Veel van de gezondheidsproblemen veroorzaakt door het gebruik van tabak zijn bekend. De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat rokengerelateerde ziektes Amerikanen jaarlijks meer dan $ 75 miljard kosten. Het roken van sigaretten veroorzaakt hartaandoeningen, long- en slokdarmkanker en chronische longziekte. Bovendien hebben verschillende onderzoeken het roken aangemerkt als een risicofactor voor osteoporose en botbreuk.

Feiten over osteoporose

Osteoporose is een aandoening waarbij botten verzwakken en meer kans lopen te breken (breken). Fracturen van osteoporose kunnen pijn, handicaps en soms de dood tot gevolg hebben. Osteoporose is een grote bedreiging voor de gezondheid van naar schatting 44 miljoen Amerikanen, waarvan 68 procent vrouw is. Naast roken, omvatten risicofactoren voor het ontwikkelen van osteoporose:
• dun zijn of een klein frame hebben
• het hebben van een familiegeschiedenis van de ziekte of van fracturen na de leeftijd van 50 jaar
• postmenopauzaal zijn of een vroege menopauze hebben gehad
• het hebben van een abnormale afwezigheid van menstruatie
• het gebruik van bepaalde medicijnen, waaronder glucocorticoïden, gedurende een lange tijd
• onvoldoende calcium krijgen
• niet genoeg lichaamsbeweging krijgen
• te veel alcohol drinken.
Osteoporose kan vaak worden voorkomen. Osteoporose is een "stille" ziekte: het kan vele jaren zonder symptomen voortgaan tot een breuk optreedt. Het is een "kinderziekte" met geriatrische (ouderdom) gevolgen "genoemd, omdat het bouwen van gezonde botten in de jeugd osteoporose en fracturen later in het leven helpt voorkomen. Het is echter nooit te laat om nieuwe gewoonten voor gezonde botten aan te nemen.

vervolgd

Roken en osteoporose

Het roken van sigaretten werd voor het eerst geïdentificeerd als een risicofactor voor osteoporose meer dan 20 jaar geleden. Recente studies hebben een directe relatie aangetoond tussen tabaksgebruik en verminderde botdichtheid. Analyse van de impact van het roken van sigaretten op het bot
gezondheid is gecompliceerd. Het is moeilijk om te bepalen of een afname van de botdichtheid te wijten is aan het roken zelf of aan andere risicofactoren die bij rokers vaak voorkomen. Bijvoorbeeld, in veel gevallen zijn rokers dunner dan niet-rokers, hebben ze de neiging om meer alcohol te drinken, zijn ze misschien minder lichamelijk actief en hebben ze een slecht voedingspatroon. Vrouwen die roken hebben ook de neiging om een ​​eerdere menopauze te hebben dan niet-rokers. Deze factoren plaatsen veel rokers met een verhoogd risico op osteoporose, afgezien van hun tabaksgebruik.

Bovendien suggereren de meeste onderzoeken naar de effecten van roken dat roken het risico op een fractuur verhoogt. Niet alle onderzoeken hebben deze bevindingen ondersteund, maar het bewijs is groter. Bijvoorbeeld:

• Hoe langer u rookt en hoe meer sigaretten u verbruikt, hoe groter de kans op breuken op oudere leeftijd.
• Rokers die een fractuur hebben, kunnen meer tijd nodig hebben om te helen dan niet-rokers en kunnen tijdens het genezingsproces meer complicaties ervaren.
• Significant botverlies is gevonden bij oudere vrouwen en mannen die roken.
• Ten minste één onderzoek suggereert dat blootstelling aan tweedehandsrook tijdens de jeugd en vroege volwassenheid het risico op het ontwikkelen van een lage botmassa kan verhogen.
• Vrouwen die roken produceren vaak minder oestrogeen (een geslachtshormoon) en hebben de neiging om de menopauze eerder te ervaren dan niet-rokers, wat kan leiden tot meer botverlies.
• Stoppen met roken lijkt het risico op lage botmassa en botbreuken te verminderen. Het kan echter enkele jaren duren voordat een voormalig rokersrisico is gedaald.

vervolgd

Osteoporose managementstrategieën

Begin met te stoppen: Het beste dat een roker kan doen om zijn of haar botten te beschermen, is stoppen met roken. Stoppen met roken, zelfs later in het leven, kan helpen roken gerelateerd botverlies te beperken. Er zijn veel middelen beschikbaar om u te helpen stoppen met roken, waarvan sommige aan het einde van deze factsheet staan.

Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan calcium en vitamine D: Goede bronnen van calcium zijn onder andere magere zuivelproducten; donkergroene bladgroenten; en met calcium verrijkte voedingsmiddelen en dranken. Supplementen kunnen er ook voor zorgen dat u elke dag voldoende calcium binnenkrijgt. Het Institute of Medicine beveelt een dagelijkse calciuminname van 1.000 mg (milligram) voor mannen en vrouwen aan, die oploopt tot 1.200 mg voor mensen ouder dan 50. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de calciumabsorptie en de gezondheid van de botten. Vitamine D kan op natuurlijke wijze worden verkregen door blootstelling aan zonlicht en via verschillende voedingsmiddelen en supplementen. Voedingsbronnen van vitamine D omvatten eigeel, zeevis en lever. Sommige mensen hebben vitamine D-supplementen nodig om dagelijks de aanbevolen inname van 400 tot 800 IU (internationale eenheden) te bereiken.

vervolgd

Oefening voor uw botgezondheid: Net als spieren is bot levend weefsel dat reageert op lichaamsbeweging door sterker te worden. Gewichtsdragende oefening die je dwingt tegen de zwaartekracht in te werken, is de beste oefening voor botten. Enkele voorbeelden zijn wandelen, traplopen, dansen en gewichtheffen. Regelmatige lichaamsbeweging zoals lopen kan botverlies helpen voorkomen
veel andere gezondheidsvoordelen.

Vermijd overmatig gebruik van alcohol: Chronisch alcoholgebruik is in verband gebracht met een toename van fracturen van heup, wervelkolom en pols. Te veel alcohol drinken verstoort de balans van calcium in het lichaam. Het beïnvloedt ook de productie van hormonen, die een beschermend effect op het bot hebben; en van vitamines, die we nodig hebben om calcium te absorberen. Overmatig alcoholgebruik kan ook leiden tot meer vallen en gerelateerde fracturen.

Praat met uw arts over een botdichtheidstest: Botmineraaldichtheids (BMD) -tests meten de botdichtheid op verschillende plaatsen in het lichaam. Deze tests kunnen osteoporose detecteren voordat een fractuur optreedt en kunnen uw kansen op breuken in de toekomst voorspellen. Als u een huidige of voormalige roker bent, kunt u uw zorgverlener vragen of u kandidaat bent voor een botdichtheidstest.

Kijk of medicatie een optie voor je is: Er is geen remedie voor osteoporose. Er zijn echter verschillende medicijnen beschikbaar voor de preventie en behandeling van de ziekte bij postmenopauzale vrouwen en mannen. Uw arts kan u helpen beslissen of medicatie voor u geschikt is.

vervolgd

Hulpmiddelen voor stoppen met roken

Smokefree.gov: Smokefree.gov, gemaakt door het National Cancer Institute, is ontworpen om u te helpen stoppen met roken. Verschillende mensen hebben verschillende bronnen nodig terwijl ze proberen te stoppen. De informatie en professionele hulp die beschikbaar is op deze website kan helpen om zowel uw onmiddellijke als uw langetermijnbehoeften te ondersteunen wanneer u een niet-roker wordt en blijft. Beschikbaar op www.smokefree.gov.

Pathways to Freedom: De strijd tegen tabak winnen: bedoeld voor gebruik door Afro-Amerikanen, deze gids is geproduceerd door de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention in samenwerking met de belangrijkste segmenten van de Afro-Amerikaanse gemeenschap, waaronder kerken, dienstverlenende organisaties en onderwijsinstellingen. De ontwikkeling en herziening van deze gids is geïnspireerd door nationale bezorgdheid over de hoge rookpercentages in de Afro-Amerikaanse bevolking en de afwezigheid van relevante materialen. De gids behandelt veel kwesties die specifiek zijn voor Afro-Amerikanen, zoals gerichte reclamecampagnes en historische, culturele en sociaaleconomische invloeden. Deze bron biedt bewezen strategieën voor iedereen die wil stoppen; informatie over hoe vrienden en familie kunnen helpen; en ideeën over hoe de gemeenschap en haar leiders de waarde van een tabaksvrij leven kunnen bevorderen. Beschikbaar op www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm of door te bellen naar 1-800-232-1311 om een ​​gratis exemplaar aan te vragen.

vervolgd

Een hap frisse lucht: Onafhankelijkheid van roken: geproduceerd door het National Women's Health Information Center, richt dit op internet gebaseerde onderwijs- en ondersteuningsprogramma zich op stoppen met roken voor vrouwen. Informatie is ook beschikbaar in het Spaans. Beschikbaar via www.4woman.gov/QuitRoken.

Schop de rookgewoonte: Kick the Smoking Habit is speciaal geschreven voor Latijns-Amerikaanse gezinnen en maakt deel uit van een serie tweetalige boekjes waarin stappen worden uitgelegd die mensen kunnen nemen om hun risico op een hartaanval of beroerte te verminderen. Informatie wordt in een vriendelijke stijl verstrekt om de lezer te helpen een aantal algemene mythen te verdrijven. Beschikbaar op www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm of door te bellen naar 301-592-8573 of 240-629-3255 (TTY).

Voor updates en voor vragen over eventuele medicijnen neemt u contact op met de Amerikaanse Food and Drug Administration op 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, een gratis telefoongesprek) of bezoekt u hun website op www.fda.gov.