Mensen met hartfalen kunnen hun symptomen verbeteren door de hoeveelheid natrium in hun dieet te verminderen. Natrium is een mineraal dat in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen, vooral zout. Te veel zout eten zorgt ervoor dat het lichaam te veel water vasthoudt of vasthoudt, waardoor de vochtophoping die optreedt bij hartfalen verergert.

Het volgen van een zoutarm dieet helpt om hoge bloeddruk en zwelling (ook oedeem genoemd) onder controle te houden. Het kan ook de ademhaling vergemakkelijken als u hartfalen heeft.

Je zou niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag moeten hebben als je hartfalen hebt. Minder dan 1.500 mg per dag is ideaal.

Maar hoe doe je dat?

Natriumgehalte van voedsel

Of je nu met hartfalen leeft of niet, het is belangrijk hoeveel natrium bepaalde voedingsmiddelen bevatten. Hier is een snelle blik op wat meer populaire voedingsmiddelen.

Notitie: Dit zijn reeksen. Het natriumgehalte in bepaalde voedingsmiddelen kan variëren.

Voedsel	Portie grootte	Milligram Natrium
Eiwit
Spek	1 middelgrote plak	155
Kip (donker vlees)	3,5 oz geroosterd	87
Kip (licht vlees)	3,5 oz geroosterd	77
Ei, gebakken	1 groot	162
Ei, roerei met melk	1 groot	171
Gedroogde bonen, erwten of linzen	1 kopje	4
Schelvis	3 oz gekookt	74
Heilbot	3 oz gekookt	59
Ham (geroosterd)	3.5 oz	1.300 tot 1.500
Hamburger (mager)	3.5 oz broiled medium	77
Hotdog, rundvlees	1 medium	585
Pinda's, droog geroosterd	1 ons	228
Varkenslende, geroosterd	3.5 oz	65
Gebraden lamsbout	3.5 oz	65
Gebraden kalfsvlees been	3.5 oz	68
Zalm	3 oz	50
schelpdier	3 oz	100 tot 325
garnaal	3 oz	190
Spareribs, gestoofd	3.5 oz	93
Biefstuk, T-bone	3.5 oz	66
Tonijn, ingeblikt in bronwater	3 oz. brok wit	300
Turkije (donker vlees)	3,5 oz geroosterd	76
Turkije (licht vlees)	3,5 oz geroosterd	63
Zuivelproducten
Amerikaanse kaas	1 ons	443
Karnemelk, zout toegevoegd	1 kopje	260
Cheddar kaas	1 ons	175
Kwark met weinig vet	1 kopje	918
Melk, heel	1 kopje	120
Melk, magere of 1%	1 kopje	125
Zwitserse kaas	1 ons	75
Yoghurt, gewoon	1 kopje	115
Groenten en groentesappen
asperge	6 speren	10
Avocado	1/2 medium	10
Bonen, wit gekookt	1 kopje	4
Bonen, groen	1 kopje	4
Beets	1 kopje	84
Broccoli, rauw	1/2 kop	12
Broccoli, gekookt	1/2 kop	20
Wortel, rauw	1 medium	25
Wortel, gekookt	1/2 kop	52
Selderij	1 stengel rauw	35
Mais (zoet, geen boter / zout)	1/2 kop gekookt	14
Komkommer	1/2 kop gesneden	1
Aubergine, rauw	1 kopje	2
Aubergine, gekookt	1 kopje	4
Sla	1 blad	2
limabonen	1 kopje	5
champignons	1/2 kop (rauw of gekookt)	1 tot 2
Mosterd greens	1/2 kop gehakt	12
Ui, gehakt	1/2 kop (rauw of gekookt)	2 tot 3
erwten	1 kopje	4
Aardappel	1 gebakken	7
radijs	10	11
Spinazie, rauw	1/2 kop	22
Spinazie, gekookt	1/2 kop	63
Squash, eikel	1/2 kop	4
Zoete aardappel	1 klein	12
Tomaat	1 medium	11
Tomatensap, ingeblikt	3/4 kop	660
Fruit en vruchtensappen
appel	1 medium	1
appelsap	1 kopje	7
abrikozen	3 medium	1
Abrikozen (gedroogd)	10 helften	3
Banaan	1 medium	1
kantaloepa	1/2 kop gehakt	14
data	10 medium	2
druiven	1 kopje	2
Druivensap	1 kopje	7
Grapefruit	1/2 medium	0
Grapefruit SAP	1 kopje	3
Oranje	1 medium	1
sinaasappelsap	1 kopje	2
Perzik	1	0
Pruimen (gedroogd)	10	3
rozijnen	1/3 kop	6
aardbeien	1 kopje	2
Watermeloen	1 kopje	3
Brood en granen
Bran flakes	3/4 kop	220
Brood, volkoren	1 plak	159
Brood, wit	1 plak	123
Broodje, hamburger	1	241
Gekookte granen (instant)	1 pakket	250
Cornflakes	1 kopje	290
Engelse muffin	1/2	182
Pannenkoek	1 (7-inch ronde)	431
Rijst, witte lange korrel	1 kopje	4
Geraspte tarwe	1 koekje	0
Spaghetti	1 kopje	7
Wafel	1 bevroren	235
Gemaksvoedsel
Ingeblikte soepen	1 kopje	600 tot 1.300
Ingeblikte en bevroren hoofdgerechten	8 Oz	500 tot 2.570

