De hoeveelheid slaap die een kind nodig heeft, is afhankelijk van de individuele en bepaalde factoren, waaronder de leeftijd van het kind. Hieronder volgen enkele algemene richtlijnen:

1-4 weken oud: 15 - 16 uur per dag

Pasgeborenen slapen meestal ongeveer 15 tot 18 uur per dag, maar alleen in korte perioden van twee tot vier uur. Te vroeg geboren baby's slapen mogelijk langer en koliekere baby's korter.

Omdat pasgeborenen nog geen interne biologische klok of circadiaans ritme hebben, zijn hun slaappatroon niet gerelateerd aan de daglicht- en nachtcycli. In feite hebben ze meestal helemaal geen patroon.

1-4 maanden oud: 14 - 15 uur per dag

Tegen de leeftijd van 6 weken begint uw baby wat rustiger aan te komen en ziet u mogelijk meer regelmatige slaappatronen ontstaan. De langste slaapperioden lopen vier tot zes uur en hebben nu meer de neiging om vaker 's avonds te verschijnen. De nachtelijke verwarring eindigt.

4-12 maanden oud: 14 - 15 uur per dag

Hoewel maximaal 15 uur ideaal is, krijgen de meeste baby's tot 11 maanden slechts ongeveer 12 uur slaap. Het instellen van gezonde slaapgewoonten is een primair doel in deze periode, omdat je baby nu veel socialer is en zijn slaappatroon volwassener is.

Baby's hebben meestal drie dutjes en vallen op twee rond de leeftijd van ongeveer 6 maanden, op welk moment (of eerder) ze fysiek in staat zijn om de nacht door te slapen. Het instellen van regelmatige dutjes gebeurt meestal in het laatste deel van dit tijdsbestek, naarmate de biologische ritmen volwassen worden. Het midmorning dutje begint meestal om 9.00 uur en duurt ongeveer een uur. Het vroege middagdutje begint tussen 12.00 en 14.00 uur. en duurt een uur of twee. En het late middagdutje kan ergens vanaf 15.00 uur beginnen. tot 17:00 uur en varieert meestal in lengte.

1-3 jaar oud: 12 - 14 uur per dag

Als uw kind het eerste jaar nadert, in de richting van de leeftijd van 18-21 maanden, verliest hij waarschijnlijk zijn ochtend en vroege s middags dutje en dutje slechts eenmaal per dag. Terwijl peuters tot 14 uur per dag slaap nodig hebben, krijgen ze meestal slechts ongeveer 10.

vervolgd

De meeste kinderen van ongeveer 21 tot 36 maanden oud hebben nog steeds één dutje per dag nodig, dat kan variëren van één tot drie en een half uur lang. Ze gaan meestal tussen zeven uur 's avonds naar bed. en 9 pm en word wakker tussen 6:00 en 8:00 uur

3-6 jaar oud: 10 - 12 uur per dag

Kinderen op deze leeftijd gaan gewoonlijk tussen zeven uur 's avonds naar bed. en 9 pm en worden rond 6 uur 's morgens en 8 uur' s ochtends wakker, net zoals ze deden toen ze jonger waren. Op de leeftijd van 3, dutten de meeste kinderen nog, terwijl op leeftijd 5, de meesten niet zijn. Naps worden geleidelijk ook korter. Nieuwe slaapproblemen ontwikkelen zich meestal niet na de leeftijd van 3 jaar.

7-12 jaar oud: 10 - 11 uur per dag

Op deze leeftijden, met sociale activiteiten, schoolactiviteiten en gezinsactiviteiten, worden de bedtijden geleidelijk aan later en later, waarbij de meeste 12-jarigen rond 21.00 uur naar bed gaan. Er is nog steeds een breed scala van bedtijden, van 07.30 tot 10.00 uur, evenals totale slaap tijden, van 9 tot 12 uur, hoewel het gemiddelde slechts ongeveer 9 uur is.

12-18 jaar oud: 8 - 9 uur per dag

Slaapbehoeften blijven net zo belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van tieners als toen ze jonger waren. Het blijkt dat veel tieners misschien meer slaap nodig hebben dan in voorgaande jaren. Voor veel tieners zwichten sociale druk echter samen tegen het verkrijgen van de juiste hoeveelheid en kwaliteit van de slaap.

Volgend artikel

Kinderen leren gezond te eten

Gids voor gezondheid en opvoeding

1. Peutermijlpalen
2. Kinder ontwikkeling
3. Gedrag & Discipline
4. Kinder veiligheid
5. Gezonde gewoonten