Spanningshoofdpijn zijn doffe pijn, benauwdheid of druk rond uw voorhoofd of de achterkant van uw hoofd en nek. Sommige mensen zeggen dat het voelt als een klem die in de schedel knijpt. Ze worden vaak stresshoofdpijn genoemd en zijn het meest voorkomende type voor volwassenen.

Er zijn twee soorten:

• episodische spanningshoofdpijn gebeurt minder dan 15 dagen per maand.
• chronisch spanningshoofdpijn gebeurt meer dan 15 dagen per maand.

Deze hoofdpijn kan van 30 minuten tot een paar dagen duren. De episodische soort begint meestal geleidelijk, vaak op het midden van de dag.

Chronische degenen komen en gaan over een langere periode van tijd. De pijn kan de hele dag sterker worden of oplaaien, maar het is er bijna altijd.

Hoewel je hoofd pijn doet, houden spanningshoofdpijn je meestal niet tegen van je dagelijkse activiteiten en hebben ze geen invloed op je zicht, balans of kracht.

Wie krijgt ze?

Tot 80% van de volwassenen in de Verenigde Staten krijgt ze van tijd tot tijd. Ongeveer 3% heeft chronische dagelijkse spanningshoofdpijn. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans om ze als mannen te krijgen.

De meeste mensen met episodische spanningshoofdpijn hebben ze niet vaker dan een of twee keer per maand, maar ze kunnen vaker voorkomen.

Veel mensen met het chronische type hebben ze meestal meer dan 60-90 dagen gehad.

Wat zijn de symptomen?

Een paar veel voorkomende zijn onder meer:

• Milde tot matige pijn of druk in de voorkant, bovenkant of zijkanten van het hoofd
• Hoofdpijn die later op de dag begint
• Moeite met slapen
• Je erg moe voelen
• Prikkelbaarheid
• Problemen met scherpstellen
• Milde gevoeligheid voor licht of ruis
• Spierpijn

In tegenstelling tot migrainehoofdpijn, zult u geen andere zenuwklachten hebben, zoals spierzwakte of wazig zien. En ze veroorzaken meestal geen ernstige gevoeligheid voor licht of geluid, maagpijn, misselijkheid of braken.

Waar doet het pijn?

Dit soort hoofdpijn kan:

• Begin aan de achterkant van je hoofd en spreid naar voren
• Word een band van saaie druk of knellende pijn rond je hele hoofd
• Je beide kanten van je hoofd beinvloeden
• Laat de spieren in je nek, schouders en kaak strak en pijnlijk aanvoelen

vervolgd

Wat veroorzaakt spanningshoofdpijn?

Er is geen enkele oorzaak voor hen. Meestal worden ze getriggerd door stress, of het nu gaat om werk, school, familie, vrienden of andere relaties.

Episoden worden meestal veroorzaakt door een enkele stressvolle situatie of een opeenhoping van stress. Dagelijkse stress kan leiden tot de chronische soort.

Dit soort hoofdpijn werkt niet in gezinnen. Sommige mensen krijgen ze vanwege gespannen spieren achter in de nek en de hoofdhuid. Deze spierspanning kan komen van:

• Niet genoeg rust
• Slecht postuur
• Emotionele of mentale stress, inclusief depressie
• Angst
• Vermoeidheid
• Honger
• Lage ijzerniveaus
• Alcoholgebruik
• Cafeïne
• Kaak of gebitsproblemen

Voor anderen maken strakgetrokken spieren geen deel uit van spanningshoofdpijn, en er is geen duidelijke oorzaak.

Hoe worden ze behandeld?

Het is het beste om spanningshoofdpijn te behandelen wanneer ze voor het eerst beginnen en de symptomen nog steeds mild zijn. Het doel is om te voorkomen dat meer van hen gebeurt en om pijn te verlichten waar je al in zit. Voor preventie kun je:

• Neem medicijnen
• Vermijd de oorzaken of triggers
• Beheer uw stress of leer ontspannende technieken
• Oefen biofeedback
• Probeer huismiddeltjes, zoals een warm bad, ijspakken of een betere houding

Over-the-counter (OTC) pijnstillers zijn vaak de eerste behandelingen die artsen aanbevelen voor spanningshoofdpijn. Mensen met de chronische soort kunnen sommige van deze medicijnen gebruiken om hoofdpijn te voorkomen.

