallen," zegt Spangle, "kan een echtgenoot de behoefte hebben om te controleren.Een man kan denken dat als zijn vrouw dik blijft ze niet zal flirten of de aandacht zal trekken." Soms complimenteert deze echtgenoot de zware persoon. anders wel, dus dit is een manier om controle te houden. '

Katz zegt dat mensen die zelf overgewicht hebben (tweederde van de Amerikanen) zich bedreigd voelen. "De meeste mensen worstelen met gewichtsproblemen", zegt Katz. "Als ik dik ben en je gaat op dieet, heb je me in de ongemakkelijke positie gebracht om me slecht te voelen over mijn eigen gewicht, om er iets aan te doen, wat ik misschien niet klaar ben om te doen, of probeer ik je uit te praten wat ben je aan het doen.

"Mensen die worden bedreigd," vat Katz samen, "vecht terug."

Seksuele angst maakt er ook deel van uit, vindt hij. "Als de persoon mager wordt, kunnen ze iemand anders vinden, dat is een factor." Mijn vrouw wordt zo sexy, dat ze me misschien dumpt. "

En, zegt Katz, geruststellen aan de lijner kan een hogere vorm van liefde zijn. "Een moeder kan denken dat het haar taak is om het kind zich beter te laten voelen over zichzelf, misschien zijn ze op een missie om een ​​dochter haar maat te laten accepteren."

Collega's, zegt hij, hebben de neiging om competitief te zijn. Als je ergens in slaagt, zelfs afvallen, ziet het er minder geslaagd uit. Bovendien zou je een aankondiging kunnen krijgen voor een promotie.

vervolgd

Wat als je jezelf saboteert?

De eerste stap in het omgaan met sabotage op dieetgebied is volgens Spangle om het te herkennen. Je saboteur wil misschien de status-quo bewaken, je onder controle houden, of voorkomen dat je weggaat om een ​​nieuw leven te vinden met je nieuwe lichaam.

De dieter kan ook de macht vinden in de status-quo en zichzelf uit dieet houden. Het onbekende is altijd eng. Vooral vrouwen hebben mogelijk problemen met hun zelfbeeld en denken dat ze het niet verdunnen om dun te zijn. Ze moeten dapperder worden om de mantel van vet af te werpen die voorkomt dat anderen ze zien of willen.

"Soms," zegt Spangle, "kan het werken met een life coach de diëtist helpen ontdekken hoe hij deze kracht kan opbouwen."

Hoe om te gaan met Dieet Saboteurs

"Vrouwen nemen de neiging om dingen persoonlijk te nemen," zegt Trish Ryan, fitnesscoach en mede-eigenaar van de Bodyworks Group Exercise Studio in Hanover, Massachusetts. "Het is voor vrouwen moeilijker om in hun hielen te blijven en te zeggen:" Nee, ik drink geen wijn meer elke dag. "

"Laten we eerlijk zijn," zegt Katz, "we leven in een maatschappij waarin we zwaarlijvigheid verbannen, ook al zijn veel mensen zwaarlijvig. Daardoor zijn we terughoudend om openlijk over deze kwesties te praten.

"Het eerste dat ik tegen mensen zeg is dat ze niet dik zijn," vervolgt Katz. "Het is net een ijsbeer die koel probeert te blijven in de woestijn, we hebben niet de lichaamsmechanismen om om te gaan met de maatschappij waarin we ons bevinden."

Katz benadrukt dat het goed is om het uit te spugen, om zo te zeggen. Zeg: "Mam, ik weet dat ik te zwaar ben, het maakt me geen slecht persoon, maar ik heb je hulp nodig." Als ik langskom, moet je meer groenten koken of mager vlees. "

Zeg tegen een man: "Schat, ik hou van je, we zijn 15 jaar samen geweest, ik ga nergens heen, je bent mijn beste vriend en ik heb je hulp en begrip nodig." (Dit is misschien wel of niet het moment om te zeggen: "Je zou het je kunnen veroorloven om er ook een paar te laten vallen.")

Aan collega's kun je zeggen: "Ik ben nog steeds dezelfde persoon die ik altijd was, maar ik draag overtollig lichaamsgewicht en wil er vanaf komen. Ik zal niet slagen als je niet helpt."

Als iemand volhardt in het aanbieden van voedsel, zeg dan: "Het ziet er goed uit, misschien later." Zorg ervoor dat later nooit komt. Ze zullen het niet merken.

vervolgd

Wat echte vrienden kunnen doen

Als je iemand kent die probeert levenspatronen te veranderen, praat er dan openlijk over.

• Bieden om een ​​wandeling te maken in plaats van naar de subwinkel te gaan tijdens de lunch - maak de vergadering, niet het eten, de focus.
• Word een dieetmaatje en stap aan boord als je dat wilt.
• Als je iets negatiefs of ontmoedigend begint te zeggen, vraag jezelf dan af waarom.
• Als je de officemanager bent, koop dan light frisdrank in de automaat of zorg voor korting op sportschoollidmaatschappen.
• Plan een leuke vakantie wanneer een doel wordt bereikt.

Ryan zegt vooral: "Breng bloemen mee, geen snoep."

Star Lawrence is een medische journalist in de regio Phoenix.

Gepubliceerd op 19 januari 2004.