Inhoudsopgave:
Fout: te weinig focussen op jezelf
Is je seksleven zo goed als het zou kunnen zijn? Weet je het zeker? Experts zeggen dat zelfs tevreden, seksueel zelfverzekerde vrouwen niet altijd weten wanneer ze blunders maken tussen de bladen in.
Hier zijn zes veelvoorkomende fouten en de eenvoudige manieren om ze allemaal te verhelpen.
Fout nr. 1: je wacht tot je 'in de stemming bent'.
Als je seks uitstelt totdat je hersenen en lichaam er klaar voor zijn, zul je waarschijnlijk niet vaak dartel worden. Dat komt omdat veel vrouwen geen verlangen voelen totdat ze al bezig zijn met de act zelf.
"Onderzoek toont aan dat voorspel, en zelfs alleen maar aanraken, je lichaam ertoe aanzet een bericht naar je hersenen te sturen dat seksuele interesse activeert", zegt Scott Haltzman, MD. Hij is een associate clinical professor of medicine aan de Florida State University.
Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je daar beneden klaar bent, wil dat nog niet zeggen dat je niet bent ingeschakeld. "Zelfs jongere vrouwen zullen merken dat ze niet zo gesmeerd zijn als ze zouden willen", zegt Madeleine Castellanos, MD. Als dit een probleem voor je is, probeer dan glijmiddel te gebruiken tijdens het voorspel, zegt ze. Castellanos is een psychiater die gespecialiseerd is in seksuele disfunctie.
Fout nr. 2: Je zet het plezier van je partner op de eerste plaats.
Seks is de tijd om zelfzuchtig te zijn. Door al je energie in je partner te steken, word je geen betere liefhebber. Het maakt je minder vervuld, en dat kan voor jullie beiden een domper zijn.
"Biologisch gezien zijn vrouwen vastbesloten om de behoeften van anderen in de eerste plaats te stellen", zegt Castellanos. "Maar dat instinct kan je seksuele leven onder druk zetten."
De oplossing: vertraag de situatie. "Vrouwen duren langer dan mannen om een climax te bereiken, en vaak zelfs om opgewonden te raken. Dat is OK, "zegt ze. "Voel je niet schuldig. Jouw plezier is een omschakeling naar je partner. "
Het is net zo belangrijk om eerlijk te zijn met jezelf - en je partner - over wat voor jou werkt. Houd je niet van een bepaalde positie? Zeg het maar. Te moe om het om tien uur te krijgen? Plan in plaats daarvan een a.m. sekssessie.
vervolgd
Fout nr. 3: Je denkt dat hij altijd in voor seks is.
Als hij geen seks wil, of als hij geen erectie kan krijgen, wil dat nog niet zeggen dat hij niet tegen je is of dat hij een andere vrouw wil.
"Stress, uitputting en depressie kunnen het libido van een man dof maken, net zoals ze de geslachtsdrift van een vrouw kunnen beïnvloeden", zegt Haltzman.
Mannen hebben een "herstelperiode" na een climax, en die tijd wordt meestal langer naarmate ze ouder worden.
Fout nr. 4: Je laat het lichaamsbeeld tussen jou en goede seks staan.
Wil je nog een goede reden om jezelf lief te hebben zoals je bent? Het verbetert je liefdesleven. Onderzoek toont aan dat vrouwen met een sterk zelfbeeld vaker seks hebben, zich meer op hun gemak voelen als ze naakt zijn met hun partner en zelfs meer orgasmes hebben dan degenen die zich niet goed voelen bij zichzelf.
De waarheid is, "de meerderheid van de mannen heeft een gepassioneerde aantrekkingskracht op hun partners en wil graag seks met hen hebben", zegt Haltzman. "Ze maken zich geen zorgen over wat ze vrouwen dragen, of ze gedoucht hebben, of als ze aankomen."
Als je een morele boost nodig hebt, stel jezelf dan niet op en wacht op je partner om je op te vrolijken met een compliment. Stel in plaats daarvan positieve vragen, zoals: "Denk je dat je het leuk zou vinden om vanavond met me te vrijen?" Of: "Wat denk je dat het meest sexy deel van mij is?"
Fout nr. 5: u maakt geen gebruik van uw verbeeldingskracht.
Paren die regelmatig seks hebben, zijn gelukkiger en zullen vaker samen blijven. Om de vonk op gang te houden (en je band sterk) als je al heel lang samen bent, moet je 'fantaseren', zegt Castellanos.
"Veel vrouwen denken dat het een verraad is om een ander persoon of scenario voor te stellen, maar dat is het niet. Fantasieën wekken verlangen op, waardoor je een bevredigende seksuele ontmoeting met je partner kunt hebben. Het is win-win. "
Fout nr. 6: Je denkt dat eigenliefde alleen voor alleenstaanden is.
Masturbatie is een geweldige manier om in contact te komen met je eigen verlangens en om erachter te komen wat je verandert. Het kan problemen met vaginale aanscherping en droogheid vóór, tijdens en na de menopauze verlichten.
Maak je geen zorgen over het "opgebruiken" van al je seksuele interesse: "Masturbatie eigenlijk toeneemt verlangen bij vrouwen, "zegt Castellanos. "Het maakt ze meer ontvankelijk voor hun partner tijdens seksuele activiteit, en kan de kans op het bereiken van een orgasme tijdens geslachtsgemeenschap. Het is echt een van de beste dingen die vrouwen kunnen doen om hun seksleven te verbeteren. "