Door Elizabeth Shimer Bowers

Nu je kinderen hebt, is je idee van een ontspannen vakantie waarschijnlijk veranderd. Voorbij zijn visioenen van een tropisch strand en Pina Colada's in de hand. In plaats daarvan willen veel ouders een bestemming die de kinderen actief en betrokken houdt. Het beste soort zomerplezier voor een gezondheidsbewust gezin is een gebalanceerde combinatie van buitenactiviteit en beweging.

"Actieve familietochten, of het nu dagtochten, weekenduitstapjes of lange vakanties zijn, helpen kinderen te leren van sporten houden," zegt fitnessmanager Jennifer Shook. Shook werkt bij Pritkin Longevity Center and Spa in Miami. "Actieve kinderen worden actieve volwassenen en hebben veel minder kans te lijden aan sommige van de te voorkomen gezondheidsvoorwaarden veroorzaakt door sedentaire levensstijlen."

Plus, actieve vakanties zorgen voor onvergetelijke herinneringen en helpen gezinnen om zich te binden. "Jaren vanaf nu herinnert niemand meer zich aan het eten van een lunch op het strand, maar ze zullen zich de wandeling herinneren die ze in de Grand Canyon hebben afgelegd of het plezier dat ze hadden op de mountainbike," zegt Shook.

En als de kinderen iets van hun zomervakantie kunnen leren, nog beter.

Het belangrijkste bij het zoeken naar actieve gezinsvakanties: houd het kindvriendelijk. "Vermijd resorts die meer inspelen op de smaak van volwassenen en spa-achtige excursies aanbieden," zegt Shook.

Met de doelstellingen van oefening en betrokkenheid in gedachten, zijn hier vijf suggesties voor geweldige zomer-leuke activiteiten:

1. Breng een week door in een nationaal bos of grasland. Of u er nu voor kiest om het in een tent op te ruimen of aan het einde van de dag naar het comfort van een hotel terug te trekken, een week in een nationaal bos biedt eindeloze mogelijkheden voor zomergeluk. "Je kunt een wandeling maken; beklim enkele rotsen; drijven op een rivier; mountainbike door een oud bos; bouw een zandkasteel; of probeer paardrijden - de lijst gaat maar door ", zegt Suzi Dow, co-auteur van de Amerikaanse National Forest Campground Guide. "De frisse lucht en de fysieke uitdaging bevorderen een goede nachtrust, zodat je klaar bent om alles opnieuw te doen … of iets anders," zegt ze.

2. Maak een educatieve wandel- of fietstour door een stad. Hoe zit het met zomeractiviteiten met leerervaringen voor kinderen? Jasmine Kim, general manager en vice-president van TravelTicker.com, suggereert wandelingen door steden en steden die rijk zijn aan geschiedenis. "Om de kinderen bij de zaak te betrekken, leg ze vast in dingen die ze op school bestuderen; het hebben van een referentiepunt helpt hen de plaatsen die ze bezoeken en de geschiedenis achter die plaatsen te onthouden, "zegt ze. Om de belangstelling van kinderen extra te stimuleren voorafgaand aan je reis, raadt Kim aan hen een film of boek te laten zien met de stad die je van plan bent te bezoeken.

vervolgd

3. Voer voor voedsel. Om beweging en gezond eten op te nemen, neemt u uw gezin mee op een fruit- of groentepicking-wandeling als een zomeractiviteit of als onderdeel van een actieve vakantie. Draag vervolgens je oogst naar huis en gebruik hem in een recept dat je samen als een gezin maakt. Aardbeien of appels plukken? Maak een volkoren bananenbrood of appel-gevulde kip. "Het is goed voor kinderen om te weten waar hun eten vandaan komt en voor hen om betrokken te raken bij het koken van een gezonde maaltijd," zegt de in Manhattan wonende wellnessadviseur Barbara Mendez. Om een ​​pick-your-own farm bij u in de buurt te vinden, bekijkt u het internet voor lokale boerderijen.

Als u geen boerderij in de buurt heeft, kunt u een boerenmarkt in uw stad bezoeken. "Boerenmarkten worden ongelooflijk populaire bestemmingen, vooral voor actieve gezinnen; ze zijn een perfecte combinatie van beweging en lekker eten, "zegt Kim. In de meeste steden zijn boerenmarkten veilige en levendige plaatsen voor gezinnen om te wandelen. Bovendien leren ze kinderen over fruit, groenten en ander vers voedsel en lokale ambachten in het gebied. "Kinderen kunnen een aantal gezonde groenten en fruit uitkiezen om terug te nemen naar de hotelkamer in plaats van het junkfood dat ze gewoonlijk op vakantie eten," zegt ze.

4. Activeer een ontspannende vakantie. Als het zon is en je gezin hunkert, kun je de perfecte balans tussen ontspanning en zomeractiviteit creëren. Vakantiewoningen bieden vaak fietsen, kajaks en andere apparatuur om een ​​gezin actief te houden. Sommige verhuurbedrijven gaan zelfs zover om gratis diensten aan te bieden, zoals toegang tot recreatiecentra en vrijwilligerswerk om zeeschildpadden te helpen beschermen. En er zijn tal van all-inclusive resorts in het Caribisch gebied, waaronder water- en landsporten, sportscholen, fitnesslessen en activiteiten voor kinderen. Praat met een reisbureau over hoe u een ontspannende vakantie kunt kiezen die maximale toegang biedt tot zomeractiviteiten.

5. Zoek lokaal naar avontuur. Kijk voor leuke zomeractiviteiten die u kunt doen met uw kinderen in uw regio. Als u in de buurt van het strand woont, maak een wandeling langs de kust en kijk wie de meest unieke zeeschelp kan vinden. Of wandel door een lokaal park en probeer onderweg dieren te zien die afkomstig zijn uit jouw streek. Heb je maar een paar uur? Pak de kinderen en maak een fietstocht om taco's of ijs te krijgen. Vakantie is een gemoedstoestand en elke zomerpret die je er tijdelijk in kan stoppen, is goed voor het hele gezin.