vervolgd

Als je eenmaal weet hoeveel natriumrijk voedsel je hebt, is de volgende stap het opbouwen van een dieet rond die kennis. Hier is wat informatie om u op weg te helpen.

Eiwit

Je zou elke dag twee of drie porties eiwit moeten hebben. Maar hoeveel is een portie?

• 2-3 ounces verse of bevroren vis, schaaldieren, vlees (rund, kalf, lamsvlees, varkensvlees) of gevogelte
• 1/2 kop gekookte gedroogde bonen of erwten
• 1/2 kopje zoutarme ingeblikte vis (zoals zalm of tonijn)
• 1 natriumdiner met laag natriumgehalte (minder dan 600 milligram natrium per maaltijd, maximaal één per dag)
• 1 ei

Zuivelproducten

Twee of meer porties per dag is hier de goede plek. Voorbeelden van een portie zijn:

• 2-3 gram natriumarme kaas
• 1 kopje melk (vetvrij, 1%, 2% of geheel)
• 1/2 kopje natriumkwark met laag natriumgehalte
• 1 kop sojamelk

Groenten en fruit

Je doel hier is vijf porties per dag. Eén zou kunnen bevatten:

• 1/2 kop gesneden, gekookt, bevroren of ingeblikt fruit
• 1/2 kop gehakte, gekookte, ingevroren of niet-zout toegevoegde ingeblikte groenten
• 1/2 kop natriumarm tomatensap of groentesap
• 1/2 kop natriumarm tomatensaus

Brood en granen

Je zou elke dag zes of meer porties hiervan moeten krijgen. Een is gelijk aan:

• 1 plak natriumarm brood, 1 kleine natriumarme rol, 1/2 natriumarme bagel
• 1/2 kop pasta (noedels, spaghetti, macaroni)
• 1/2 kop rijst
• Natriumcrackers (lees label voor portiegrootte)

Snoepjes en snacks

Iedereen heeft zo nu en dan een snack nodig. Zorg ervoor dat het zo nu en dan is en kies:

• 2 1/2 ounces ongezouten noten
• 1 snee engelvoedselcake
• 1/2 kop lage natriumchips, pretzels, popcorn en andere snacks
• 1 eetlepel gelei of honing
• 1 kopje sorbet, sorbet of Italiaans ijs
• 1 ijspop
• 3 fig bars of gingersnaps
• 8-10 jelly beans; 3 stukjes hard snoep

Vetten, oliën en Specerijen

Gebruik deze zo veel als je kunt.

• Azijn
• Citroensap
• Kruiden en specerijen zonder zout
• Olijfolie, koolzaadolie, saffloerolie, zonnebloemolie en maïsolie

Gebruik deze alleen als dat moet.

• Natrium-boter en margarine
• Sojabonen met laag natriumgehalte
• Natrium saladedressing
• Zelfgemaakte jus zonder zout
• Natrium bouillon of bouillon
• Natriumkoude met een laag natriumgehalte
• Natriumarme mosterd
• Natriumsausmengsels met laag natriumgehalte

vervolgd

Heeft u hulp nodig bij het samenstellen van een menu? Hier is er een om u op weg te helpen.

