1 / 12

Je Binge on Bad Foods

Als je een junkie voor junkfood bent, vult u uw lichaam met veel geraffineerde koolhydraten, eenvoudige suikers en verzadigd en transvet. Dit kan uw bloedstroom vertragen en invloed hebben op hoe goed u kunt presteren tijdens seks. Knip de rommel uit en ga voor veel fruit, groenten en plantaardige eiwitten (noten, bonen en tofu). Bonus: een gezond eetplan geeft je meer energie voor seks.

Veeg om verder te gaan 2 / 12

Je eet te veel zout

Wanneer zout voedsel een vast onderdeel van uw dieet is, heeft u meer kans op hoge bloeddruk, wat uw libido kan verlagen. Blijf uit de buurt van voorverpakte levensmiddelen, die vaak veel natrium bevatten, en kijk hoeveel u aan de tafel toevoegt. Voeg in plaats daarvan smaak toe met kruiden en specerijen.

Veeg om verder te gaan 3 / 12

Je blijft gestrest

Constante spanning en zorgen maken je weg - overal. Wanneer je je lichaam gedurende lange tijd overspoelt met stresshormonen, neemt het je gezondheid kapot en geeft het je verlangen naar seks. Probeer uit te vinden wat je benadrukt, zodat je kunt nadenken over de beste manieren om ermee om te gaan. Het is ook een goed idee om tijd te maken voor regelmatige stress-ontspanning - een wandeling in een park, een yogales, of lachen om je favoriete komedie.

Veeg om verder te gaan 4 / 12

U slaat het voorspel over

Wetenschap ondersteunt het: bouwen aan seks kan het beter maken. In één enquête onder bijna 8.700 mensen zeiden zowel mannen als vrouwen dat seks langer duurde, wanneer ze van tevoren meer soorten stimulatie hadden opgenomen. De echte motor revevers? Orale seks en masturbatie.

Veeg om verder te gaan 5 / 12

Je bent te druk

Wanneer het leven hectisch wordt, kan seks soms het eerste ding zijn dat van je "to-do" -lijst is geschopt. Maar intimiteit in uw relatie moet een prioriteit zijn. Het plannen van seks klinkt misschien als een buzzkill, maar het kan je helpen ervoor te zorgen dat je het niet blijft uitstellen. Houd de tijd op uw agenda's in de gaten en houd u eraan. Je voelt je meer verbonden, wat zal leiden tot betere periodes in bed.

Veeg om verder te gaan 6 / 12

Je blijft bij hetzelfde oude, dezelfde oude

Soms is een muffe sexspreuk gewoon een kwestie van vastzitten in een sleur. Je hebt misschien een routine en beseft het zelfs niet. Mix het op: probeer nieuwe posities of seks op een plek of op een moment dat je het meestal niet doet. Of probeer nieuwe alternatieven zoals massage of seksspeeltjes aan je routine toe te voegen.

Veeg om verder te gaan 7 / 12

Je zegt het niet

Als er iets met je seksleven is waar je last van hebt, of als je ideeën hebt over nieuwe dingen die je graag zou willen proberen, praat er dan over. Bezorgd over hoe uw partner het gesprek zou kunnen afhandelen? Probeer het in te kaderen rond je gevoelens en reacties, niet die van je partner. Het helpt om je zinnen te beginnen met "I" in plaats van "jij".

Veeg om verder te gaan 8 / 12

Je doet je lichaam af

De boodschappen die je jezelf vertelt - of van anderen hoort - over je lichaam maken een groot verschil uit in hoeveel vertrouwen je hebt. Als die berichten negatief zijn, krijgt je zelfbeeld een hit en dat geldt ook voor je zin in seks. Als je standaardmodus is om jezelf neer te halen, breek je af en probeer je te concentreren op wat je leuk vindt aan jezelf. Zorg goed voor jezelf en breng tijd door met mensen die je een goed gevoel geven.

Veeg om verder te gaan 9 / 12

Je drinkt te veel

Eén glas wijn of een biertje kan je helpen ontspannen, maar een drankpoep kan je laten crashen en in de slaapkamer verbranden. Vooral mannen hebben moeite met prestatieproblemen als ze te veel alcohol in hun systeem hebben. Houd uw drinken met mate - niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen.

Veeg om verder te gaan 10 / 12

Je beknibbelt op sluit-oog

Als u niet slaapt, kunt u uw libido kwijtraken. Een studie vond dat vrouwen die meer slaap kregen meer geneigd waren om meer (en beter) seks te hebben.

Veeg om verder te gaan 11 / 12

Je let niet op je taille

Is uw schaal een hoger aantal dan gebruikelijk tegenwoordig? Een paar kilo afvallen kan je prestaties in de slaapkamer een boost geven, vooral als je een vent bent. Uit een onderzoek bleek dat mannen met een taille van meer dan 40 centimeter meer kans hadden op erectiestoornissen dan mannen met een slankere maag.

Veeg om verder te gaan 12 / 12

Je licht op

Er is een lange lijst met manieren waarop roken je gezondheid schaadt en er is sprake van seksueel verlangen. Chemische stoffen in tabak kunnen de bloedstroom verstoren, wat seksuele problemen kan veroorzaken, vooral voor mannen. Praat met uw arts over hoe u de gewoonte kunt schoppen.

Veeg om verder te gaan

Volgende

Volgende titel van een diavoorstelling

Advertentie overslaan 1/12 Advertentie overslaan

Bronnen | Medisch beoordeeld op 7/11/2017 Beoordeeld door Melinda Ratini, DO, MS op 07 november 2017

BEELDEN GELEVERD DOOR:

1.

2. Getty-afbeeldingen

3. Thinkstock

4. Getty-afbeeldingen

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty-afbeeldingen

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

Bronnen:

Cleveland Clinic: "Lost Your Libido? 6 slimme dieetkeuzes om het terug te krijgen, "" Vrouwen boven 50: 7 manieren om uw seksleven te verbeteren, "" Mannen: 7 eenvoudige manieren om uw seksleven te verbeteren. "

Society for Endocrinology: "Cortisol."

The Journal of Sex Research : "Seksuele oefeningen en de duur van de laatste heteroseksuele ontmoeting: bevindingen van de Australische longitudinale studie van gezondheid en relaties."

The Journal of Sexual Medicine : "De invloed van slaap op seksuele respons en gedrag van vrouwen: een pilootstudie," "Acute effecten van nicotine op fysiologische en subjectieve seksuele opwinding bij niet-rokende mannen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde trial."

CDC: "Fact sheets - Overmatig alcoholgebruik en risico's voor de gezondheid van mannen."

Harvard Health: "11 manieren om jezelf te helpen aan een beter seksleven", "Geheimen voor het behoud van een gezond seksleven."

American Academy of Family Physicians: "Gezondheidsvoordelen van een goed seksleven."

National Institutes of Health: "Tips om minder zout en natrium te eten."

Beoordeeld door Melinda Ratini, DO, MS op 07 november 2017

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie.

DIT GEREEDSCHAP BIEDT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en moet niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandelingen vanwege iets dat u op de Site hebt gelezen. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.