Inhoudsopgave:
Hoe kan ik spataderen voorkomen?
- Oefen regelmatig! Fit blijven is de beste manier om je beenspieren gestemd te houden, je bloed te laten stromen en je gewicht onder controle te houden.
- Als u overgewicht of obesitas heeft, verliest u gewicht. Gewichtscontrole voorkomt overdrukopbouw op aderen van de benen en voeten.
- Vermijd het dragen van strakke kleding die de bloedstroom in het afval, de lies of de benen kan vernauwen.
- Vermijd het dragen van hoge hak schoenen voor langere tijd. Vlakke of lage hakken zijn beter voor de bloedsomloop, omdat ze de kuitspiertoon verbeteren
- Vermijd langdurig zitten of staan om de doorbloeding te bevorderen. Als je dagelijkse routine vereist dat je constant op de been blijft, overweeg dan om een dagelijkse ondersteunende slang te dragen. Strek en oefen uw benen zo vaak mogelijk om de bloedsomloop te vergroten en drukopbouw te verminderen.
- Als je rookt, stop dan. Onderzoek heeft aangetoond dat roken kan bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen.
- Als u zwanger bent, zorg dan dat u aan de linkerkant slaapt in plaats van op uw rug om druk van de baarmoeder op de aderen in uw bekkengebied te minimaliseren. Deze positie verbetert ook de bloedtoevoer naar de foetus. Als u vatbaar bent voor het ontwikkelen van spataderen, vraag dan uw arts om een recept voor compressiekousen.