Inhoudsopgave:
Je hebt misschien wel wat gezoem gehoord over vitamine D en multiple sclerose. Er zijn enkele hoopvolle tekenen dat het je symptomen kan verlichten, maar onderzoekers moeten nog veel werk verzetten voordat we het zeker weten.
"Er is geen perfecte studie", zegt Matthew McCoyd, MD, een MS-specialist aan het Loyola Universitair Medisch Centrum. Maar sommige onderzoeken suggereren verschillende manieren waarop vitamine D goed voor je kan zijn, of je nu MS hebt of het op afstand wilt houden:
Vertraagt de ziekte. Onderzoekers controleerden de symptomen van mensen in een vroeg stadium van MS. Ze ontdekten dat mensen met meer vitamine D in hun bloed na 5 jaar minder problemen hadden.
Voorkomt MS. Studies tonen aan dat kinderen die veel zonlicht krijgen, wat een manier is om vitamine D te krijgen, minder kans hebben om de ziekte te krijgen wanneer ze opgroeien.
Sommige onderzoeken tonen ook aan dat mensen die van de evenaar wonen, waar minder zonlicht is, een hogere MS-snelheid hebben.
Het is nog niet duidelijk hoe vitamine D helpt, zegt McCoyd. Het kan goed zijn voor je immuunsysteem. Dit is de verdediging van je lichaam tegen ziektekiemen, en als je MS hebt, werkt het niet goed.
Hoeveel heb ik nodig?
Er is veel discussie over hoeveel vitamine D je elke dag zou moeten krijgen. De National Multiple Sclerosis Society stelt voor om te streven naar 200-600 internationale eenheden (IU).
Een bloedtest die uw niveaus controleert, kan u vertellen of u op de goede weg bent.
Matthew Brennecke, ND, een natuurgeneeskundige arts in Fort Collins, CO, zegt dat de meeste mensen te weinig vitamine D krijgen, niet alleen mensen met MS.
Hoe kan ik mijn niveaus verhogen?
Zonlicht. Probeer 10-15 minuten per dag te krijgen.Maar overdrijf het niet, want te veel zon verhoogt het risico op huidkanker.
Voedsel. Zalm, makreel, tonijn en sardines hebben vitamine D. Er zijn ook kleine hoeveelheden in runderlever, kaas en eierdooiers.
Soms worden vitamines en mineralen toegevoegd aan voedingsmiddelen die ze van nature niet hebben. Zoek naar de woorden "versterkt met vitamine D" op het etiket. Je kunt het vinden op zaken als:
- cornflakes
- sinaasappelsap
- Yoghurt
- Melk
vervolgd
Moet ik supplementen nemen?
Deskundigen hebben daar verschillende meningen over. Sommigen zeggen ga je gang en nemen een redelijk bedrag, omdat het je geen pijn zal doen. Maar houd het onder de 10.000 IU per dag. Supplementen met te hoge niveaus kunnen riskant zijn.
Andere experts zeggen dat het het niet waard is, omdat er niet genoeg onderzoek is om te bewijzen dat vitamine D de symptomen verlicht of MS voorkomt. Belangrijker is dat ze zeggen dat we niet weten welke dosis het beste of het veiligst is.
Vraag dus advies aan uw arts voordat u vitamine D-pillen inneemt. En vergeet niet dat ze geen vervanging zijn voor uw gewone medicijn. Je hebt nog steeds je medicijnen nodig om gezond te blijven en de MS-symptomen te bestrijden.