Ontbijt

• Vers fruit
• Natriumarme granen (warm of koud)
• Melk

Lunch

• Lean gebraden kalkoen op volkoren brood met natriumarm mosterd
• Rauwe wortelstokken
• Appelmoes
• Melk
• Vanille-wafels

Diner

• Gegrilde kip
• Gekookte aardappels
• Gestoomde verse groenten
• Gegaarde salade en natriumarme dressing
• Verse meloen

snacks

• Fruit
• Walnoten of amandelen
• rozijnen
• Yoghurt

Kooktips

• Gebruik verse ingrediënten of voedingsmiddelen zonder toegevoegd zout.
• Voor favoriete recepten, moet u mogelijk andere ingrediënten gebruiken en het toegevoegde zout verwijderen of verminderen. Zout kan uit elk recept worden verwijderd, behalve uit die met gist.
• Vermijd gemaksvoedsel zoals ingeblikte soepen, voorgerechten en groenten, pasta en rijstmengsels, diepvriesdiners, instantgranen, en puddingen en jussausmengsels.
• Selecteer bevroren voorgerechten die 600 milligram of minder zout bevatten, maar eet slechts één van deze diepvriesproducten per dag. Controleer het voedingswaarde-etiket op de verpakking voor natriumgehalte.
• Gebruik verse, ingevroren, niet-gezouten ingeblikte groenten of ingeblikte groenten die zijn afgespoeld voordat ze zijn voorbereid.
• Soepen met een laag natriumgehalte kunnen worden gebruikt.
• Vermijd gemengde smaakmakers en kruidenmixen die zout bevatten, zoals knoflookzout.
• Raadpleeg uw arts voordat u een zoutvervanger gebruikt.

Salt-Substitute Seasonings

Zout verminderen betekent niet dat uw eten zachtaardig moet zijn. Er zijn gezonde melanges die je thuis kunt maken.

Routebeschrijving: Meng alle ingrediënten in een kleine kom en meng goed. Schep in de shaker. Bewaren op een koele, donkere plaats.

Spicy Blend

• 2 eetlepels gedroogd hartig, verkruimeld
• 1/4 theelepel versgemalen witte peper
• 1 eetlepel droge mosterd
• 1/4 tl gemalen komijn
• 2 1/2 theelepel uienpoeder
• 1/2 theelepel knoflookpoeder
• 1/4 theelepel kerriepoeder

Zoutloze verrassing

• 2 theel. Knoflookpoeder
• 1 theelepel basilicum
• 1 theelepel oregano
• 1 theelepel gepofte citroenschil of gedehydrateerd citroensap

Kruid kruiden

• 2 eetlepels gedroogde dille-wiet of basilicumblaadjes, verkruimeld
• 1 theelepel selderijzaad
• 2 eetlepels uipoeder
• 1/4 theelepel gedroogde oregano bladeren, verkruimeld
• Knijp versgemalen peper

Pittige kruiden

• 1 theelepel kruidnagel
• 1 theelepel peper
• 2 theelepels paprika
• 1 tl korianderzaad (geplet)
• 1 eetlepel rozemarijn

vervolgd

Restaurant Dinertips

Uiteindelijk eet je in een restaurant. Je hoeft niet van de wagen te vallen. Er zijn keuzes die je kunt maken voor elke cursus.

voorgerechten

• Kies vers fruit of groenten.
• Vermijd soepen en bouillon.
• Blijf uit de buurt van brood en broodjes met zoute, boterachtige korstjes.

Salads

• Selecteer vers fruit en groenten.
• Vermijd augurken, ingeblikte of gemarineerde groenten, gezouten vlees, gekruide croutons, kazen, gezouten zaden.
• Bestel saladedressings aan de kant en gebruik kleine hoeveelheden.

Hoofd gerechten

• Selecteer gewoon voedsel, waaronder geroosterd, gegrild of geroosterd vlees, gevogelte, vis of schaaldieren.
• Selecteer gewone groenten, aardappelen en noedels.
• Vraag de server over de zoutkeuzemenu's en vraag hoe het eten wordt bereid.
• Vraag om voedsel zonder zout of monosodium glutamaat (MSG) te bereiden.
• Vermijd restaurants die geen speciale voedselbereiding toestaan ​​(zoals restaurants in buffetstijl of diners).
• Vermijd ovenschotels, gemengde gerechten, jus en sauzen.
• Vermijd fast-food restaurants.
• Vermijd gezouten specerijen en garnituren zoals olijven en augurken.

desserts

• Kies vers fruit, ijs, ijs, sorbet, gelatine en gewoon gebak.