Je zult een aantal veranderingen tegemoet gaan als je te maken krijgt met borstkanker. Je energieniveaus kunnen op en neer gaan. U heeft mogelijk te maken met bijwerkingen van de behandeling. Er zijn veel dingen die u kunt doen om die wijzigingen gemakkelijker te verwerken.

Slaap beter. Kanker kan het soms moeilijk maken om 's nachts goed te slapen, dus richt je aandacht op het zorgen dat je zoveel mogelijk goede rust krijgt als je kunt. Probeer overdag geen dutjes te doen. Sla cafeïne over of drink alleen 's ochtends koffie. Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op. Probeer yoga, mindfulness en massagetherapie om je te helpen ontspannen. Dat zou je moeten helpen om 's nachts beter te slapen.

Vecht tegen vermoeidheid door te oefenen. Het lijkt misschien vreemd, maar beweging kan je meer energie geven, zelfs als kanker of je behandeling je uitroeit. Dingen zoals wandelen, yoga, fietsen of zwemmen kunnen je een goed gevoel geven en je sterk houden. Het kan bijwerkingen verlichten en je humeur stimuleren. Het kan je ook helpen langer te leven en je kans dat de ziekte terugkomt afnemen. Lichte lichaamsbeweging is meestal veilig tijdens alle borstkankerbehandelingen, maar vraag het aan uw arts als u niet zeker weet of u een activiteit moet starten.

Snack om misselijkheid te beheersen. Misselijkheid is voor sommige mensen een vaak voorkomende bijwerking van chemo of bestraling, hoewel dit niet iedereen overkomt. U krijgt het misschien direct na de behandeling of tot 3 dagen later. Om ervoor te zorgen dat je je goed voelt, zul je misschien merken dat je het beste een lichte maaltijd of snack voor een sessie kunt eten. Het kan helpen als je de hele dag vijf of zes kleine maaltijden eet in plaats van drie grote. Zelfs als je geen honger hebt, eet dan iets als witte toast, yoghurt of heldere bouillon.

Aan de andere kant behandelen sommige mensen de behandeling beter op een lege maag. Kijk wat het beste werkt voor jou.

Haal het meeste uit je energie. Misschien heb je goede dagen als je veel energie hebt en andere dagen als je uitgeput bent. Probeer iets te doen waar je van houdt op de dagen dat je je goed voelt. Rust op de dagen dat je minder op stap bent. Hier zijn tips om te helpen wanneer je energie laag is:

• Probeer te ontsnappen aan je vermoeidheid. Luister naar je favoriete muziek of lees een geweldig boek. Bekijk een grappige film of breng tijd door met vrienden.
• Ga naar buiten. Maak een wandeling door het bos of werk in de tuin. Bekijk de vogels of ga bij een meer zitten. Tijd doorbrengen in de natuur kan vermoeidheid verlichten.
• Accepteer hulp. Wees niet te trots om iemand binnen te laten met klusjes zoals koken of boodschappen doen. Het zal je energie besparen voor belangrijker zaken.

Een dagboek bijhouden. Het opschrijven van je gedachten is een goede manier om alle emoties die je nu voelt te doorzoeken. Journaling kan u helpen beter te slapen en vermoeidheid verlichten. Het kan het ook gemakkelijker maken om je aan te passen aan alle veranderingen die je doormaakt. Probeer een privédagboek bij te houden of zelfs een blog waarin u vrienden en familieleden online kunt bijwerken. Je kunt een kunstjournaal bijhouden voor het doodling. Of schrijf gewoon elke dag een regel op. Probeer te zoeken naar de positieve dingen of gebeurtenissen die zijn gebeurd sinds uw diagnose van kanker. Heb je meer tijd doorgebracht met iemand van wie je houdt? Heb je de kans gehad om iets nieuws te proberen? Houd die goede dingen fris in je hoofd door erover te schrijven.