1 / 15

Slather op SPF

Als u buiten in het water bent, draag dan een breed-spectrum, waterbestendig zonnescherm. Je moet minstens 1 ounce gebruiken - genoeg om een ​​borrelglas te vullen - over je hele lichaam, inclusief je voeten, neus, oren en lippen. Wacht niet tot je bij het strand of zwembad bent. Breng het aan 30 minuten voordat je naar buiten gaat. Hoe hoger de SPF op zonneschermen met een breed spectrum - tot SPF 50 - hoe beter ze beschermen tegen UVA- en UVB-stralen. Breng om de twee uur opnieuw aan.

Veeg om verder te gaan 2 / 15

Cover maakt een verschil

Schaduw doet er toe. Het kan helpen beschermen tegen zonnebrand en een zonnesteek. De UV-stralen van de zon zijn het sterkst tussen 10.00 en 16.00 uur, zelfs als het buiten wazig is.Zoek bescherming met parasols, breedgerande hoeden, zonnebrillen en shirts en broeken met lange mouwen. Over het algemeen beschermt kleding van donkere, strak geweven stof de huid het best tegen de zon. Als je erdoorheen kunt kijken, kan UV-straling er doorheen dringen. Overweeg zonnebrillen of andere kleding te dragen met ingebouwde SPF.

Veeg om verder te gaan 3 / 15

Drink veel water

Eén stijlvolle waterfles is niet genoeg, tenzij je hem steeds opnieuw vult. Volgens het Institute of Medicine hebben de meeste volwassenen dagelijks naar schatting 11 tot 15 koppen water of andere vloeistoffen nodig om volledig gehydrateerd te blijven, meer als je fysiek actief bent of blootgesteld aan warme omstandigheden. Dat is bijna een gallon per persoon. Sportdrankjes zijn geweldig na een zweterig potje beachvolleybal. Anders werkt water.

Veeg om verder te gaan 4 / 15

Drink geen alcohol rond water

Alcohol en zwemmen gaan niet samen. Drinken kan je beoordelingsvermogen aantasten en gevaarlijk gedrag aanmoedigen. Alcohol versnelt ook het uitdrogingsproces. Het zweten, overgeven en diarree die hand in hand kunnen gaan met te veel drinken kan leiden tot nog meer uitdroging.

Veeg om verder te gaan 5 / 15

Heb een EHBO-kit

Een kleine EHBO-set kan voorkomen dat kleine ongelukken je dag verpesten. Neem aloë-gel voor zonnebrandhulp, drievoudige antibioticumzalf, pijnstillers, waterdichte verbanden plus alcoholpads voor krassen, hydrocortisoncrème voor insectenbeten, pincet voor promenade splinters, oordruppels voor zwemmeroor, azijn voor kwallensteken, bewegingsziektepillen voor boottochten, handdesinfecterend middel, insectenwerend middel en een chemisch cold pack voor zwelling.

Veeg om verder te gaan 6 / 15

Plan voor uw gezondheid

Mensen met gezondheidsproblemen moeten extra voorzichtig zijn tijdens het reizen, zelfs op dagtochten. Als u medicijnen neemt, neem dan voldoende mee om uw verblijf te dekken. Sommige medicijnen kunnen de gevoeligheid voor zonlicht verhogen. Sommige kunnen worden beïnvloed door hoge temperaturen. Overweeg om een ​​doktersbrief te krijgen waarin uw gezondheidsbehoeften worden uitgelegd. Controleer de regels van uw gezondheidsplan voor het opnieuw vullen van recepten en het behandelen van zorg buiten de stad. Controleer of de lokale gezondheidszorg toegang heeft voor het geval u het nodig heeft.

