Agent pleit voor langzaam en stabiel gewichtsverlies

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Als agent voor een onderzoeksbureau van de staat merkte Dorothy dat haar omvang haar vermogen om haar werk uit te voeren begon te verstoren. Ze was het ook zat om in cabines en stoelen te knijpen die niet bij haar 18W-lichaam pasten. Voor eens en voor altijd was ze van plan haar leven te veranderen.

Haar vrienden raadden haar aan om een ​​dieetdagboek bij te houden. Ze was op zoek naar een online toen ze de Weight Loss Clinic tegenkwam - waar ze veel meer kreeg dan een dagboek.

Dorothy startte het WLC-programma in november 2003, met een gewicht van 217 pond. Sindsdien heeft ze haar 5'7 "-frame voorbij haar streefgewicht van 158 pond tot 146 pond geslagen en is ze acht kledingmaten kleiner. Zoals je je misschien kunt voorstellen, voelt de 56-jarige zich" geweldig ".

Wanneer het moeilijk wordt

Toch gaf de inwoner van Kentucky toe dat het in het begin niet gemakkelijk was geweest. In haar eerste paar maanden van het afslankkliniekplan verloor ze slechts 5 kilo.

"Toen realiseerde ik me dat mijn koppigheid mijn succes in de weg zat en als ik af wilde vallen, moest ik profiteren van alle functies van de WLC", zegt ze.

Dus ze werd serieus. Ze begon de artikelen op de WLC-site te lezen, werd actief op de communityboards en liet het programma haar helpen. En ze ontdekte dat gewichtsverlies veel gemakkelijker werd.

Kleine veranderingen aanbrengen

Dorothy's favoriete aspect van de Weight Loss Clinic is de filosofie van het maken van langzame, gestage veranderingen. Ze zag in dat haar eetgewoonten moesten worden herzien, maar het idee om haar dieet totaal te veranderen leek overweldigend.

"Ik wist dat ik slechte eetgewoonten had en voedsel gebruikte wanneer ik me verveelde, maar ik accepteerde ook dat ik kleine stappen moest zetten om de gezonde veranderingen blijvend te maken," herinnert ze zich. "Het plan maakte het gemakkelijk, nooit te veel gevraagd van mij, en na verloop van tijd heb ik veel betere gewoonten ontwikkeld."

Ze snackt niet meer constant of gebruikt eten als amusement. In plaats daarvan eet ze veel meer fruit, groenten, zuivel en mager vlees - en ze geniet van elke hap.

vervolgd

"Ik ben dol op de flexibiliteit van mijn eetplan en de mogelijkheid om mijn eigen menu's te ontwerpen, het voedsel dat ik leuk vind te selecteren en het vermogen om voedsel te verplaatsen om aan mijn veranderende schema te voldoen," zegt Dorothy.

Het vinden van de juiste manier om fit te blijven is een andere sleutel tot het succes van het gewichtsverlies, zegt Dorothy. Haar persoonlijke fitnessformule omvat regelmatige trainingen in de Curves-sportschool, wandelen, fietsen en thuis rekoefeningen doen.

"In een klas verschijnen, dat werkt voor mij", zegt ze. "Anders heb ik moeite om gemotiveerd te raken om mijn oefening te krijgen."

Geheimen van succes

Dorothy beveelt de volgende tips aan om mede-WLC-leden te helpen gewicht te verliezen en af ​​te houden:

• Bezoek de community-boards zo vaak als je kunt en doe mee met je mede-dieters.
• Verwacht geen verandering van dag. Afvallen is langzaam en geleidelijk.
• Lees de artikelen op de WLC-site. Ze bieden zeer nuttig advies.
• Leer etiketten lezen zodat je precies begrijpt wat je koopt.
• Niet overdrijven wanneer u plateaus met gewichtsverlies bereikt. Plaats in plaats daarvan de kracht voorbij. Denk aan een plateau als een normaal onderdeel van het proces van gewichtsverlies.

Een goede investering

Afvallen is een opbeurende ervaring voor Dorothy, die van plan is om bij het WLC-programma te blijven om haar slanke, nieuwe figuur te behouden.

Gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging hebben is een tweede natuur geworden. En winkelen voor kleding is nog nooit zo leuk geweest, nu ze in de racks van formaat 10 zoekt!

Dorothy gelooft dat de afslankkliniek haar de sleutels heeft gegeven om het mysterie van permanent gewichtsverlies te ontrafelen.

"Deelnemen aan de WLC was de beste investering die ik ooit met mijn geld, tijd en energie heb gedaan, omdat het echt werkt," zegt ze.

Naam: Dorothy Howard
Leeftijd: 56
Hoogte: 5'7'

Verloren: 71 pond in 15 maanden op het afslankkliniekplan