Van Katherine Kam

De gedachte om naar een exotische bestemming te reizen, klinkt misschien verleidelijk, maar niet wanneer u weet dat u uw overactieve blaas samen met u meeneemt. De gedachte dat je verwoed op zoek bent naar een badkamer in een onbekende stad, zou je kunnen vervelen met angst. Maar het is mogelijk om met succes te reizen.

Te vaak zorgt een overactieve blaas ervoor dat mensen activiteiten laten vallen die ze ooit leuk vonden en geïsoleerd raken, zegt Nancy Muller, uitvoerend directeur van de National Association for Continence in Charleston, SC. ​​Maar met goed management en voorbereidingen op reizen, kun je reizen met minder angst voor ongevallen met toiletbezoek. . "Beheers uw blaas, laat uw blaas u niet controleren", zegt ze.

Blaas training

Laat uw blaas, indien mogelijk, enkele weken voordat u reist met deze blaastrainingtechnieken klaar.

Oefenen getimede moord. Dit betekent plassen "door de klok, in plaats van door wat uw blaas u vertelt", zegt Tomas L. Griebling, MD, MPH. Hij is vice-voorzitter van de afdeling urologie aan de Universiteit van Kansas. Gebruik een toilet als je de kans hebt, of je blaas al dan niet vol aanvoelt, zegt hij.

Doe je Kegels. Versterking van uw bekkenspieren met Kegel-oefeningen kan urineweglekken helpen voorkomen. "Ze werken bij zowel mannen als vrouwen," zegt Griebling. Druk de spieren die je gebruikt stevig in om de urinestroom ongeveer 3 seconden te starten en te stoppen, en ontspan ze vervolgens gedurende 3 seconden. Probeer drie sets van 10 Kegels per dag te doen.

Bevries en knijp. "Een van de symptomen van een overactieve blaas is dat plotselinge gevoel dat je heel snel moet plassen." De natuurlijke neiging is dat mensen opstaan ​​en naar het toilet rennen, "zegt Griebling. In plaats van te haasten, probeer een "bevriezen en persen": stop en concentreer je op wat je voelt in je blaas, en doe twee of drie bekkenbodemcontracties. Dit moet helpen de urgentie te verminderen en je meer tijd te geven om naar het toilet te gaan, zegt hij.

medicijnen

Om urinaire urgentie te beheersen, kunnen artsen geneesmiddelen voorschrijven zoals Detrol of Detrol LA (tolterodine), Ditropan of Ditropan XL (oxybutynine) en Vesicare (solifenacine). Griebling beschrijft deze als "blaasontspannende medicijnen." Blaasontspanners kunnen de overactieve blaas niet genezen, maar ze kunnen de symptomen verlichten.

vervolgd

Als je deze medicijnen nog niet eerder hebt gebruikt en ze wilt proberen, stelt Griebling voor dat je ze een paar weken voor je reis gaat gebruiken. Op deze manier weet je van tevoren hoe je reageert op het medicijn 'in plaats van te reizen en op een nieuwe plek te zijn en een nieuw medicijn te nemen en problemen of bijwerkingen te hebben,' zegt hij.

Het duurt ook ongeveer 2 weken voordat blaasontspanners het meest effectief zijn, zegt Amy Rosenman, MD, een klinische assistent-professor aan de David Geffen School of Medicine aan de UCLA.

Vergeet niet om uw medicijnen in uw handbagage in te pakken. Neem ook een kopie van je recept mee, zegt Griebling. "Op die manier is het gemakkelijker om dingen bijgevuld te krijgen als je op raakt."

Rosenman suggereert ook om een ​​ontlastingverzachter in te pakken om in te nemen als uw blaasontspannend middel constipatie veroorzaakt.

Neem voldoende benodigdheden mee

Neem absorberende pads mee zodat je ze ook hebt als je ze niet op je bestemming kunt vinden, zegt Muller. Een kleine plastic zak kan vervuilde kleding of afgedankte pads dragen. Stop ondergoed ook in een handtas of een dagrugzak.

"Ik raad ook aan een barrièrecrème te nemen", zegt Rosenman. "Als je vochtig wordt, is het goed om dat gebied waterdicht te maken, zodat het niet geïrriteerd en ontstoken raakt." Gebruik het na elke keer dat je plast, zegt ze.

Kies Wijs voor Eten en Drinken

"Weet wat je eigen irriterende stoffen in de blaas zijn", zegt Muller, en vermijd ze tijdens het reizen. Koffie en andere cafeïnehoudende dranken, alcohol, koolzuurhoudende dranken, kunstmatige zoetstoffen en pittig of zuur voedsel zijn vaak blaastriggers.

Let er vooral op dat u niet teveel koffie, thee, alcohol en frisdrank overdrijft. Probeer ook een gangpad bij een toilet te boeken.

Sommige mensen beknibbelen tijdens het reizen op drinkwater om badkameruitstapjes te verminderen, maar deze strategie kan averechts werken, zegt ze. "Dat zorgt ervoor dat de urine meer geconcentreerd is en dat hoog geconcentreerde urine zelf irriterend zijn voor de bekleding van de blaas en spasmen kunnen veroorzaken." Drink in plaats daarvan voldoende water om uitdroging te voorkomen.

Het vinden van openbare toiletten

Plan vooruit om openbare toiletten te vinden. De website van de National Association for Continence heeft bijvoorbeeld de tool 'Find a Bathroom'. De website sitorsquat.com kan u helpen openbare badkamers over de hele wereld te vinden.

Een roadtrip maken? Ga online om snelweguitgangsgidsen te vinden met rustgebieden met badkamers. Er zijn ook gratis mobiele apps die u kunnen helpen bij het lokaliseren van toiletten.