Veeg om verder te gaan 7 / 15

Hitte-vriendelijke snacks

Verpak een geïsoleerde koeler met een koude bron zoals ijs of bevroren waterflessen. Neem gemakkelijk mee te nemen voedsel, zoals vers fruit, stengels bleekselderij, sleepmix of pretzels. Koel gekookte levensmiddelen voordat u ze in de koeler verpakt. En neem een ​​aparte koeler voor drankjes, zodat u de voedselkoeler alleen opent als dat nodig is. Vermijd glazen flessen omdat de meeste plaatsen ze niet toestaan. Als de temperatuur boven de 90 graden is, laat het voedsel dan niet langer dan een uur zitten.

Veeg om verder te gaan 8 / 15

Strandrecreatie

Als je naar het strand reist, neem dan spelletjes en speelgoed zoals een emmer en schep om je crew te vermaken. Zelfs als ze water zijn, hebben jongeren nog steeds constant toezicht nodig - of ze nu zwemmen of te lang in de zon zitten. Ze mogen absoluut nooit alleen zwemmen. Kinderen kunnen waterschoenen dragen om hun voeten te beschermen tegen heet zand of gebroken schelpen.

Veeg om verder te gaan 9 / 15

Een echt goed lezen

Op zoek naar een strand of zwembad lees? Uw favoriete boekbron, zoals uw plaatselijke bibliotheek, biedt mogelijk een lijst met strandlezingen, of de school van uw kind kan een zomerleesprogramma hebben. Of u kunt online leessites vinden en op zoek gaan naar aanbevelingen van andere booklovers.

Veeg om verder te gaan 10 / 15

Wees veilig in zwembaden en waterparken

Openbare zwembaden en waterparken moeten worden bemand door gekwalificeerde lifeguards. Volg altijd de regels met betrekking tot het gedrag en de hoogte-eisen en weet welke ritten geschikt zijn voor de leeftijd en het zwemvermogen van uw kind. Kinderen die nog niet zindelijk zijn, moeten altijd waterdichte zwemluiers dragen en ouders moeten hun luiers verschonen in aangewezen kleedruimtes. Zieke kinderen, zoals diegenen die diarree hebben, moeten uit het water worden gehouden.

Veeg om verder te gaan 11 / 15

Rip Currents zijn gevaarlijk

Scheurstromen, ten onrechte onderstromen genoemd, kunnen op elk strand voorkomen met brekende golven, inclusief de oevers van meren. Zwemmen in golven kan moeilijker zijn dan in een zwembad - het is gemakkelijker om koud en moe te worden tijdens het zwemmen in de branding. Let op de dagelijkse watercondities en de locatie van de dichtstbijzijnde badmeester. Als je verstrikt raakt in een rip-stroom, vecht dan niet. Blijf kalm. Zwem of zweef evenwijdig aan de kust. Als je eenmaal uit de stroming bent, zwem je richting de kust.

Veeg om verder te gaan 12 / 15

Flotatie-apparaten

Sommige stranden, zwembaden en waterparken verbieden het gebruik van opblaasbaar speelgoed en drijvers. Kinderen of volwassenen die ze gebruiken, kunnen moeite hebben om rechtop te blijven, terwijl anderen, vooral niet-zwemmers, tijdens het gebruik ervan een vals gevoel van veiligheid kunnen ervaren. Vraag je badmeester over het gebruik van flotatie-apparaten. Ongeacht, zorg ervoor dat kinderen onder je hoede weten hoe te zwemmen, leer ze om de kracht van water te respecteren en sta erop dat ze met een vriend zwemmen.

Veeg om verder te gaan 13 / 15

Op boten en waterscooters

Sommige stranden, meren of rivieren bieden kajaks, kano's of gemotoriseerde waterscooters. Het is belangrijk dat alle bootpassagiers zwemvesten dragen - ze redden levens. Meld je indien mogelijk aan voor lessen in het beroepsonderwijs. Vergeet niet dat je misschien het water deelt met zwemmers in de buurt. En drink nooit alcohol tijdens het besturen van een boot. Het is net zo gevaarlijk als drinken en autorijden.

