Inhoudsopgave:
- Hoe obesitas uw gezondheid kan beïnvloeden
- Kleine veranderingen kunnen helpen
- Volgende in Weight Loss & Obesity
Als artsen je vertellen dat je zwaarlijvig bent, proberen ze je niet slecht te laten voelen. Ze gebruiken een specifieke medische term - obesitas - om met je te praten over je gewicht.
Het woord "obesitas" betekent te veel lichaamsvet. Het is meestal gebaseerd op uw body mass index (BMI), die u kunt controleren met behulp van een BMI-calculator. BMI vergelijkt uw gewicht met uw lengte.
Als uw BMI tussen 25 en 29,9 ligt, heeft u overgewicht, maar geen obesitas. Een BMI van 30 of meer is in het obese bereik.
Hoe obesitas uw gezondheid kan beïnvloeden
Obesitas kan helpen bij het verklaren van sommige aandoeningen die u heeft, zoals:
- Hoge bloeddruk
- Hartziekte en beroerte
- Type 2 diabetes
- Hoge cholesterol
- Gezamenlijke problemen veroorzaakt door extra gewicht
- Problemen met ademhalen, waaronder slaapapneu, waarbij u kort stopt met ademen terwijl u slaapt
- galstenen
Kleine veranderingen kunnen helpen
Het goede nieuws is dat je stappen kunt ondernemen om gewicht te verliezen. En zelfs wat gewicht verliezen kan een groot verschil maken voor uw gezondheid en hoe u zich voelt. U hoeft misschien niet zoveel te verliezen als u zou denken om voordelen voor de gezondheid te zien.
Richt om te beginnen, om 1-2 pond per week te verliezen. Volwassenen met overgewicht of obesitas moeten proberen om 5% tot 10% van hun huidige gewicht te verliezen gedurende 6 maanden, volgens het National Heart, Lung en Blood Institute.
Als u klaar bent om aan de slag te gaan met een afslankprogramma, vraagt u uw arts om u te helpen persoonlijke doelen te stellen en u door te verwijzen naar andere professionals die u tips kunnen geven en u kunnen helpen uw doelen te bereiken. Een voedingsdeskundige kan u bijvoorbeeld helpen met een voedingsplan en een fysiotherapeut of trainer kan u helpen meer te bewegen.
Je zult gestaag vooruitgang willen boeken in de loop van de tijd en veranderingen in de levensstijl aanbrengen die voor jou werken op de lange termijn. Op die manier kun je beginnen met afvallen en je beter voelen.