Hoofdpijn gebeurt. Het goede nieuws is dat er verschillende eenvoudige dingen zijn die u kunt doen om de pijn te verlichten zonder een bezoek aan de dokter of drogisterij. Probeer deze tips en ga je sneller beter voelen.

1. Probeer een Cold Pack

Als u migraine heeft, plaats dan een cold pack op uw voorhoofd. IJsblokjes gewikkeld in een handdoek, een zak bevroren erwten of zelfs een koude douche kunnen de pijn verminderen. Houd het kompres gedurende 15 minuten op je hoofd en neem dan een pauze van 15 minuten.

2. Gebruik een verwarmingsmatras of heet kompres

Als je hoofdpijn hebt, plaats dan een verwarmingskussen op je nek of op de achterkant van je hoofd. Als je last hebt van een hoofdhuid, houd dan een warme doek vast aan het gebied dat pijn doet. Een warme douche kan ook de slag doen.

3. Gematigde druk op uw hoofdhuid of hoofd

Als uw paardenstaart te strak is, kan dit hoofdpijn veroorzaken. Deze "externe compressiehoofdpijn" kan ook worden veroorzaakt door het dragen van een hoed, hoofdband of zelfs een zwembril die te strak zit. In één onderzoek zagen vrouwen die hun haar losmaakten hun hoofdpijn verdwijnen.

4. Dim de lichten

Helder of flikkerend licht, zelfs vanaf uw computerscherm, kan migrainehoofdpijn veroorzaken. Als u gevoelig voor hen bent, bedek dan gedurende de dag uw ramen met verduisteringsgordijnen. Draag een zonnebril buitenshuis. U kunt ook antireflectieschermen op uw computer plaatsen en fluorescentielampen met daglichtspectrum in uw verlichtingsarmaturen gebruiken.

5. Probeer niet te kauwen

Kauwgom kan niet alleen je kaak beschadigen, maar ook je hoofd. Hetzelfde geldt voor het kauwen op uw vingernagels, lippen, de binnenkant of uw wangen, of handige voorwerpen zoals pennen. Vermijd knapperig en plakkerig voedsel en zorg ervoor dat je kleine hapjes neemt. Als u 's nachts uw tanden slijpt, vraag dan uw tandarts naar een mondbescherming. Dit kan uw hoofdpijn in de vroege ochtend verminderen.

6. Krijg wat cafeïne

Neem wat thee, koffie of iets met een beetje cafeïne erin. Als je het vroeg genoeg krijgt, kan het je hoofdpijnpijn verlichten. Het kan ook vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol helpen om beter te werken. Drink gewoon niet te veel, want cafeïneontwenning kan zijn eigen type hoofdpijn veroorzaken.

vervolgd

7. Oefen ontspanning

Of het nu gaat om rek, yoga, meditatie of progressieve spierontspanning, leren hoe te relaxen als je midden in een hoofdpijn zit, kan helpen met de pijn. U kunt zelfs met uw arts praten over fysiotherapie als u spierspasmen in uw nek hebt.

8. Probeer massage

Je kan het zelf doen. Een paar minuten masseren van je nek en slapen kan helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn, die het gevolg kan zijn van stress.

9. Neem wat gember

Een kleine recente studie wees uit dat het innemen van gember, naast reguliere pijnstillers zonder recept, de pijn voor mensen in de ER verlichtte met migraine. Een ander vond dat het bijna net zo goed werkte als medicatie tegen migraine. Je kunt een supplement proberen of misschien wat thee zetten.

10. Neem Meds met mate

Apotheekplanken zijn gevuld met pijnstillers voor allerlei soorten hoofdpijn. Ze kunnen werken, maar als u het meeste voordeel wilt hebben met het minste risico, volgt u de aanwijzingen op het etiket en volgt u deze richtlijnen:

• Kies vloeistof boven pillen. Je lichaam absorbeert het sneller.
• Neem pijnstillers zodra je pijn voelt. Je zult het waarschijnlijk verslaan met een kleinere dosis.
• Als u misselijk wordt als u hoofdpijn krijgt, vraag dan aan uw arts wat kan helpen.
• Vraag uw arts wat u moet doen om een ​​rebound-hoofdpijn te voorkomen - pijn die na enkele dagen pijnstillers optreedt.

En praat met uw arts over welke hoofdpijnklachten u thuis niet zou moeten behandelen.