1 / 10

Negeer de waarschuwingsborden niet

Voor sommige mensen veroorzaakt de onregelmatige hartslag van atriale fibrillatie (AFib) nooit een probleem. Voor anderen kan dit leiden tot beroertes, hartaanvallen of hartfalen. Symptomen van AFib kunnen duizeligheid, vermoeidheid, zwakte, kortademigheid en pijn op de borst zijn, vooral als u een hartaandoening heeft. Als een van deze u betreft, of als u voelt dat uw hart vaak "overslaat", moet u naar uw arts gaan.

Veeg om verder te gaan 2 / 10

Diabetes en bloeddruk onder controle houden

Mensen die AFib hebben, hebben ongeveer vijf keer meer kans op een beroerte. Diabetes en hoge bloeddruk verhogen dat risico nog meer.

Eet voedsel met weinig suiker en zout en let op uw gewicht om uw bloedsuikerspiegel en bloeddruk te verlagen - en uw risico op AFib-complicaties.

Veeg om verder te gaan 3 / 10

Eet een hart-gezonde voeding

Ten minste de helft van je bord moet van planten komen, zoals bladgroenten en kleurrijke groenten en fruit. Voeg hart-gezonde vetten toe, zoals de omega-3 vetzuren in zalm. Goede eiwitbronnen zijn mager vlees en peulvruchten. Kies volle granen in plaats van geraffineerde koolhydraten voor hun vezels.

Een dieet met weinig geraffineerde suikers, transvetten en natrium helpt uw ​​bloedsuikerspiegel, cholesterol en bloeddruk onder controle te houden.

Veeg om verder te gaan 4 / 10

Stoppen met roken

Leg de sigaretten voorgoed neer om je kansen op een gezonder leven te vergroten. Studies tonen aan dat huidige en ex-rokers een hoger risico hebben om AFib te ontwikkelen. Bovendien verhoogt roken het risico op een beroerte.

Nicotinepleisters, -gom of -tabletten kunnen helpen. Een medische behandeling om te stoppen met roken kan uw kansen om succesvol te stoppen verdubbelen.

Veeg om verder te gaan 5 / 10

Pas op met bloedverdunners

Nadat u de diagnose AFib heeft gekregen, kan uw arts bloedverdunners voorschrijven om het risico op een beroerte te verlagen. Deze anticoagulantia kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde voedingsmiddelen, supplementen of zelfs andere medicijnen. Zorg ervoor dat u uw arts vraagt ​​wat veilig is om te eten en welk voedsel u moet vermijden, terwijl u uw medicijnen gebruikt.

Veeg om verder te gaan 6 / 10

Beperk alcohol en stimulerende middelen

Een glas wijn bij het avondeten is waarschijnlijk goed voor de meeste mensen met atriale fibrillatie. Maar regelmatig drinken meer dan dat en vreetbuien zijn gekoppeld aan hartritmeproblemen, zelfs voor mensen met een gezond hart.

Stimulerende middelen - zoals decongestiva met pseudo-efedrine - kunnen ook uw symptomen veroorzaken of deze verergeren. Controleer de etiketten op over-the-counter-producten of vraag uw apotheker.

Veeg om verder te gaan 7 / 10

Overdrijf de koffie niet

In het verleden hebben sommige artsen mensen met AFib verteld nooit koffie te drinken. Maar recente studies suggereren dat cafeïne niet gekoppeld is aan meer afleveringen. Te veel cafeïne drinken kan je bloeddruk verhogen. En dat kan een trigger zijn. Let op hoeveel koffie, thee, cola en chocolade je nodig hebt om je in evenwicht te houden.

Veeg om verder te gaan 8 / 10

Beweeg je lichaam

Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw kans op complicaties door allerlei soorten hartaandoeningen te verkleinen. Maar intensieve training kan uw AFib soms storen. Begin langzaam als je niet gewend bent: trek je schoenen aan en loop elke dag een half uur.

Uw arts kan u helpen erachter te komen welk soort oefening het beste en veiligst voor u is.

Veeg om verder te gaan 9 / 10

Krijg je foto's vroeg

Mensen die regelmatig griep- en pneumonie-vaccins krijgen, hebben een lager risico op een hartaanval. Wees vriendelijk voor je hart. Krijg je foto's voordat het griepseizoen aanbreekt.

Veeg om verder te gaan 10 / 10

Laat je stress los

Stress gerelateerd aan een specifieke gebeurtenis kan een onregelmatige hartslag veroorzaken. En voortdurende stress leidt vaak tot ongezonde gewoonten, zoals roken en zwaar drinken - beide slecht voor je hart.

Probeer in plaats daarvan een meditatieve oefening zoals yoga om je spanning en angstgevoelens te beheersen. Eén kleine onderzoekstudie wees uit dat u het aantal AFib-afleveringen dat u hebt mogelijk kunt halveren.

Veeg om verder te gaan

Volgende

Volgende titel van een diavoorstelling

Advertentie overslaan 1/10 Advertentie overslaan

Bronnen | Medisch beoordeeld op 9-7-2017 1 Beoordeeld door James Beckerman, MD, FACC op 7 september 2017

BEELDEN GELEVERD DOOR:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind-afbeeldingen / -mengsel
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend afbeeldingen
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

Referenties:

American Heart Association: "Wat zijn de symptomen van AF?" "Preventiestrategieën voor AF," "Doelen voor gezonde voeding."

National Heart, Lung, and Blood Institute: "Atrial Fibrillation: Key Points."

National Stroke Association: "Beheersbare risicofactoren - Atriale fibrillatie."

Harvard Health Publications: "11 voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verlagen."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Stroke Awareness Foundation: "Stroke Facts."

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Nicotine Vervanging & Andere Farmaceutische Therapieën."

Fiumara, K. circulatie, 2009.

UpToDate: "Patiëntinformatie: atriale fibrillatie."

Kodama, S. Tijdschrift van het American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente van Healthwise: "Atriale fibrillatie."

ClubRed, University of Virginia Health System: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Maart 2005.

University of Iowa Hospitals & Clinics: "Atrial Fibrillation: Frequently Asked Questions."

Heart & Stroke Information Point: "Fysieke activiteit en atriale fibrillatie."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Oktober 2010.

Science Daily: "Pneumokokkenvaccin geassocieerd met 50 procent lager risico op hartaanvallen", 8 oktober 2008.

World Heart Federation: "Stress."

Medisch nieuws vandaag: "Yoga vermindert atriumfibrillatie aanzienlijk."

Beoordeeld door James Beckerman, MD, FACC op 7 september 2017

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie.

DIT GEREEDSCHAP BIEDT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en moet niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandelingen vanwege iets dat u op de Site hebt gelezen. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.