Het leven met atriale fibrillatie heeft zeker zijn uitdagingen. Maar met de juiste behandeling en enkele veranderingen in levensstijl, kunt u actief en energiek blijven.

Symptomen zoals vermoeidheid, kortademigheid en een snelle hartslag kunnen het moeilijker maken om zich te verplaatsen en uw dagelijkse activiteiten te doen. Mogelijk moet u uw routine aanpassen vanwege uw symptomen of het geneesmiddel dat u gebruikt om ze te behandelen.

Hier zijn een paar eenvoudige veranderingen die je kunt maken en goede gewoontes die je kunt oefenen om je hart te beschermen en je te helpen je het beste te voelen:

Eet slim

Een dieet dat zwaar is op fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten is altijd een goed idee. Hier zijn een paar andere dieettips voor mensen die AFib hebben:

• Ga naar een vetarm, zoutarm dieet. Vermijd verzadigd vet, transvet en zout om uw bloeddruk en cholesterolgehalte onder controle te houden. Dit zal ook uw bloedvaten beschermen.
• Beperk cafeïne. Kijk hoeveel frisdrank, koffie, thee, energiedrankjes en chocolade je hebt. Deze kunnen je hart doen kloppen.
• Verminder alcohol. Een drankje of twee kan veilig zijn met de OK van uw arts. Maar grote hoeveelheden kunnen aanvallen van AFib veroorzaken. Als u bloedverdunners gebruikt, kan alcohol u teveel laten bloeden.
• Regelmatige hoeveelheden vitamine K. Mensen die het bloedverdunnende warfarine (Coumadin, Jantoven) gebruiken, moeten voorzichtig zijn met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K, zoals broccoli, spinazie of sla.

Je lichaam gebruikt vitamine K om je bloedstolsel te helpen. Coumadin verhindert de vorming van bloedstolsels. Het eten van veel of heel weinig van deze vitamine kan van invloed zijn op hoe goed uw medicijn werkt. Probeer elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheid vitamine K-rijk voedsel te eten.

Word actiever

Je kunt nog steeds oefenen als je AFib hebt. Door actief te blijven, kunt u uw gewicht onder controle houden, uw slaap verbeteren en uw hart sterker maken. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw fitnessprogramma begint om te zorgen dat de activiteit veilig voor u is.

Probeer bij te blijven met lichte tot matige oefeningen. Lopen, zwemmen of fietsen. Vermijd zeer intense oefeningen waarbij rennen of springen betrokken is.

Vraag uw arts hoe u tijdens het sporten met uw AFib moet omgaan. Als uw hart tijdens een training uit het ritme raakt, stop en rust u uit.

vervolgd

Beheers uw gewicht

Je hebt een hogere kans op AFib als je te zwaar bent. Het zorgt er ook voor dat uw AFib meer kans maakt om terug te komen na een procedure zoals ablatie.

Om uw toestand te beheersen, probeert u ten minste 10% van uw lichaamsgewicht te verliezen met een dieet en lichaamsbeweging als uw arts of diëtist u heeft verteld dat u zwaarlijvig bent.

Stop met roken

De nicotine in sigaretten kan deze toestand verergeren. Roken beschadigt ook je bloedvaten en verhoogt je kansen op hartaandoeningen en een hartaanval.

Vraag uw arts om een ​​methode aan te bevelen, zoals medicijnen of nicotinevervanging, om u te helpen stoppen.

Beheers Stress

Stress kan AFib-afleveringen veroorzaken. Als je je angstig voelt, probeer dan ontspanningstechnieken zoals deze:

• Diep ademhalen
• Oefening
• Massage
• Meditatie
• Yoga

Als je stress overweldigend overkomt, ga je naar een therapeut of zoek je een ondersteuningsgroep voor hulp.

Krijg genoeg slaap

Volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Ongeveer de helft van de mensen met AFib slapen niet goed omdat hun ademhaling 's nachts keer op keer stopt - een aandoening die slaapapneu wordt genoemd.

Als u snurkt of het gevoel hebt dat u nooit een goede nachtrust krijgt, raadpleeg dan uw arts voor een diagnose.

Volg uw behandelplan

Uw arts zal geneesmiddelen of andere behandelingen voorschrijven om uw hartritme te beheersen en bloedstolsels te voorkomen. Neem uw medicijn in zoals voorgeschreven. Verander de dosis niet of stop ermee zonder eerst uw arts te raadplegen.

Geneesmiddelen en supplementen

Sommige medicijnen, zoals hoest en verkoudheid medicijnen, hebben stimulerende middelen die ervoor kunnen zorgen dat je hart sneller klopt. Andere geneesmiddelen en supplementen die u neemt, kunnen slecht interageren met uw AFib-geneesmiddelen.

Informeer uw arts en apotheker voordat u een nieuw geneesmiddel inneemt - zelfs geneesmiddelen die u zonder recept op de apotheek koopt.

Next In Living with Atrial Fibrillation

Afib en alcohol