Als OTC-pijnstillers niet helpen, kan uw arts een recept-sterkte med of een spierverslapper aanbevelen.

Sommige medicijnen kunnen voorkomen dat u een spanningshoofdpijn krijgt, zoals antidepressiva, bloeddrukmedicijnen en middelen tegen epilepsie. Je neemt ze elke dag, zelfs als je geen pijn hebt, zodat je na verloop van tijd minder medicijnen gebruikt.

Houd er rekening mee dat medicijnen hoofdpijn niet genezen en dat pijnstillers en andere medicijnen na verloop van tijd niet zoveel kunnen helpen als in het begin. Bovendien hebben alle geneesmiddelen bijwerkingen. Als u er regelmatig een neemt, inclusief producten die u zonder recept koopt, praat dan met uw arts over de voor- en nadelen. U zult nog steeds moeten ontdekken en omgaan met de dingen die uw hoofdpijn ook veroorzaken.

vervolgd

Hoe voorkom je ze?

Probeer deze behandelingsopties om de ernst en frequentie van uw hoofdpijn te verminderen.

Zoek naar manieren om je te helpen ontspannen en omgaan met stress, zoals:

• biofeedback
• Ontspanningstechnieken
• Cognitieve gedragstherapie
• Acupunctuur
• Massage therapie
• Fysiotherapie

Veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen. Beschouw deze:

• Probeer situaties te identificeren en te vermijden die spanning of stress veroorzaken.
• Neem pauzes van intense taken.
• Regelmatige lichaamsbeweging.
• Krijg genoeg slaap.
• Probeer jezelf niet te hard te duwen.
• Eet regelmatig maaltijden.
• Rook niet.
• Als u alcohol drinkt, drink met mate.
• Houd je gevoel voor humor vast - het vermindert de spanning.

Uw arts kan u medicijnen geven om spanningshoofdpijn te voorkomen. Waaronder:

• antidepressiva
• Anticonvulsiva en spierverslappers

Spanningshoofdpijn versus migraine

Hoe vertel je ze apart?

Spanningshoofdpijn:

• Hoe voelen ze zich? Stabiele, milde tot matige pijn die niet klopt. Het kan verzachten of erger worden in de loop van de hoofdpijn.
• Waar doen ze pijn? Het kan pijn doen helemaal over je hoofd, maar je zult waarschijnlijk een pijnlijke band rond je voorhoofd of de achterkant van je hoofd of rond je nek voelen. De hoofdpijn wordt niet erger met de activiteit. Je kaak, schouders, nek en hoofd kunnen ook gevoelig zijn.
• Zijn er andere symptomen? Dit type hoofdpijn komt niet met de misselijkheid, braken, lichtgevoeligheid of aura die mensen met migraine hebben.
• Merk je symptomen op voordat de hoofdpijn begint? Je zou stress of spanning kunnen voelen.
• Wie krijgt ze? Meestal volwassenen.
• Hoe vaak krijg je ze? Het verschilt.
• Hoe lang houden ze het vol? Dertig minuten tot zeven dagen.

migraine

• Hoe voelen ze zich? Ze komen langzaam op. De pijn wordt intens. Het kan matig of ernstig zijn. Het kan kloppen of pulseren, en het zal erger worden met fysieke activiteit.
• Waar doen ze pijn? Vaak is het maar één kant van je hoofd. Het kan invloed hebben op uw oog, tempel of de achterkant van uw hoofd.
• Zijn er andere symptomen? Sommige mensen krijgen een visuele storing, een aura genaamd, voordat de hoofdpijn begint. Tijdens hoofdpijn kun je extra gevoelig zijn voor licht en geluid. Je zou misselijk kunnen worden en overgeven. Sommige mensen hebben moeite met bewegen of praten.
• Wie krijgt ze? Iedereen. Jongens krijgen ze meer dan meisjes vóór de puberteit, maar daarna krijgen vrouwen ze meer dan mannen.
• Hoe vaak krijg je ze? Het verschilt.
• Hoe lang houden ze het vol? tussen 4 en 72 uur.

Volgende in spanningshoofdpijn

Pijnbeheersing