Veel goedbedoelende ouders proberen angstige kinderen te beschermen tegen hun angsten, maar overbescherming kan de angst juist verergeren. Hier zijn tips om kinderen te helpen omgaan met angst zonder deze te versterken.
1. Probeer niet om angst te elimineren; probeer een kind te helpen het te beheren.
De beste manier om kinderen te helpen angst te overwinnen, is door hen te helpen het te leren zo goed mogelijk te verdragen. Na verloop van tijd zal de angst verminderen.
2. Vermijd dingen niet alleen omdat ze een kind angstig maken.
Door kinderen te helpen de dingen te vermijden waar ze bang voor zijn, zullen ze zich op korte termijn beter voelen, maar het versterkt de angst op de lange termijn.
3. Express positieve maar realistische verwachtingen.
Beloof een kind niet dat wat zij vreest niet zal gebeuren - dat u haar kent zal niet slaag niet in de test, maar zeg het vertrouwen dat ze in staat zal zijn om alles te managen wat er gebeurt.
4. Respecteer haar gevoelens, maar geef ze geen kracht.
Validatie van gevoelens betekent niet dat je het met hen eens bent. Dus als een kind doodsbang is om naar de dokter te gaan, luister dan en wees empathisch, maar moedig haar aan om te voelen dat ze haar angsten onder ogen kan zien.
5. Stel geen leidende vragen.
Moedig uw kind aan om over haar gevoelens te praten, maar probeer geen leidende vragen te stellen: "Bent u ongerust over de grote test?" Stel in plaats daarvan open vragen: "Wat vindt u van de wetenschapsbeurs?"
6. Versterk de angsten van het kind niet.
Vermijd voorstellen, met je stem of lichaamstaal: "Misschien dit is iets waar je bang voor moet zijn. "
7. Wees bemoedigend.
Laat je kind weten dat je weet hoe hard ze werkt en herinner haar eraan dat hoe meer ze haar angst tolereert, hoe meer het zal verminderen.
8. Probeer de anticipatieperiode kort te houden.
Als we ergens bang voor zijn, is de moeilijkste tijd voor we doen het. Dus als een kind nerveus is om naar de afspraak van een arts te gaan, bespreek het dan niet tot je het nodig hebt.
9. Denk goed na met het kind.
Soms helpt het om te praten over wat er zou gebeuren als een angst uitkwam - hoe zou ze het aan? Voor sommige kinderen kan het hebben van een plan de onzekerheid op een gezonde, effectieve manier verminderen.
10. Probeer gezonde manieren van omgaan met angst te modelleren.
Doe niet alsof je geen stress en angst ervaart, maar laat kinderen het wel horen of zien als je het kalmer aanvoelt, tolereert en er goed aan doet om er doorheen te komen.
Oorspronkelijk gepubliceerd op 29 februari 2016
Gerelateerde inhoud op childmind.org
- Hoe te voorkomen dat u angst over uw kinderen doorgeeft
- Hoe angst leidt tot ontwrichtend gedrag
- Gedragsmatige behandeling voor kinderen met angst