Veeg om verder te gaan 14 / 15

Ken je bestemming

Sommige gezinnen vinden het misschien handig om vertrouwd te raken met hun omgeving als ze naar een nieuwe plaats reizen. Als u van tevoren weet waar u de dichtstbijzijnde gezondheidszorg kunt vinden of zelfs hoe u schoon water of voedsel kunt vinden, kan uw gezin problemen voorkomen en gezond blijven tijdens het reizen.

Veeg om verder te gaan 15 / 15

Bescherm uw strand

Verlaat het strand zo ongerept als je het gevonden hebt. Stoor planten en dieren in het wild niet - je bezoekt hun huis. Gebruik walk-overs bij het oversteken van gevoelige duinen. Gooi vuilnis weg in openbare vuilnisbakken en recycle items wanneer mogelijk. Snijd de ringen af ​​van plastic six-pack houders. Zeedieren zoals schildpadden en vogels kunnen erin verstrikt raken of ze als voedsel beschouwen en ze kunnen doodgaan. En gebruik alsjeblieft openbare toiletten, niet de oceaan.

Veeg om verder te gaan

Volgende

Volgende titel van een diavoorstelling

Advertentie overslaan 1/15 Advertentie overslaan

Bronnen | Medisch beoordeeld op 2/11/2017 Beoordeeld door Dan Brennan, MD op 11 februari 2017

BEELDEN GELEVERD DOOR:

(1) Afbeeldingen van David Buffington / Blend
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain en Marie David de Lossy / The Image Bank
(4) Markeer Scoggins / Werkboekvoorraad
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / stijgleiding
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Andrew Watson / Axiom Photographic Agency
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / The Agency Collection
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) Comstock

Bronnen:

American Academy of Pediatrics: "Fun in the Sun."
American Dietetic Association: "Tips voor voedselveiligheid voor roadtrips."
Amerikaans Rode Kruis: "Anatomie van een EHBO-kit."
CDC: 'Huidkanker - Preventie', 'Gezondheidsset voor reizigers', '' Zomerhitte beheren, reizen met diabetes ',' Watergebieden voor water en interactieve bronnen ',' Uw gids voor veilig en gezond reizen '.
Collaboratief Zomerbibliotheekprogramma.
Driscoll, T. Letselpreventie, April 2004.
Environmental Protection Agency: "Dos en don'ts voor het beschermen van uw gezondheid en de gezondheid van uw strand."
FDA: "FDA werpt licht op zonnebrandmiddelen."
Institute of Medicine: "Dietary Reference Intakes: Water, Kalium, Natrium, Chloride en Sulfaat."
Internationale vereniging van pretparken en attracties: "Waterpark Safety Tips."
KidsHealth: "Over Swimmer's Ear," "Water Safety."
Nationale weerdienst: "Rip Current Safety," "Beach Safety Tips."
Skin Cancer Foundation: "Sunscreen Explained," "The SCF's Guide to Sunscreen," "Sun Protective Clothing."
Staat van Californië Ministerie van Varen en Waterwegen: "Safe Boating Hints voor persoonlijke flotatie apparaten."
Swift, R. Alcohol Health & Research World, 1998.
Texas Parks and Wildlife Department: "Tips voor de veiligheid van het varen."
Vakgroep Landbouw van de VS: "USDA voedselveiligheidsadvies voor strand- en bootuitjes."
Ministerie van Buitenlandse Zaken: "Tips voor reizen in het buitenland."
Verenigde Staten Lifesaving Association: "Veiligheidstips: Rip Currents," "USLA's Top Tien strand- en waterveiligheidstips."
University of Maryland Medical Center: "Aloe," "Photodermatitis."
Virginia Beach Lifesaving Service: "Strandveiligheid."
Waukesha County: "Beach and Water Regulations: Flotation Devices."

Beoordeeld door Dan Brennan, MD op 11 februari 2017

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie.

DIT GEREEDSCHAP BIEDT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en moet niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandelingen vanwege iets dat u op de Site hebt gelezen. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.