Fysiotherapie is vaak een van de beste keuzes die u kunt maken als u langdurig pijn hebt (ook chronische pijn genoemd) of als u letsel oploopt. Het kan je sterker maken en je helpen je te bewegen en je beter te voelen.

Vraag uw arts om een ​​fysiotherapeut aan te bevelen. Je zult waarschijnlijk een reeks bezoeken nodig hebben, en je moet sommige oefeningen thuis oefenen voor de beste resultaten.

Fysiotherapeuten hebben veel training. Toch is het een goed idee om hen te vragen naar hun ervaring in het werken met mensen die dezelfde omstandigheden hebben gehad als de jouwe. Je kunt ze ook vragen hoeveel sessies je nodig hebt.

Hoe behandelt fysiotherapie pijn?

Fysiotherapeuten zijn experts, niet alleen in het behandelen van pijn, maar ook in de bron. De jouwe zal zoeken naar gebieden van zwakte of stijfheid die mogelijk stress toevoegen aan de plaatsen die pijn doen. En ze zullen die gebieden behandelen met bepaalde oefeningen om pijn te verzachten en je te helpen beter te bewegen.

In een fysieke therapiesessie mag u een mix doen van:

Low-impact aërobe training. Deze trainingen zorgen voor een hogere hartslag en houden uw gewrichten nog steeds rustig. Je zou bijvoorbeeld snel kunnen lopen of een stationaire fiets kunnen gebruiken om op te warmen, in plaats van te rennen, voordat je je versterkingsoefeningen doet.

Versterkende oefeningen. U kunt machines gebruiken op het kantoor van uw fysiotherapeut, weerstandsbanden of uw eigen lichaamsgewicht (denk aan lunges, squats en push-ups). U kunt werken aan uw kernspieren (buik, bilspieren en rug), evenals aan andere delen van uw lichaam.

Pijnbestrijding oefeningen. Deze bewegingen zijn gericht op gebieden waar je pijn hebt, dus je bent sterker en flexibeler - waardoor je leven gemakkelijker moet worden.

Stretching. Dit zal zacht zijn en je therapeut zal ervoor zorgen dat je opgewarmd raakt en je niet te ver uitrekt.

Uw fysiotherapeut kan u oefeningen voorschrijven die u thuis kunt doen.

Wat kan ik anders doen?

Tijdens je sessies kan je therapeut ook gebruik maken van:

Warmte- en ijspakketten. IJs kalmeert ontsteking. Warmte verwarmt je spieren zodat ze beter bewegen. Beide kunnen helpen met pijn.

vervolgd

Massage. Houd er rekening mee dat een massage op gebieden met gewonden, pijn of pijn niet ontspannend aanvoelt. Maar uw therapeut zal er goed op toezien dat het veilig en nuttig voor u is. Als je iemand anders dan haar krijgt, vertel die professional dan over je pijn voordat je sessie begint.

TENS en echografie. Transcutane elektrische zenuwstimulatie, of TENS, gebruikt een apparaat om een ​​laagspanning elektrische stroom naar de huid te sturen over het gebied waar u pijn hebt. Echografie stuurt geluidsgolven naar de gebieden die pijn doen. Beide kunnen verlichting bieden door de pijnberichten te blokkeren die naar je hersenen gaan.

Zal het pijn doen?

Fysiotherapie zou geen pijn mogen doen, en het zal veilig zijn. Maar omdat u delen van uw lichaam zult gebruiken die gewond zijn of chronische pijn hebben, kan fysiotherapie een uitdaging zijn, zelfs moeilijk. U kunt bijvoorbeeld pijn voelen na uitrekken of diepe weefselmassage.

Maar daar is een reden voor. Uw therapeut heeft een specifiek plan in gedachten op basis van uw specifieke behoeften. Soms om sterker te worden, moet je een zware training doen. Het zal je duwen, maar het zou niet te veel mogen zijn.

Elke persoon kan anders reageren op therapie. Uw lichaamstype, dagelijkse activiteiten, afstemming en gewoonten hebben allemaal invloed op uw plan. Blijf erbij, en je krijgt de voordelen.