Hoe een hogere EQ te krijgen - emotioneel quotiënt - om de communicatielijnen open te houden.

Door Patricia A. Farrell, PhD

Hoe meer apparaten we uitvinden om de communicatie te verbeteren, hoe moeilijker het wordt om effectief met onze geliefden te communiceren.

Maar een liefdevolle, veilige relatie is een serieuze zaak en moeilijker dan ooit om te beheren in deze stressvolle, hi-tech wereld die we bewonen.

Stress is misschien niet voor de hand liggend, maar je partner kan het misschien zien op de manier waarop je een kamer binnengaat, of de manier waarop je ogen lijken te schieten in plaats van om je heen te kijken. Er is een zweem van iets in de lucht en je geeft signalen af ​​dat het niet goed met je gaat.

Dus, hoe slaagt u erin om de relatie in evenwicht te houden wanneer de stress van de 24/7-wereld van vandaag u een beetje rotsachtig voelt?

Onderzoekers hebben enkele interessante benaderingen bedacht die je kunt toepassen op stress in je relatie. Veel van dit werk is enkele decennia geleden gedaan; we hebben er voor het eerst van gehoord als 'lichaamstaal', waarin betekenis wordt afgeleid uit non-verbale lichaamssignalen.

De reactie van je lichaam op stress

In de psychologie is er iets dat 'alexithymia' heet en het komt van het Grieks alexithymos - wat betekent 'zonder woorden voor emoties'. Als je iemand niet over je stress kunt vertellen, zal je lichaam het met andere woorden voor je doen. De tekenen van stress zijn als vlaggen die stormwaarschuwingen signaleren: de ogen turen en schieten, de schouders worden strak en stijf opgehouden en de armen en handen ontspannen niet. De hele "look" is er een van spanning en onuitgesproken problemen. Zonder het te weten, stuur je een bericht naar je partner dat hem of haar op het verkeerde been zet en mogelijk de spanning in je relatie verhoogt.

Dus hoe kun je deze spanning onschadelijk maken als je niet eens op de hoogte bent van de boodschap die je verzendt?

Het antwoord ligt in het aanscherpen van je vermogen om "met je ogen te luisteren" om de signalen op te pakken u verzenden op basis van de reacties je partner stuurt je terug. Het is een proces van het opbouwen van de relatie door inzicht te krijgen in wat die oplichter of neerwaartse blik kan betekenen. Niet alleen maar Wat denk je het zou kunnen betekenen, maar welke ervaring met je partner je heeft verteld dat het voor hem of haar betekent.

De volgende stap is om te werken aan non-verbale vaardigheden die uw partner de boodschap zullen sturen die u wilt overbrengen: u bent belangrijk voor mij. Ieder van ons heeft een eigen manier om deze non-verbale berichten te verzenden, dus het lijkt een beetje op het ontcijferen van een code en het ontwikkelen van wat we je EQ of emotioneel quotiënt zouden kunnen noemen. Maar in plaats van "Q" als in quotiënt, is het "cue" als in, natuurlijk, cue.

vervolgd

Vijf standaard non-verbale waarschuwingselementen

1. Gebrek aan oogcontact
2. Er is geen zacht, gewoon-voor-het-leuk-aanraken
3. De toon is schril of in een hoger register
4. Schakelen van voet naar voet of achteruit stappen
5. De afwezigheid van een knikkebol of een "mmm" klinkt om hen te laten weten dat je echt naar hen luistert

De kunst is om lichaamstaal te herkennen voor wat het werkelijk is en om goed naar je eigen non-verbale aanwijzingen te kijken. De beste manier om dit te doen is om verschillende methoden te gebruiken. Laten we de vijf aanwijzingen één voor één bekijken en zien hoe je je vaardigheden kunt verbeteren in termen van de signalen die je verzendt. Onthoud dat mensen worden beïnvloed door wat je wel en niet zegt, dus oefen en je zult een verandering in de manier waarop iemand met je omgaat, merken.

Gebrek aan oogcontact

Oogcontact is waarschijnlijk het moeilijkst voor mensen omdat het een zekere intimiteit tot stand brengt. Goede relaties moeten daarom een ​​relatie zijn waarbij er veel oogcontact is met de juiste glimlach. Maak er een punt van om naar iemand te kijken als je met hem praat of andersom. Sommige mensen ontwikkelen een gewoonte om hun ogen te sluiten wanneer ze met iemand praten en dat wordt meestal geïnterpreteerd als te betekenen dat je ze buitensluit of dat je vreselijk angstig bent. Dus oefen voor een spiegel of met mensen op de bank of op de markt.

Oefen geruststellende aanraking

Aanraken is iets dat met tact moet worden behandeld. Maak er een punt van om de achterkant van de hand of arm van de ander zachtjes te borstelen als je voorbij komt. Of u kunt een geruststellende hand geven bij het openen van een deur of het lopen naar boven. Het ding om te onthouden is dat het voorzichtig moet worden gedaan, en bijna onopgemerkt moet blijven.

Stem af op je toon

Je stem en hoe je je gevoelens en interesse projecteert (of het gebrek daaraan) kan snel worden behandeld met wat zelfstudie thuis. U kunt controleren en leren om uw toon te moduleren met behulp van een taperecorder of zelfs een videocamera thuis. Houd er rekening mee dat de ruimte waarin je opneemt het geluid rond kan stuiteren, dus kies een kamer met veel vochtige tapijten, meubels, gordijnen, enz. Neem eerst jezelf op zoals je normaal gesproken praat. Adem vervolgens wat adem in en ontspan vervolgens uw keel terwijl u spreekt; spreek in je normale, meer keelstem, niet degene die ongemakkelijk en angstig klinkt. Klinkt beter? Meer uitnodigend?

vervolgd

Lichaamssignalen

Hoe zit het met die voetverschuiving? Dat stuurt geen interessant bericht! Als je het moeilijk vindt om te staan ​​en te luisteren, verander je van houding naar ergens tegenaan leunen of gaan zitten; laat de andere persoon weten dat zij het niet zijn, het zijn uw voeten. Ja, strakke schoenen of voetkrampen kunnen worden gebruikt als witte leugens om u te helpen bij een moeilijke interactie.

Oefen feedback

Begin met het ontwikkelen van de gewoonte om te reageren met een hoofdknik, een glimlach of een licht geluid terwijl je geliefde tegen je praat. Op deze manier weten ze dat je met hen bezig bent en dat zijn ze praten met jou liever dan bij je.

Bovendien, met wie je ook bent, een glimlach is altijd je beste non-verbale signaal, dus gebruik het vaak.