Osteoporose is een gecompliceerde ziekte waar we nog steeds over leren. Het is gemakkelijk om in de war te raken over wie het risico loopt om het te krijgen.

Fictie: alleen vrouwen hoeven zich zorgen te maken over osteoporose.

Het beïnvloedt veel meer vrouwen dan mannen. Maar mannen vormen nog steeds 20% van alle gevallen. Dat betekent dat ongeveer 2 miljoen mannen in de Verenigde Staten op dit moment osteoporose hebben. Meer dan 43 miljoen mannen en vrouwen hebben osteopenie, een aandoening waarbij uw botten dun zijn. Het kan leiden tot osteoporose als het niet op de juiste manier wordt behandeld.

Fictie: Osteoporose medicijnen geven je alles wat je nodig hebt om sterke botten te bouwen.

De medicijnen helpen botverlies te voorkomen, maar ze geven je niet altijd de grondstoffen die je nodig hebt om botten te bouwen. Zonder calcium en vitamine D kunnen de medicijnen hun werk niet doen. Zorg ervoor dat u voedsel eet dat rijk is aan calcium, zelfs als u medicijnen gebruikt.

Feit: je zou op elke mogelijke manier calcium en vitamine D moeten krijgen.

Of u ze nu krijgt als onderdeel van uw normale dieet of via supplementen, deze essentiële voedingsstoffen zijn de sleutelwoorden.

Maak van vetarme zuivelproducten een vast onderdeel van uw dieet. Melk, yoghurt en kaas zijn allemaal goede opties. Je kunt ook vitamine D krijgen van verrijkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen en sinaasappelsap. Veel voedingsmiddelen bevatten ook eiwitten en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor niet alleen de gezondheid van de botten, maar ook voor de totale gezondheid van het lichaam.

Als u nog steeds niet genoeg calcium en vitamine D krijgt, vraag dan uw arts naar supplementen. Maar zoek een goede routine uit om ervoor te zorgen dat u ze elke dag neemt. Studies tonen aan dat de meesten van ons niet erg goed zijn in het regelmatig nemen van supplementen.

Fictie: als u alleen osteopenie heeft en geen osteoporose, hoeft u zich geen zorgen te maken over gebroken botten.

Osteopenie verhoogt het risico op breuken. Het verhoogt het risico enigszins bij jongere vrouwen na de overgang en het stijgt aanzienlijk voor beide geslachten tegen het midden van de jaren '60.

Als uw arts zegt dat u osteopenie heeft, behandel het dan als een waarschuwingssignaal - een kans om goede gezondheid van uw botten te oefenen door een calciumrijk dieet te eten, supplementen te nemen indien nodig en regelmatig lichaamsbeweging te krijgen.

vervolgd

Feit: het is nooit te laat om iets aan osteoporose te doen.

Er is veel dat je kunt doen om de ziekte te vertragen en je risico op breuken te verkleinen:

Stop met roken, als je rookt. Zorg ervoor dat u voldoende calcium en vitamine D krijgt. Eet een dieet dat rijk is aan groenten en fruit en eet niet te veel eiwitten, cafeïne en natrium. Drink niet te veel alcohol. Handhaaf een actieve levensstijl.

Er zijn veel verschillende osteoporose medicijnen. Uw arts kan u helpen bepalen welke het beste bij u passen.

Sommige van deze behandelingen kunnen het risico op breuken in uw wervelkolom verlagen met maximaal 65% en op andere plaatsen tot 53%.

Oefening is ook goed. Regelmatige gewichtdragende oefeningen kunnen het risico op een onderbreking verminderen, omdat het botten versterkt en u sterk, wendbaar en vallen voorkomt. Raadpleeg uw arts voordat u begint om erachter te komen welke soorten veilig voor u zijn.

Volgend artikel

Diavoorstelling: vermijden van risico's op een slecht bot

Gids voor osteoporose

1. Overzicht
2. Symptomen en soorten
3. Risico's en preventie
4. Diagnose & Tests
5. Behandeling en verzorging
6. Complicaties en gerelateerde ziekten
7. Wonen en beheren