Van Marianne Wait

Breken is moeilijk om te doen, zoals het oude liedje gaat. Een deel van de stress kan afkomstig zijn van een onverwachte bron.Toen Lee (die vroeg dat alleen haar middelste naam werd gebruikt), een moeder en zorgcommunicatiespecialist uit Williamsburg, VA, zich afscheidde van haar man, verloor ze bijna haar moeder in het proces.

Zij en haar moeder konden het niet altijd met elkaar vinden, zegt Lee, maar na de scheiding voegden de banden van haar moeder met haar ex extra spanning toe. Hoewel het jaren geleden gebeurde, herinnert Lee zich een incident zoals het gisteren was. Kort nadat de echtscheidingspapieren waren ondertekend, kreeg haar moeder gratis kaartjes voor het circus. Ze nam haar 3-jarige kleinzoon - en haar ex schoonzoon. Lee ontdekte na het feit, van de opgewonden peuter.

"Ik voelde me gekwetst. Toen voelde ik me boos ", zegt Lee. "Ik zeg niet dat ik een beter persoon ben dan mijn ex of zo, maar ik ben haar dochter. Binnen voelde ik dat ze altijd mijn kant moest kiezen. '

Het is niet ongebruikelijk om zich na de scheiding verraden te voelen door de mensen die dicht bij ons staan, zegt Judith Margerum, PhD, een klinisch psycholoog.

"Echtscheiding is een zeer belangrijke gebeurtenis in uw leven. Het beïnvloedt de eigenwaarde van mensen, hun gevoel wie ze zijn. "En wanneer een geliefde kant lijkt te kiezen, zegt Margerum:" dat is een wond bovenop een wond. "

Het is niet alleen familie. Vriendschappen kunnen lijden. Eén onderzoek suggereert dat vrouwen na een scheiding tot 40% van hun wederzijdse vrienden kunnen verliezen. Sommige mensen blijven eerst trouw aan degene met wie ze bevriend waren. Sommige paren weten niet hoe ze een persoon in hun sociale mix moeten opnemen, zegt Marie Hartwell-Walker, EdD, een huwelijks- en gezinsadviseur.

Vriendschappen fizzelen ook om praktische redenen. "Soms is het gewoon te moeilijk voor een derde partij om vrienden met beide te blijven omdat er maar zoveel uren per dag zijn", zegt Hartwell-Walker.

Tips voor coping

Wees realistisch. Hoewel het verleidelijk kan zijn om familie en vrienden te vragen om contact met je ex te laten vallen, heb je dat recht niet. "Je kunt de relaties van andere mensen niet reguleren", zegt Hartwell-Walker. "Het is belangrijk om niet van alle anderen te verwachten dat ze in de rij gaan staan ​​wanneer je van iemand houdt of niet."

vervolgd

Stel de juiste grenzen in. Je kunt mensen niet vragen om je ex niet meer te zien, maar je kunt hen vertellen dat je niet hoeft te weten wanneer hij of zij een nieuwe baan krijgt of een nieuw iemand gaat daten.

Vat het niet persoonlijk op. De waarheid is dat het niet altijd om jou gaat, zegt Margerum. In plaats van te denken: "Als mijn moeder een relatie heeft met mijn ex, geeft ze niet om me", denk je, "ze zijn al 20 jaar vrienden."

Wis het idee van 'kanten'. "Dat impliceert dat er een goed en fout is, en dat houdt in dat de dingen eenvoudig zijn", zegt Hartwell-Walker.

Begripvol zijn. “U kreeg de scheiding, niet zij ", zegt Hartwell-Walker. Stel dat vrienden en familieleden hun best doen om een ​​moeilijke situatie te beheren. Vergeet niet dat hun relatie met je ex anders is dan de jouwe. "Mensen kunnen slechte echtelijke partners zijn en nog steeds goede ouders, fatsoenlijke mensen en goede vrienden."

Vraag om uitnodigingen. Als je denkt dat je wordt buitengesloten omdat je een single bent, kun je misschien contact maken met mensen en zeggen dat je nog steeds graag wilt komen, ook al heb je momenteel geen partner, zegt Margerum .

Vecht om belangrijke vriendschappen te houden. Hoewel het misschien goed is om enkele vrienden te laten gaan, zijn er enkele die je moet proberen vast te houden. "Ik zou een vriendschap die ik waardeer niet zomaar laten gaan", zegt Hartwell-Walker. Doe een poging om contact te houden.

Denk aan de kinderen. Als je een kind bij iemand hebt, ben je altijd verbonden, zelfs na een scheiding, zegt Margerum.

Plan vooruit voor waarnemingen. Als je moeder of je vriend je ex uitnodigt voor een feestje dat je gaat doen, vraag jezelf dan af wat je moet doen om je op je gemak te voelen en van de avond te genieten, zegt Hartwell-Walker. Denk goed na over met wie je wilt praten en waar je naartoe kunt gaan om een ​​pauze te nemen. Wees burgerlijk en blijf bij je agenda.

Focus op vooruitgaan. Als je stilstaat bij je uiteenvallen, zegt Margerum: "Je verspilt je emotionele energie aan negatieve dingen."