Door veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, kunt u een actieve rol spelen bij de behandeling van uw hartfalen, terwijl u een productief leven kunt leiden. In dit artikel worden veel levensstijlvragen behandeld en worden tips gegeven die het uitvoeren van dagelijkse activiteiten eenvoudiger moeten maken.

Wanneer kan ik terugkeren naar reguliere activiteiten?

U kunt uw normale activiteiten hervatten zodra u zich beter voelt, maar u moet zich houden aan de richtlijnen van uw arts. Verhoog uw activiteiten langzaam en luister altijd naar uw lichaam zodat u weet wanneer het tijd is om een ​​pauze te nemen.

Oefening in een hartrevalidatiefaciliteit kan helpen je hart te versterken en je uithoudingsvermogen te vergroten. Hoe vroeger je begint, hoe meer hulp het programma zal bieden om je uithoudingsvermogen te helpen begrijpen.

Wanneer kan ik terugkeren naar mijn werk?

Als u in het ziekenhuis bent geweest voor uw hartfalen, zal uw arts u vertellen hoe snel u weer kunt gaan werken nadat u naar huis bent gegaan. Uw terugkeer naar uw werk zal gebaseerd zijn op uw algehele gezondheid, symptomen en uw mate van herstel.

Probeer zo lang mogelijk te werken. Als u een baan hebt die veel fysiek werk vereist, moet u mogelijk enkele van uw werkgerelateerde activiteiten wijzigen. Dit kan betrekking hebben op het opnieuw trainen van een baan of het nemen van een handicap.

Praat met uw arts over het soort werk dat u hebt. Uw arts kan u helpen beslissen of uw werk invloed heeft op uw hartaandoening en of u wijzigingen moet aanbrengen.

De volgende tips zouden uw overgang naar het werk gemakkelijker moeten maken.

• Plan rustperiodes. Zorg voor voldoende rust. Het kan zijn dat u elke dag ten minste één rustperiode moet plannen. Als je rust, houd dan je voeten omhoog om de zwelling in je benen laag te houden.
• Bespaar je energie. Als u minder energie gebruikt bij dagelijkse taken, kunt u overdag meer energie hebben om meer activiteiten te doen. Mogelijk moet u een deel van uw activiteiten beperken of energiebesparende apparaten of technieken gebruiken. Als dagelijkse zelfzorg of thuiszorgactiviteiten te vermoeiend zijn, vertel dit dan aan uw arts.

vervolgd

Energiebesparende tips voor mensen met hartfalen

• Vereenvoudig uw taken en stel realistische doelen. Denk niet dat je dingen moet doen zoals je ze altijd hebt gedaan.
• Plan uw activiteiten van tevoren. Plan niet te veel activiteiten om te doen in één dag. Doe de dingen die meer energie vragen als je je op je best voelt. Stop indien nodig voor en na activiteiten. Als u moe wordt tijdens een activiteit, stop dan en rust uit. Het kan nodig zijn om het op een andere dag af te maken of wanneer u zich minder moe voelt. Plan ook geen activiteiten vlak na een maaltijd.
• Krijg een goede nacht rust. Zorg ervoor dat u overdag niet te veel dutje doet of dat u 's nachts misschien niet kunt slapen.
• Vraag om hulp. Verdeel de taken onder familie en vrienden.
• Gebruik indien nodig apparaten en gereedschappen die u helpen, zoals een rollator, douchestoel, douchekop in de hand, een nachtkastje of gereedschap met lange steel om aan te kleden (zoals een schoenhoorn).
• Draag kleding met ritsen en knopen aan de voorkant, zodat u niet achter u hoeft te reiken.
• Doe al je verzorging (scheren, je haar drogen, etc.) terwijl je zit.
• Als uw arts zegt dat het OK is, mag u stappen beklimmen. Mogelijk moet u een deel van de weg laten rusten als u moe wordt. Probeer je activiteiten zo in te richten dat je de hele dag niet vaak trappen hoeft op en neer te hoeven.
• Vermijd extreme lichamelijke activiteit. Duw, trek of til geen zware voorwerpen (meer dan 10 pond) op.
• Voor meer energiebesparende tips, vertel uw arts dat u graag een ergotherapeut of specialist in hartrevalidatie wilt spreken. Soms kan hartrevalidatie helpen om je energieniveau te verhogen en je kracht terug te krijgen.

Hoe snel kan ik vakantie nemen?

U mag reizen zodra u zich beter voelt, maar laat uw arts altijd weten wanneer u van plan bent om te gaan en een telefoonnummer op te geven waar u bereikbaar bent.

Door deze reistips te volgen, wordt uw vakantie leuker:

• Neem altijd al uw medicijnen mee en zorg ervoor dat u genoeg medicijnen heeft om de hele reis mee te gaan.
• Als u per vliegtuig reist, neem dan uw medicijnen mee. Controleer ze nooit met uw bagage. U hebt mogelijk een brief van uw arts nodig die al uw medicijnen controleert, vooral als u internationaal reist. Pak deze brief in met je medicijnen.
• Draag altijd uw medische noodidentificatie.
• Zorg ervoor dat u het telefoonnummer van uw arts hebt.
• Zorg ervoor dat je tijdens het reizen geen infectie hebt. In gebieden waar het water mogelijk onveilig is, drinkt u flessenwater of andere dranken (bestel dranken zonder ijs). Zwem alleen in zwembaden met chloor.
• Kies zorgvuldig voedsel om ziekte te voorkomen.

vervolgd

Aan je emoties werken

Uw diagnose van hartfalen, uw symptomen en uw zorg voor de toekomst kunnen ertoe leiden dat u en uw geliefden zich depressief of bezorgd voelen. Uw zorgen zijn normaal. Naarmate je de leiding neemt over je gezondheid en positieve veranderingen doorvoert, zul je merken dat deze gevoelens beginnen te vervagen. Als uw negatieve gevoelens echter blijven bestaan ​​en uw vermogen om van het leven te genieten belemmeren, neemt u contact op met uw arts. Counseling kan je helpen je beter te voelen.

Hier zijn enkele tips om je te helpen omgaan met emotionele blues:

• Kleed je elke dag aan.
• Stap uit en loop elke dag.
• Blijf op de hoogte van activiteiten of hobby's die je leuk vindt.
• Deel je gevoelens met je partner, een vriend of geestelijken.
• Krijg een goede nacht rust.
• Volg uw behandelplan.
• Stel een realistisch dagschema in en volg dit.

Seksuele problemen confronteren

Hartfalen kan van invloed zijn op alle aspecten van uw leven, waaronder het hebben van de energie, het verlangen of het vermogen om deel te nemen aan geslachtsgemeenschap. Hier zijn enkele tips om u en uw geliefde te helpen omgaan met de fysieke en emotionele uitdagingen van seksuele relaties:

• Praat open met je partner.
• Vind verschillende manieren om affectie te tonen.
• Heb seks als u uitgerust en lichamelijk comfortabel bent.
• Heb realistische prestatieverwachtingen. Mogelijk moet u uw seksuele handelingen aanpassen om de benodigde energie te verminderen.
• Wees zorgzaam, liefdevol en eerlijk tegenover elkaar.
• Uw medicijnen kunnen de opwinding en seksuele prestaties beïnvloeden. Praat met uw arts over uw zorgen.

Next In Living With Heart Failure

Stress management